سلامتی
- ورزش و سلامتی
سیر
مزایای سیر سیر(آلیوم ساتیووم)یکی از مقوی ترین مواد موجود بر روی زمین است و دارای ویژگی های اثبات شده ی پزشکی واقعا چشمگیری میباشد.حاوی ماده ای به نام آلیسین است,که دارای ویژگی های آنتی باکتریال است که این خواص و ویژگی ها برابر با یک پنیسیلین ضعیف است.یک آنتی بیوتیک طبیعی است و در درمان هر بیماری ای از آلرژی ها گرفته تا ورم لوزه مفید و کاربردی است.سیر حاوی مواد سولفور بسیاری است که مسمومیت بدن را برطرف میکنند,ایمنی بدن را افزایش میدهند,فشار خون را کاهش میدهند و چرخش خون را بهبود میبخشند.سیر همچنین دارای تاثیرات ضد سرطانی,آنتی باکتریالی,ضد قارچی و ضد اکسیدی میباشد. ماده ی آرامبخش عضله ی صاف که آدنوسین نام دارد در سیر یافت میشود و به نظر می آید به کاهش یافتن فشار خون کمک میکند.سیر همچنین برای کمک به جلوگیری از تصلب شریان(ایجاد پلاک در رگ های خونی که باعث جلوگیری از رفت و…
بیشتر بخوانید » - گوناگون
چرا مصرف چای و قهوه باعث کاهش جذب آهن میشود؟
قهوه و چای دو نوشیدنی گرم محبوب هستند که در دنیای امروز بسیار مورد استفاده قرار میگیرند و تقریبا میتوان گفت در هر نوع رژیم غذایی وجو دارند .مخصوصا حالا که به سمت سردی هوا پیش میرویم مصرف نوشیدنی های گرم بیشتر میشود .برخی افراد و متخصصان ادعا میکنند که نوشیدنی های حاوی کافئین مانند چای و قهوه به میزان قابل توجهی جذب آهن در بدن را کاهش میدهند به همین دلیل توصیه میکنند که مصرف آن را به حداقل برسانیم . نتایج تحقیقات انجام شده نشان میدهد که نوشیدنی های حاوی کافئین به میزان بسیار زیادی جذب آهن را دچار اختلال میکنند .به عنوان مثال بعد از یک ساندویچ همبرگر نوشیدن یک فنجان قهوه باعث میشود جذب آهن تا 39 درصد کاهش یابد در صورتی که نوشیدن یک فنجان چای باعث کاهش 64 درصدی جذب آهن میشود .طبق مطالعه ای دیگر نوشیدن یک فنجان قهوه فوری باعث کاهش جذب…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
تاثیر ورزش برخوابیدن مثبت است یا منفی؟
ورزش و خواب منظم در کنار یک تغذیه و رژیم غذایی سالم عواملی هستند که در دراز مدت بر روی سلامت شما اثرات بسیار مطلوبی گذاشته و باعث بهبود عملکرد بدن میشوند .اما در این میان تعدادی از بزرگسالان هستند که با اختلالات خواب مواجه هستند یعنی در طول شبانه روز نمیتوانند نیازهای خواب بدن خود را برآورده سازند و ممکن است چند شب پیاپی بیدار بمانند .باور های غلطی نیز وجود دارد که میگویند ورزش بر خواب تاثیر منفی گذاشته یا باعث کم و زیاد شدن آن میشود .در این میان خبر مسرت بخش این است که شما با ورزش کردن نه تنها خواب بلکه میتوانید ریتم زندگی خود را تنظیم کنید . زمانی که شما یک ورزش سخت و شدید را انجام میدهید در واقع دستگاه سمپاتیک خود را وادار به فعالیت بیشتر کرده اید .در چنین شرایطی ضربان قلب شما بالاتر رفته تا اکسیژن و خون رسانی…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
7 نشانه از کمبود ویتامین ها که باید آنها را جدی بگیرید
ممکن است شما با مواردی در بدن خود مواجه شوید که حتی احتمالش را هم نمیدهید ناشی از کمبود ویتامین است .درست است که خستگی و خواب آلودگی یکی از شایع ترین نشانه های کمبود ویتامین است شما همیشه نمیتواند یک هشدار و علامت ثابت باشد .در ادامه با ما همراه باشید تا 7 نشانه کمبود ویتامین ها را با هم ببینیم . 1 – درد عضلانی اگر بی هیچ دلیل مشخصی مثلا ورزش و یا کار سنگین دچار دردهای عضلانی میشوید احتمالا به کمبود ویتامین D در بدنتان مبتلا شده اید .کمبود این ویتامین در بدن میتواند بر روی استخوان ها ،دندان ها و عضلات تاثیر بگذارد به همین دلیل در صورت درد ناگهانی در هر کدام از موارد ذکر شده لازم است به پزشک مراجعه کرده و سطح این ویتامین را اندازه گیری کنید .ویتامین D را به راحتی میتوانید از غذاهایی مانند ماهی سالمون ،ماهی تن و…
بیشتر بخوانید » - دنیای دیجیتال
یک نکته بسیار مهم که در مورد استفاده از موبایل آن را نادیده میگیرید
زندگی با ابزار هوشمند مانند تبلت ،کتابخوان و گوشی های هوشمند در مواردی باعث سایش و راحتی ما شده اند اما در مواردی دیگر خیر .این همراهان هوشمند علاوه بر اینکه ما را از جمع و خانواده جدا کرده اند کم کم باعث ایجاد مشکلات و آسیب های جسمی نیز میشوند .هر کدام از ما به طور متوسط حدود 2 الی 4 ساعت در روز با وسیله هایی مانند تبلت ،گوشی موبایل و … سرو کار داریم غافل از آنکه با استفاده نامناسب میتواند به سلامتی ما لطمه بزند . طی بررسی ها و تحقیقات صورت گرفته بیشترین فشار بر روی گردن و ستون فقرات زمانی اتفاق بیوفتد که سر را بر روی گوشی خود خم کرده و دقیقه ها در همان حالت باقی میمانید .بر اساس بررسی ها در این حالت بیشترین فشار بر گردن شما وارد میشود و درست مانند این است که یک کودک 8 ساله بر…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
۵ باور نادرست درباره تناسب اندام
شماهم احتمالا برای یکبار برای ایجاد روحیه بهتر ،تناسب اندام یا سلامتی اقدام به ورزش و فعالیت بدنی کرده اید اما این روزها بازار انواع حرف و حدیث های عام و بی پایه هم داغ است .برخی از این حرف ها و نظرات ممکن است نه تنها شما را از مسیر اصلی دور کنند بلکه باعث آسیب زدن به شما نیز شوند .در ادامه با ارشاکو همراه باشید تا برخی از این باورهای نادرست را بررسی کنیم . هفته ای یک یا دو جلسه تمرین ورزشی برای تناسب اندام یا سلامتی کافی هستند حقیقت این است که این میزان تمرین در هفته به شکل پایداری در سلامت و تناسب اندام شما تاثیرگذار نخواهد بود .برای رسیدن به نتیجه مطلوب از نظر تخصصی حداقل به ۳ جلسه تمرین هفتگی نیاز دارید .طی تحقیقات انجام شده بهتر است روزانه فعالیت بدنی داشته باشید چرا که بی تحرکی زیاد در بین تمرینات…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
با استفاده از این خوراکی ها سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن اصلی ترین عامل تناسب اندام و از بین رفتن چربی است .متابولیسم بدن شما تا حدودی به ژنتیک و عوامل وراثتی بستگی دارد اما با کمک ورزش و تغذیه میتوانید آن را افزایش دهید و روند لاغری و تناسب اندام را سریعا طی کنید .در این بخش ۹ ماده غذایی را به شما پیشنهاد میکنیم که به صورت طبیعی سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهند و عموما در دسترس همه قرار دارند . سفیده تخم مرغ طبق تحقیقات انجام شده در شیکاگو سفیده تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی زنجیره آمینو اسیدی است و میتواند به طرز قابل توجهی متابولیسم بدن را افزایش دهد .همچنین تخم مرغ کامل سرشار از پروتئین ها و ویتامین D است . گوشت بدون چربی گوشت حاوی مقادیر خوبی آهن است و میتواند کمبود آهن بدن را جبران کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد…
بیشتر بخوانید » - ویژه
چگونه از ناخن ها مراقبت کنیم و آنها را تقویت کنیم؟
ناخن های شما عامل مهمی در زیبایی و آراستگی دست و پاهای شما هستند پس باید آنها را جدی بگیرید .با یکسری راهکار های خانگی و ساده میتوانید سلامت را به ناخن ها بازگردانید . مواد شیمیایی هرگز تا جایی که میتوانید ناخن هایتان را از مواد شیمیایی و آب زیاد دور نگه دارید زیرا این مواد دشمنان اصلی سلامت ناخن های شما هستند .در هنگام شستن ظروف و تمییزکاری از دستکش استفاده کنید تا سلامت ناخن هایتان تضمین شود . رژیم غذایی سالم از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید و از مواد ناسالم پرهیز کنید .از تمام مواد غذایی و املاح معدنی و مورد نیاز در رژیم خود استفاده کنید .سعی کنید آن را متعادل نگه دارید و مدام عادت های غذایی را تغییر ندهید .این کار در سلامتی شما بی تاثیر نخواهد بود . لاک زیاد ممنوع یکی از دلایل اصلی صدمه دیدن ناخن ها استفاده مداوم…
بیشتر بخوانید » - مادر و کودک
طب سنتی درباره ویار بارداری چه توصیه ای دارد؟
اغلب خانم های باردار در چند هفته یا چند ماه اول بارداری از حالت تهوع و استفراغ های صبحگاهی شکایت دارند و به دنبال چاره ای برای آن هستند .این حالت معمولا از هفته سوم پس از توقف عادت ماهیانه شروع و در هفته های ششم تا هشتم قطع میشود .ویار در لغت به معنای خواست شدید است که اغلب برای زنان باردار استفاده میشود اما در پزشکی به حالت تهوع و استفراغ های صبحگاهی ویار گفته میشود .تقریبا سه چهارم زنان از مشکل ویار در اول صبح رنج میبرند اما این حالت در تمام ساعات روز ممکن است رخ دهد .اغلب در ۳ ماهه اول بارداری به هنگام صبح و بعد آن در ساعت های دیگر مشاهده میشود . دلیل ویار چیست؟ در دوران بارداری تغییرات بیشیمیایی و هورمونی بسیاری در بدن رخ میدهد و همین امر بر روی طعم و بوی غذاها اثر میگذارد .بر همین اساس برخی…
بیشتر بخوانید » - گوناگون
نبولایزر چیست و عملکرد آن چگونه است؟
ریه ها محلی برای دفع کربن دی اکسید و جذب اکسیژن مورد نیاز برای بدن هستند و نقش بسیار مهمی را در دستگاه تنفس بر عهده دارند .اما قرار گرفتن هرروزه در معرض آلودگی ها ،ذرات ریز گرد و غبار و مواد شیمیایی باعث بروز بیماری هایی میشود که گاها فرد را تا آخر عمر درگیر میکند و بر فعالیت های روزانه اثر منفی میگذارد .بیماری های دستگاه تنفس عبارتند از آسم ،برونشیت مزمن ،فیبروز سیستیک ،آمفیزم و … که فرد را درگیر کرده و فعالیت های وی را محدود میکنند . نبولایزر دستگاهی است که در مواردی از جمله سرماخوردگی ،آسم ،برونشیت و سایر بیماری های مربوط به دستگاه تنفس کاربرد دارد .این دستگاه با استفاده از هوا و ذرات بسیار ریز آب دارو را به ریه های بیمار می رساند .با استفاده از این دستگاه بیمار دارو را استنشاق کرده و مانع رسیدن آن به سایر بافت ها…
بیشتر بخوانید »
