سلامتی
- ورزش و سلامتی
۲۰ راهنمایی برای افزایش نیرو و قدرت تمرین پرس سینه
تمرین پرس سینه ی شما چقدر خوب است؟اگر شما هم مثل خیلی از ما باشید جوابتان به این سوال”نه به اندازه ی کافی”میباشد.پرس سینه میتواند یک تمرین بسیار خسته کننده باشد.درصد کمی از وزنه برداران قادرند به طور طبیعی با مقدار زیادی وزنه پرس سینه بزنند,در حالی که بقیه ی ما به زور میتوانیم ۲۲۵ پوند در هر نوبت بزنیم.کاری هست که بتوانید برای بهبود این وضع انجام دهید؟البته. به خواندن ادامه دهید.۲۰ راهنمای زیر برای کمک به شما هستند.آنها خیلی به من کمک کردند.وزن وزنه های پرس سینه ی من در ابتدا فقط ۹۵ پوند بود و بعد از استفاده از این راهنماها به ۴۳۰ پوند رسیدند. راهنمایی #۱ : میله را روی سینه قرار دهید میله را روی سینه قرار دهید؟بله,میله را روی سینه قرار دهید.میله را کاملا به صورت افقی روی سینه تان قرار دهید.همه ی ما میدانیم که داشتن یک کمر محکم یکی از جنبه های…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
آیا ورزش کردن در دوران قاعدگی درست است؟
به قلم ارشاکو : بسیارند خانم‌هایی که در دوران قاعدگی ورزش‌های روزانه خود را متوقف و گمان میکنند ورزش در این دوره کار درستی نیست اگر شما هم دودل هستید یا اصلا نمی دانید که چگونه رفتار کنید ، بهتر است که در ادامه این مطلب از ارشاکو با ما همراه شوید تا به جواب سوال تان برسید … انجام هر نوع ورزشی مجاز است! آیا می توان گفت که انجام ورزش در این دوره به حالت بدنی هر فرد بستگی دارد؟ ورزش های سبکی هم چون پیاده روی و یوگا می توانند بسیار مناسب برای خانم هایی باشند که دارای دردهای شدید شکم و کمر در این دوران هستند . اما اگر حال مساعدی دارید، انجام هیچ ورزشی دراین دوران ممنوع نیست. میتوانید به تمرینات ژیمناستیک، بسکتبال یا والیبال خود ادامه دهید. زمانی که خون‌ریزی شدید میشود! حتما شما هم متوجه شده اید به هنگامی که حرکت و…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
۵ ماده غذایی که به چربی سوزی کمک می کند
به قلم ارشاکو : در این پست خوشمزه از ارشاکو قصد داریم شما را با ۵ ماده غذایی که به چربی سوزی و سلامتی شما کمک می کند بپردازیم ، با ما همراه باشید …. بادام آجیلها معمولا باعث چربی سوزی میشوند و در میان این آجیلها بادام یکی از بهترین انها است. این دانه خوراکی حاوی مقدار زیادی پروتیین، فیبر، و چربیهای مفید برای قلب میباشد. خوردن روزانه ۲۳ دانه بادام به شما کمک میند تا احساس سیری زیادی داشته باشید. بهترین ویزگی بادام این است که این دانه را همیشه و به راحتی میتوانید همراه خود داشته باشید. پس قراردادن ان در رژیم غذاییتان به راحتی امکان پذیر است. فلفل قرمز وقتی فلفل قرمز میخورید احساس داغی و گرما میکنید. این فلفلها حاوی مادهای به نام کَپسایسین هستند که به عنوان یک کم کننده اشتها شناخته شده اند. انواع مختلف فلفل چیلی مثل…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
پروتئین کازئین ، فراتر از مسائل بنیادی و اساسی
به قلم ارشاکو : پر فروش ترین کازئین میسلی ۷۵% از وزن محصول پروتئین است(۲۴ گرم پروتئین در هر نوبت ۳۲ گرمی) ۲۴ گرم کازئین میسلی آرام هضم در هر نوبت بیش از ۵ گرم از BCAA ها(لوسین,ایزولوسین و والین)در هر نوبت تقریبا ۵ گرم گلوتامین و اسید گلوتامیک در هر اسکوپ مقدار بسیار کمی از چربی,قند و کربوهیدرات ایده آل برای استفاده بین وعده های غذایی و قبل از خواب گاهی اوقات هر چه آرامتر باشد بهتر است – مخصوصا وقتی که صحبت از سرعت هضم پروتئین میباشد.در حالی که پروتئین سریع هضم دقیقا قبل و بعد از تمرین مورد استفاده قرار میگیرد,اما گاهی ترشح با تاخیر احتمالا در طول روز و هنگام خواب سودمند تر میباشد. پروتئین های کازئین حساس به pH هستند و در محیط اسیدی معده به شکل ژل میباشند.به عنوان یک نتیجه,نسبت به پروتئین آب پنیر و دیگر منابع پروتئینی,آین پروتئین بیش از بیش از دو…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
مواد برتر,نتایج بهتر
طراحی خاص برای تمام ورزشکاران,آمینو ۱ سریع هضم که فقط با یک فرمول باعث افزایش بنیه,جذب آب,عضله سازی و بازابی در طول تمرین میشود.آمینو ۱ به شما قدرت میدهد و فرم آزاد آمینو اسیدها, BCAA ها و تعادل الکتریکی کامل را تامین میکند. مزایای کلیدی تقویت انرژی و پتانسیل بالا برای افزایش استقامت دارای طعمی لذیذ و تنها ۵ کالری در هر نوبت مصرف عاری از کافئین و شکر – میتوان هر موقع از روز چه صبح و چه شب مصرف کرد آنتی کاتابولیک/افازیش عضله به راحتی و کاملا ترکیب میشود/بدون ته نشین بازیابی پس از جلسه ی تمرینی را بهبود میبخشد و تسریع میکند جذب سریع : آمینو ۱ برای ورزشکاران طراحی شده است و شامل ۱۰۰۰۰ میلی گرم آمینو اسید است – نسبت اختصاصی ۳:۱:۲ از BCAAها – برای تقویت بنیه و عضله سازی میباشد. آمینو ۱ به کاهش درد ورزشکاران کمک میکند : آمینو ۱ مواد غذایی…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
انتظار بیشتری از بدن و پروتئینتان داشته باشید
به قلم ارشاکو : ۱۰۰% کازئین میسلی یک ترکیب خوش طعم است که به آسانی ترکیب میشود.که برای رفع نیازهای ورزشکاران و افراد فعال طراحی شده است,این ترکیب منبع پروتئینی شبانه ی آنهاست.همراه با یک آنزیم هضم و ترکیب زیست حیاتی,شما ضمن اینکه پروتئین به کار خودش در کمک به ترمیم و بازسازی بافت عضله ای ادامه میدهد,میتوانید با آرامش استراحت کنید.بازیابی سریعتر.ولی مهمتر از این نتایجی است که بعد از استفاده میگیرید. مجموعه کازئین اصلی ماسل فارم به حداکثر کردن حجم عضله و بازیابی کمک میکند.مصرف پروتئین صحیح با مقادیر بهینه میتواند امری مشکل باشد.به همین دلیل است که افراد سخت کوش به پودرهای پروتئینی روی می آورند. در دنیای پروتئین ها,کازئین یک پروتئین به خصوص است که به منظور به دست آوردن نتایج موثر و کارا نیاز به طرز استفاده ی صحیح دارد.به عنوان یک ماده ی غذایی آرام هضم,میتواند شب ها وقتی که خواب هستید به کار…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
مردان و ویتامین ها !!!
مردان در رژیم غذایی شما قرار بگیرد آسان نیست.کمبود هر یک از ویتامین ها میتواند تاثیرات زنجیره ای و منفی بر چند عملکرد بدن داشته باشد.ویتامین ها,مواد معدنی و دیگر مواد غذایی مناسب بلوک های ساختی که بدن برای زیر ساخت عملکرد مناسب نیاز دارد را فراهم میکنند.مولتی ویتامین ها برای هر کسی – از ورزشکاران تازه کار گرفته تا حرفه ای ها – ضروری هستند چون استفاده و مزایای زیادی در ارتباط با عملکرد بدن دارند. با وجود اینکه مردان و زنان نیازهای غذایی اساسی مشترک زیادی دارند,هر دو جنس تفاوت های کلیدی ای دارند که نیازمند توجه فردی برای اطمینان حاصل کردن از وجود مواد غذایی و میزان جذب کافی میباشند.اشتباه و شکست در مشخص کردن این تفاوت های جنسی میتواند به صورت وسیع عملکرد کلی یک فرد را تحت تاثیر قرار دهد.در شرکت اینفینیت لبز,ما به خاطر اینکه تنها مفیدترین ویتامین ها,مواد معدنی,آمینوها و مواد بهبود دهنده…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
در باشگاه,در رینگ مسابقه یا در میدان,زندگی جنگ است.
در باشگاه,در رینگ مسابقه یا در میدان,زندگی جنگ است. فرمول مدرن بتل فیول ایکس تی برای افزایش و حمایت از هر چیز مردانه در شما طراحی شده است.تقویت عملکرد و کمک به ایجاد حجم عضلات.بتل فیول ایکس تی آنابولیسم را تقویت کرده و نیرو را افزایش میدهد.نتیجه ؟ ضمن پشتیبانی از مقادیر تستوسترون,حجم عضلات و نیرو تولید میشود. یک جنگ تمام عیار به همراه بتل فیول مواد غذایی برتر,نتایج بهتر مرحله ۱ : تقویت کننده ی تستوسترون منیزیم دی آ آ : دی آسپارتیک اسید(DAA)از مقادیر طبیعی تستوسترون پشتیبانی میکند,در حالی که منیزیم برای بهینه کردن مقایدر طبیعی تستوسترون با دی آ آ همکاری میکند. آستراکانتا ماکونا پرویرنز(۵۰% ال دوپا): میتواند از سلامت جنسیو انرژی پشتیبانی کند. عصاره ی آستراکانتا لانگیفولیای آبزی : برای کمک به پشتیبانی از سلامت جنسی مفید است. مرحله ی ۲ : فعال کننده ی تستوسترون ان – استیل کارنیتین : میتواند به پشتیبانی از…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
ظاهر بهتری داشته باشید ، قویتر باشید
ارشاکو :این پودر پروتئینی شگفت انگیز ساخت شرکت سن سیستم های بدنی را به گونه ای تنظیم میکند که همواره عضلات جدید تولید کند,چربی بیشتری بسوزاند و قویتر شود – و همه ی اینها وقتی شما خواب هستید اتفق می افتند.تیم تحقیق و توسع هی شرکت سن یک پودر پروتئینی منحصر به فرد طراحی کرده است که ۳ مشخصه ی مهم دارد : ۱٫ عضلات بیشتری میسازد – هر نوبت پروتئین ترکیب شده با کازئین شامل ۲۵ گرم پروتئین های مجزای کنترل شده و آرام هضم,۵٫۵ گرم از BCAAها – یعنی لوسین,ایزولوسین و والین – و ۵ گرم گلوتامین(به دست آمده توسط گلوتامین اسید)میباشد. ۲٫ مدت طولانی تری در سیستم بدن شما میمند – بر خلاف دیگر منابع پروتئینی مانند پروتئین آب پنیر یا سویا,کازئین میسلی و پروتئین شیر غلیظ,مدت طولانی تری در بدن شما میماند,عضلات شما را به مدت طولانی تری تغذیه میکند و آن را برای استفاده ی…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
راه های صحیح مبارزه با سلولیت
سلولیت و پوست پرتقالی ممکن است هر کسی رو گرفتار خودش کند. درصد ابتلای خانم ها به سلولیت خیلی بیشتر از آقایان است. هدف ما کاهش مصرف چربی ها و سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن است. خیلی وقت ها زیاد بودن سلولیتهای شما به معنای اضافه وزن داشتن شما نیست. سلولیت ها انواع مختلفی دارند و در قسمت های مختلف بدن به طور مساوی تجمع چیدا نمی کنند. ممکن است در جایی بیشتر و در جایی کمتر باشند و این ربطی به اضافه وزن شما ندارد. سلولیت در قسمت هایی از بدن که خون جریان کمتری دارد تشکیل می شود. باسن، ران ها و بازوها قسمت هایی هستند که پوست پرتقالی بیشتر در آنها دیده می شود. کرم های از بین برنده ی سلولیت تاثیر خوبی در از بین بردن این عارضه دارند اما کافی نیستند. تاثیر این کرم ها با ورزش روزمره بیشتر می شود. سعی کنید روزانه ۴۵…
بیشتر بخوانید »
