کربوهیدرات
- ورزش و سلامتی
حقایقی در مورد کربوهیدرات ها,قند خون و چربی سوزی
(قلب خود را با یک حقه ی ۴۵ ثانیه ای آماده کنید) احتمالا شنیده اید که کربوهیدرات ها بدترین مواد ممکن برای خوردن آن هم در زمانی که سعی دارید وزن کم کنید یا خوش اندام شوید هستند,و برای بیشتر مردم این یک حقیقت ۱۰۰% است. ببینید,به خاطر سال ها مصرف یک نوع رژیم سرشار از فرآورده های کربوهیدراتی,اکثر مردم نسبت به یکی از مهمترین هورمون ها در بدن ما غیر حساس شده اند – هورمونی که یا میتواند کمک بزرگی برای اهداف بدنی و خوش اندامی شما باشد یا اینکه میتواند یک کابوس کامل برای چربی سوزی و سلامتی جسمانی باشد. اسم این هورمون انسولین است. و کاربرد آن این است که به بدن کمک کند قند خون را متعادل نگه دارد,مقدار آن را سریعا بعد از مصرف یک وعده غذای کربوهیدراتی از جریان خون کاهش دهد,و(امیدوارم)کربوهیدرات ها را به جای اینکه به صورت چربی ذخیره شوند و وزن…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
برای بسیاری افراد,بازیابی پس از ورزش شامل یک دوز از کربوهیدرات های سریع عمل کننده میشود.اما آیا واقعا به کربوهیدرات ها به عنوان بخشی از وعده ی غذایی پس از ورزشتان برای نتایچ بهینه نیاز دارید؟
باید اعترافی بکنم : من دوست دارم بعد از ورزش شیرینی بخورم!اگر رژیم های غذایی مرا دنبال کرده باشید میدانیم که من طرفدار پر و پا قرص مصرف کربوهیدرات های بسیار شیرین و سریع هضم شونده بعد از ورزش هستم. جدای از فازهای غذاهای با کربوهیدرات کم,اکثر برنامه های غذایی که من مینویسم شامل کربوهیدرات های پس از ورزش همراه با مکمل هایی مانند پروتئین,کراتین,بتا – آلانین,کارنیتین,و بتانین میباشند.من دکستروز را به عنوان منبع کربوهیدرات پس از ورزشم ترجیح میدهم,که میتوان آن را در مکمل هایی همچون Post JYm یا در شیرینی های خوشمزه ای همچون پیکسی استیکس و گامی برز میتوان یافت. اخیرا سوال های زیادی در مورد اهمیت کربوهیدرات های پس از ورزش شنیده ام.برخی مردم در مورد اینکه چگونه عامل کربوهیدرات در بازیابی و رشد بدن موثر است گیج شده اند,در حالی که برخی دیگر نگران این هستند که کربوهیدرات ها چربی زیادی را وارد بدن میکنند.اگر…
بیشتر بخوانید »
