ببویید و لذت ببرید!

دراین پوست از ارشاکو  رازهای تقویت حس بویایی را به شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید.

• به چیزهایی که قبلا بو کرده­اید دقت کنید.

 

” یا استفاده کن، یا از دست بده” این ضرب المثلی است که ورزشکاران در مورد عضله­هایشان به کار می­برند. همین ضرب­المثل در مورد حس بویایی هم کاربرد دارد. هرچه از حس بویاییتان بیشتر استفاده کنید، بینی­تان تیز تر می­شود. سعی کنید یادبگیرید که چگونه بوها را برای بقیه توضیح دهید. حتی می­توانید مجلات مرلوط به عطر و ادکلن مطالعه کنید. حتما از مطالب انها می­توانید چیزهای زیادی در مورد انواع بوها یاد بگیرید. حتی می­توانید چشمانتان را ببندید و از دوستانتان بخواهید تا چیزهایی را جلوی بینی شما بگیرند و شما از بوی آنها نام آنها را حدس بزنید.

قبل از نوشیدن قهوه یا چای سعی کنیدبا تمام وجود بوی آن را استشمام کنید. یا مثلا قبل از اینکه تکه­ای پنیر یا هرچیزی می­خورید، حتما با تمام احساس انرا استشمام کنید.

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که هرچیزی را قبل از خریدن بو می­کنید، حتما حس بویایی بهتری دارید.

 

 بینی خود را آموزش دهید.

 

 

هرچه نسبت به بوهایی که هر روز استشمام می­کنید، حساس­تر باشید، بینیان قوی­تر خواهد شد. کاری که برای قوی­تر کردن بینی­تان می توانید انجام دهید این است که که مثلا هر روز موز، قهوه­ تازه، صابون و شامپو را به مدت ۱ دقیقه، به صورت جداگانه ببویید. با اینکار گیرنده­های بویایی در بینی­تان را تقویت خواهید کرد. سعی کنید ۵ تا ۶ بار روزانه این­کار را انجام دهید.

مدارکی وجود دارد که تصویر سازی در مورد بوها، به بهبود حسس بویایی در انسان­ها کمک می­کند. روزانه یک دقیقه وقت برای نسبت دادن یک عکس به بوی مورد علاقه­تان بگذارید.

وقتی برای بوها یک عکس در ذهنتان داشته باشید، آن وقت برای شناسایی بوها نیاز نیست که دیگرنفس عمیق بکشید و به سرعت بوها را تشخیص می­دهید.

 

 ورزش کنید

 

 

تحقیقات نشان داده­اند که حس بویایی در افراد بعد از ورزش قوی­تر از زمانهای دیگر است. البته دلیل ان هنوز مشخص نیستف اما آزمایشات نشان داده­اند که حس بویایی بعد از ورزش به شدت قوی­تر از زمانهای دیگر است. همچنین ورزش حداقل یک­بار در هفته رابطه عمیقی با کاهش خطر از دست دادن حس بویایی در زمان پیری دارد.

شاید دلیل ان این است که ورزش، عملکرد مغز را افزایش داده و یا اینکه در سلامت افرد تاثیر زیادی دارد.

 

در رژیم غذایی خود از ویتامین b12 و زینک بیشتری استفاده کنید.

 

 

هیپوسمیا( اصطلاحی در طب پزشکی که برای بیماری از دست دادن حس بویایی به کار می­رود) گاهی اوقات رابطه عمیقی با کمبود زینک و ویتامین b12  در گیاهخواران دارد. برای قوی­تر کردن حس بویایی، سعی کنید غذاهایی که منبع غنی زینک هستند، مثل صدف، عدس، دانه­ آفتاب­گردان و گردو بیشتر مصرف کنید و همچنین به خاطر داشته باشید که از مکمل­های مولتی ویتامین که حداقل حاوی ۷ میلی گرم زینک هستندف روزانه استفاده کنید.

 

 به احساسات خود در مورد انواع بوها، توجه کنید.

 

 

اعصابی که از طریق­انها بوها احساس می­شوند، رابطه مستقیمی با بخش احساسی مغز دارند. تحقیقات نشان می­دهند که برای مثالف ان دسته از بوهایی که ناشی از فست فودها هستند،  میزان خشم و عصبانیت افراد در ترافیک و مکان­های اینچنین را افزایش می­دهد. اما رایحه نعناع و دارچین، باعث افزایش تمرکز و کاهش خشم در هنگام رانندگی می­شوند. همچنین رایحه­های لیمو قهوه به طور کلی باعث بهبود تفکر و افزایش قدرت تمرکز می­شوند.