ورزش بدنسازی
- ورزش و سلامتی
هر ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است؟
برای این که بدانید چه ورزشی برای تناسب کدام اندام مناسب است، این مطلب را مطالعه کنید. تقویت بازوها با تنیس ضربه زدن به توپ و عبور دادن آن از تور می تواند باعث تقویت بازوان شود. همچنین حرکت کف دست (فورهند) می تواند برای تقویت قفسه سینه مناسب باشد، حرکت پشت دست (بک هند) نیز می تواند برای تقویت شانه ها مفید باشد. شنا برای تقویت بالاتنه شنا برای تقویت اندام های بالای کمر، مناسب است. حرکت در برابر مقاومت آب، بازوها را تقویت می کند. شنای آزاد، کرال پشت یا پروانه می تواند عضله شانه و عضلات سینه ای را به کار بگیرد. پدال زدن برای تقویت ساق پاها دوچرخه سواری برای ماهیچه پای شما مفید است. عضله چهار سر ران، ماهیچه های همسترینگ و پشت ساق پا را تقویت می کند. دویدن برای تناسب تمام بدن دویدن و پیاده روی سریع برای پشت ساق پاها و ران…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
چیزهای کمی به اندازه ی سلامتی ضروری و مهم میباشند
سلامتی عملکرد مفصل ها را بهبود میدهد از شکل گیری سالم غضروف ها پشتیبانی میکند از تعادل سالم مایع زلالی پشتیبانی میکند از قدرت و انعطاف پذیری مفصل پشتیبانی میکند جوین ساپورت برای آن دسته از افرادی که درگیر سبک زندگی فعالی هستند ضروری میباشد.اکثر بدنسازان و ورزشکاران بدنشان را وابسته به رژیم هی غذایی مخصوص هر تمرین نیازهای بدنشان را تامین میکنند.جوین ساپورت گلوکوزامین و دیگر مواد حیاتی را برای کمک به بهبود سلامتی بافت های ارتباطی و غضروفی با هم ترکیب میکند. گلوکوزامین گلوکوزامین یک قند آمینوی ضروری برای ایجاد بافت های ارتباطی و غضروفی میباشد.پایه و اساس پروتئوگلیکان ها که مولکول های پروتئینی بزرگی میباشند است که مانند اسفنج برای نگه داشتن آب و ایجاد تاثیرات کشسانی در بافت های ارتباطی و دیگر موادی که بافت های حفاظتی را شکل میدهند عمل میکند.گلوکوزامین یک اقدام بافر کردن ایجاد میکند که در برابر تحلیل رفتن…
بیشتر بخوانید »
