تمرینات بدنسازی
- ورزش و سلامتی
باانجام چند حرکت ساده اندامی خوش فرم داشته باشید
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : جهت ورزیده کردن بدن خود و داشتن بدنی قوی حتما لازم نیست که به باشگاه بروید . .تمریناتی که در ادامه معرفی خواهیم کرد تک‌تک ماهیچه‌های بدن را درگیر کرده و بدون نیاز به دستگاه‌های بدنسازی، چربی بدن را می‌سوزانند. کرانچ دوچرخه حرکت کرانچ دوچرخه با این حرکت می توانید بخش مرکزی بدن خود را داغ کنید . زیرا به تثبیت و گردش عمقی شکم نیاز دارد. همچنین این تمرین ورزشی باعث تحریک فیبرهای ماهیچه‌ای بیشتر در ماهیچه‌های راست و اریب شکم می‌شود. حرکت بورپی یک تمرین قدرتی بسیار موثر برای تقویت ماهیجه ها ی بدن ، حرکت بورپی می باشد . مهم‌ترین نکته در مورد این حرکت ورزشی، ترکیب تمرینات قلبی و تمرینات قدرتی در یک تمرین است. حرکت چمباتمه حرکت چمباتمه تمام ماهیچه‌های موجود در پایین تنه را درگیر می کند یکی از تمرینات ورزشی بسیار طبیعی و مهم،…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
همانند یک موجود قدرتمند تمرین کنید
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : فرمول قدرتی پیش از ورزش حرفه ای طراحی شده بری رساندن شما به سطح جدیدی از کارایی.برای قدرتمندتر کردن فرمول,بیست مود مخصوصا برای فعال کردن و ایجاد عضلات جدید,حداکثر سازی تمرکز و شدت و فراهم کننده ی انرژی مورد نیاز شما برای قدرتمند بودن در طول تمریناتتان از ابتدا تا انتها طراحی شده است.با استفاده از ترکیب عالی از گلیسرول,آمینو های مشخص,بتا آلانین,نوتروپیک ها,افزایش دهنده ی های NO2 و بیشتر به بدنتان برای افزایش حجم عضلات,قدرت,شدت و تمرکز کمک میکند. فرمول با عملکرد سریع و جدید افزایش انرژی و تمرکز افزایش مقدار تنش و شدت افزایش قدرت و حجم عضلات بهبود حالات عروقی و پمپ ها همانند یک موجود قدرتمند تمرین کنید مقدار دز زیادی از گلیسرول پمپ های عضله ای شدید و بهبود حالت عروقی را اطمینان میدهد.بتا الانین و افزایش دهنده های NO2 کارایی عضله ها را افزایش میدهند بنابراین ورزشکاران –…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
۴ روش اثبات شده برای حداکثر استفاده از زمان باشگاه
جان ماتولویچ به شما کمک میکند که نتایجتان را با استفاده از ابر ست های بی رقیب,تمرینات استقامتی مختلف, HIIT قلبی و حرکات ترکیبی با قدرت(بیشتر) بهبود دهید. با استفاده از تمرینات موثرتر برای سریعتر وارد و خارج شدن از باشگاه,همیشه”روش هایی”وجود دارند که میتوانید در تمرین هایتان انجام دهید که میتواند به شما کمک کند به نتایجی بیش از آنچه ممکن به نظر میرسد برسید.به عنوان یک مربی قدرتی و آماده سازی,دائما روش ها جدید را امتحان میکنم – تا به سطح بالاتری از کارایی تمرینات دست یابم. راهنماها و حقه هایی که به شما کمک میکنند نتایجتان را بهبود بخشید گاهی از منابع شگفتی به دست می آیند.در این مجموعه مقالات,میخواهم به شما نشان دهم چگونه بر اساس تجربیاتی که با مشتریانم و تمرینات خودم داشتم,حداکثر استفاده از زمان باشگاهتان را داشته باشید. تمرینات با زمان نشستن محدود اکثر افراد بیشتر وقتشان را نشسته صرف میکنند.در طول رفت…
بیشتر بخوانید »
