تغذیه مناسب
- ورزش و سلامتی
مزایای رویال جلی
رویال جلی ماده ای است که توسط زنبور عسل تولید میشود.برای تغذیه ی لارو ها و ملکه های بالغ استفاده میشود.رویال جلی از بیش از ۶۰ تا ۷۰ درصد آب,۱۲ درصد پروتئین, ۱۲ تا ۱۵ درصد کربوهیدرات و ۵ تا ۶ درصد لیپید تشکیل شده است.همچنین دارای ویتامین بی ۱,ویتامین بی ۲,ویتامین بی ۶,نیاسین,پانتوفنیک اسید,فولیک اسید و مقایدر کمی از ویتامین C میباشد.مقدار توصیه شده برای مصرف رویال جلی ۵۰۰ و ۳۰۰۰ میلی گرم در روز میباشد. محققان برای مدت زیادی است که رویال جلی را مورد مطالعه قرار داده اند و دریافتند که دارای مزایای سلامتی بسیاری است.در زیر برخی از این مزایا نام برده شده اند : کاهش مقدار کلسترول کلسترول زیاد بیماری و مشکلی است که تقریبا ۴۰ درصد از جمعیت جوانان مبتلا به آن میباشند.اگر به آن توجه نشود و درمان نشود,میتواند باعث سکته و / یا حمله ی قلبی شود.مطالعه ای وجود دارد که بر…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
مزایای سافرون
سافرون گران قیمت ترین گونه در دنیاست! از گل سافرون اوروکاس(کروکاس ساتیووس)به دست می آید.معمولا کلاله ی خشک شده ی گل است(که درون یک گل قرار دارد و گرده ها را دریافت میکند)و دارای رنگ طلایی تند و طعمی شیرین است.کلاله ها تنها میتوانند توسط دست جدا شوند چون ماشین ها به اندازه ی کافی دقیق نیستند.برای فراهم کردن نیم کیلو سافرون به ۲۵۰۰۰۰ کلاله نیاز است,بنابراین گران قیمت است,به هر حال برای هر نوبت به مقدار بسیار کمی از آن نیاز دارید چون بسیار قوی است. گل کروکاس برای آسیای جنوب غربی و برخی نواحی در اروپا محلی است.بنابراین گاهی به عنوان گونه ای برای پخت و پز یا برای طعم دادن به چایی استفاده میشود,همچنین معروف است که به عنوان مکمل گیاهی دارای مزیت های بسیار زیادی است.سافرون کمی از معروفیتش را به خاطر گیاهان و گونه های معمول تر و به صرفه تر به دست آورده است,با…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
چگونه مانند یک بدنساز چربی سوزی کنیم(بدون از دست دادن عضله)!
رسیدن به مقادیر چربی کم در بدن نیاز به سخت کوشی و نظم دارد,اما داشتن درکی در مورد چگونگی کنترل کربوهیدارات مصرفی این فرآیند را تسهیل میکند. تعداد استراتژی ها برای چربی سوزی بدن بسیار زیاد هستند.همه ی انواع برنامه های ورزشی چربی سوز از این جمله اند.برنامه ها و آخرین و جدیدترین تکنیک های موجود در اینترنت معمولا هر روز قول هایی را به مردم میدهند که قادر به عمل کردن به آن نیستند. آیا قربانی این اطلاعات تجاری میشوید؟نمیدانید چه موقع باید اعتماد کنید؟وقتی موضوع چربی سوزی و حفظ عضلات گرانبها در میان است از حد و مرز بدنسازان موفق فراتر نروید.بدنسازان دیدگاه منحصر به فردی در مورد کم کردن وزن اضافی دارند. این چیزی نیست که آنها روزی میخواستند,یا رویای آن را داشتند,بلکه چیزی است که باید به منظور رسیدن به اهداف زیبایی اندامشان آن را انجام دهند – تا به بالاترین مقام در رقابتشان برسند.میتوان گفت…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
منیزیم
مزایای منیزیم یک ماده ی معدنی مهم که در هزاران فرآیند در بدن نقش دارد,منیزیم از آن دسته عناصری است که انسان نباید از دست بدهد.جدای از روی و کلسیم,منیزیم یکی از مهم ترین مواد غذایی است و در حفظ سلامتی بهینه حیاتی است. تاثیرات بر بدن تنظیم کنندگی دمای بدن,سم زدایی,ارسال برانگیزنده های عصبی,تولید انرژی,و تشکیل دادن دندان ها و استخوان های سالم تنها تعداد کمی از عملکرد های اصلی هستند که توسط منیزیم انجام میشوند.زنان مخصوصا به منیزیم به عنوان ماده ی معدنی حمایت کننده ی سلامت استخوان ها,از بین برنده ی علایم PMS و یائسگی, و کاهش دهنده ی خطر درد زایمان زودرس نیازمندند.از طرفی منیزیم به دلایل زیر هم برای مردان و هم زنان مهم است : در دسترس پذیری بیولوژیکی B – ۶ و کلسترول را افزایش میدهد,عملکرد عضله را بهبود میبخشد,مجراهای هوای مسدود شده را باز میکند,از بی خوابی جلوگیری میکند,از حمله ی قلبی…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
آمینو اسید ها : اطلاعات
آمینو اسید ها مواد غذایی حاوی نیتروژن میباشند که بلوک های ساخت و ساز پروتئین را تشکیل میدهند.صدها نوع مختلف از پروتئین وجود دارند که برای رشد,توسعه و پشتیبانی از سلامتی مفید میباشند,و از این رو آمینو اسید ها حیاتی هستند.بدن انسان باید پروتئین مورد نیازش را خودش بسازد چون پروتئین موجود در غذاها در طول فرآیند هضم به آمینو اسید ها تجزیه میشوند.بدن این آمینو اسید ها را جذب کرده و سپس از آنها برای ایجاد پروتئین مورد نیازش استفاده میکند.پروتئین جدید به مقدار مشخصی برای ساخت و جایگزینی ساختارهای بدن(مو,پوست,عضله,استخوان,سلول ها از هر نوع)و برای ایجاد هورمون ها(انسولین,هورمون رشد),آنزیم ها(هضم و …)و دیگر مایعات حفظ کننده ی زندگی و سلامت مورد نیاز میباشد. از تقریبا ۸۰ آمینو اسیدی که در طبیعت وجود دارند,بدن انسان تنها به ۲۰ نوع از آنها نیاز دارد.از این ۲۰ نوع,۹ مور از آنها به عنوانآمینو اسیدهای ضروری شناخته میشوند;به این دلیل به آنها…
بیشتر بخوانید »
