منیزیم
- ورزش و سلامتی
منیزیم
مزایای منیزیم یک ماده ی معدنی مهم که در هزاران فرآیند در بدن نقش دارد,منیزیم از آن دسته عناصری است که انسان نباید از دست بدهد.جدای از روی و کلسیم,منیزیم یکی از مهم ترین مواد غذایی است و در حفظ سلامتی بهینه حیاتی است. تاثیرات بر بدن تنظیم کنندگی دمای بدن,سم زدایی,ارسال برانگیزنده های عصبی,تولید انرژی,و تشکیل دادن دندان ها و استخوان های سالم تنها تعداد کمی از عملکرد های اصلی هستند که توسط منیزیم انجام میشوند.زنان مخصوصا به منیزیم به عنوان ماده ی معدنی حمایت کننده ی سلامت استخوان ها,از بین برنده ی علایم PMS و یائسگی, و کاهش دهنده ی خطر درد زایمان زودرس نیازمندند.از طرفی منیزیم به دلایل زیر هم برای مردان و هم زنان مهم است : در دسترس پذیری بیولوژیکی B – ۶ و کلسترول را افزایش میدهد,عملکرد عضله را بهبود میبخشد,مجراهای هوای مسدود شده را باز میکند,از بی خوابی جلوگیری میکند,از حمله ی قلبی…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
اطلاعات مکمل های معدنی
مواد معدنی یکی از انواع مواد غذایی ضروری مورد نیاز برای انسان ها میباشند(در مورد دیگر مواد غذایی ضروری مانند ویتامین ها,آمینو اسیدهای ضروری و اسیدهای چرب ضروری بیاموزید).همانند دیگر مواد غذایی ضروری,مواد معدنی برای سلامتی ضرورت دارند اما توسط بدن تولید نمیشوند.مواد معدنی برای ایجاد ساختارهایی در بدن مانند سلول ها,استخوان,دندان ها,مو,عضله و بافت های ارتباطی مورد نیاز هستند.مواد معدنی همچنین برای ایجاد حجم وسیعی از انواع آنزیم ها و دیگر موادی که متابولیسم را در جهت حفظ سلامتی تنظیم میکنند,مورد نیاز میباشند. مواد معدنی : حتی رژیم های غذایی خوب هم نمیتوانند همه ی آنها را فراهم کنند مواد معدنی به همان اندازه که برای حفظ سلامتی مهم هستند,به دست آوردن آنها از طریق رژیم غذایی نیز سخت میباشد.روش های کشاورزی مهم میتواند نقشی در کاهش محتوای بسیاری از غذاها داشته باشند.محتوای معدنی غذاهای گیاهی به محتوای معدنی خاکی که در آن رشد میکنند,بستگی دارند.بدون روش ها و…
بیشتر بخوانید »
