لاغر شدن
- ورزش و سلامتی
افرادی که رژیم غذایی دارند با مصرف پروتئین آب پنیر و لوسین عضله ی بیشتری میسازند
هدف هر شخصی که رژیم میگیرد کاهش وزن و به طور همزمان حفظ یا حتی افزایش حجم عضلات است.اجزای حیاتی برای هر رژیم غذایی عبارتند از حفظ مصرف پروتئین مناسب,کاهش آرام مصرف کالری و در آخر اضافه کردن تمرینات استقامتی به برنامه ی رژیمی.مصرف کالری توصیه شده ی مورد نیاز برای افزایش چربی سوزی و در عین حال حفظ حجم عضلات شامل ۲۰ تا ۲۵% کاهش کالری در هر روز بر اساس اینکه مصرف انرژی روزانه ی شما چقدر است میباشد.در یکی از بررسی ها در مورد رژیم غذایی و از بین رفتن حجم عضلات با عنوان”تغییرات در حجم چربی آزاد در طول کاهش چشمگیر وزن : یک بررسی سیستمی”این مقاله ۱۶ مطالعه ی پزشکی و ۱۷ مطالعه ی عملی را مورد بررسی قرار داد.بررسی این مطالعات نشان میدهد که رژیم های غذایی با کالری بسیار کم باعث کاهش وزن سریع میشوند,اما همچنین باعث کاهش چشمگیر حجم چربی های آزاد(و…
بیشتر بخوانید » - گوناگون
۲۵ راهنمای تغذیه و ورزش تعطیلات
نیاز نیست در این تعطیلات چربی غیر ضروری اضافه کنید!این مقاله شامل ۲۵ راهنمایی تغذیه ای و ورزشی آسان است که میتوانید برای اطمینان از اینکه هیچ وزن اضافه ای به دست نمی آورید به کار بگیرید. با نزدیک بودن جشن شکرگذاری,هر کسی به دنبال یک رژیم غذایی است تا قدرت اراده اش را مورد آزمایش قرار دهد.بین جشن های رسمی,گردهمایی های خانوادگی,و روزهایی که تعطیل هستند,ماندن در خانه و کنار گذاشتن نظم و روتین و رژیم تناسب اندامتان کار آسانی است.این راهنمایی ها برای چربی سوزی,لذت بردن از جشن شکرگذاری و حفظ اشتها وقتی نوبت به انتخاب هوشمندانه ی غذا میرسد راهنمایی هایی فراهم میکنند.با این گفته,این راهنماها شما را از خشم پدر زن و مادرزنتان در امان نگه نمیدارد. ۱۵ استراتژی رژیمی در جشن شکرگذاری تعطیلات جشن شکرگذری معروف به ناپرهیزی و زیاده روی در خوردن غذا میباشد,اما این بدان معنی نیست که شما مجبورید خودتان را با…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
کاهش وزن و احساسی
هیدروکسی کات هاردکور نسل بعدی ترکیب منحصر به فرد کولیوس فورسکولی,یوهیمب,گوایوسا و اسکولکپ آبی(اسکوتلاریا)برای ایجاد تاثیرات احساسی منحصر به فرد میباشد. کاهش وزن و احساسات شدید کاملا آزمایش شده و استاندارد به مدت ۲۰ سال,نام هیدروکسیکات هم معنی با نتیجه دادن بود.و اکنون انقلابی در هیدروکسی کات صورت گرفته است.پس از گذشته دو دهه تجربه در ساخت,نسل بعدی هیدروکسی کات جدید از مواد کلیدی منحصر به فرد و ترکیبات منحصر به فرد برای ایجاد تجربه ی محرکی عالی تشکیل شده است.همچنین حاوی قهوه ی سبز برای به دست آوردن نتایج واقعی در کاهش وزن میباشد.نمونه هایی که از مواد به کار رفته در نسل جدید هیدروکسی کات استفاده کردند(عصاره ی چای سبز) در ۶۰ روز با یک رژیم غذایی با کالری کم ۱۰٫۹۵ lbs وزن کم کردند و نمونه هایی که در یک مطالعه ی به مدت ۸ هفته با رژیم غذایی با کالری کم و تمرینات متوسط مورد مطالعه…
بیشتر بخوانید »
