لاغری
- ورزش و سلامتی
۵ ماده غذایی که به چربی سوزی کمک می کند
به قلم ارشاکو : در این پست خوشمزه از ارشاکو قصد داریم شما را با ۵ ماده غذایی که به چربی سوزی و سلامتی شما کمک می کند بپردازیم ، با ما همراه باشید …. بادام آجیلها معمولا باعث چربی سوزی میشوند و در میان این آجیلها بادام یکی از بهترین انها است. این دانه خوراکی حاوی مقدار زیادی پروتیین، فیبر، و چربیهای مفید برای قلب میباشد. خوردن روزانه ۲۳ دانه بادام به شما کمک میند تا احساس سیری زیادی داشته باشید. بهترین ویزگی بادام این است که این دانه را همیشه و به راحتی میتوانید همراه خود داشته باشید. پس قراردادن ان در رژیم غذاییتان به راحتی امکان پذیر است. فلفل قرمز وقتی فلفل قرمز میخورید احساس داغی و گرما میکنید. این فلفلها حاوی مادهای به نام کَپسایسین هستند که به عنوان یک کم کننده اشتها شناخته شده اند. انواع مختلف فلفل چیلی مثل…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
چند روش ساده برای کم کردن سایز شکم !
به قلم ارشاکو : چاقی یکی از معضلاتی است که امروزه بسیاری از جوامع بشری به آن مبتلا شده اند که مردم کشور عزیزمان ایران نیز بی بهره از این معضل نیستند ! اما چاره چیست؟ آیا باید بنشینیم و نگاه کنمیم تا روز به روز به تعداد افراد چاق و به دنبال آن هزار درد و مرض اضافه شود یا باید همت کنیم و برای بهبود و رسیدن به سلامتی خود و هم نوعان خود تلاش کنیم . ما در ارشاکو روش دوم را انتخاب می کنیم و دوست داریم همت کنیم و این همت را به دیگران نیز آموزش دهیم تا همگی با هم دست در دست هم به امید جامعه ای سالم و بدون چربی شکم حرکتی کنیم !!! با این مطلب از ارشاکو همراه شوید …. بهتر است برای کم کردن سایز پهلو و شکم خود نکات زیر را عمل کنیم : ۱…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
۶ عادت طلایی افراد لاغر
۱- پیتزا درست کنید شام درست کردن دوبرابر از تلفن صحبت کردن و یا ورق زدن مجله برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کالری می سوزاند . حتی غذا نیز در این روش بهتر طبخ خواهد شد . حداقل یک بار در هفته خودتان در خانه غذا درست کنید البته ترجیحا این کار را به ۵ یا ۶ شب برسانید. ۲- بهتر بخوابید باید بدانید که شما حتی با خوابیدن هم می توانید کالری بسوزانید. تحقیقات در مورد خواب و هورمون ها نشان داده که متابولیسم شما در این حالت افزایش پیدا کرده و بیشتر از زمانیکه در حال استراحت هستید کالری می سوزاند. ۳- دهانتان را سرگرم نگه دارید بعضی اوقات ما دوست داریم دهانمان مشغول باشد بخاطر همین از آدامس استفاده می کنیم ، یک شکلات می خوریم که زود آب نشود ، از خلال دندان استفاده می کنیم یا جتی هسته زیتون را می…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
با استفاده از این خوراکی ها سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن اصلی ترین عامل تناسب اندام و از بین رفتن چربی است .متابولیسم بدن شما تا حدودی به ژنتیک و عوامل وراثتی بستگی دارد اما با کمک ورزش و تغذیه میتوانید آن را افزایش دهید و روند لاغری و تناسب اندام را سریعا طی کنید .در این بخش ۹ ماده غذایی را به شما پیشنهاد میکنیم که به صورت طبیعی سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهند و عموما در دسترس همه قرار دارند . سفیده تخم مرغ طبق تحقیقات انجام شده در شیکاگو سفیده تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی زنجیره آمینو اسیدی است و میتواند به طرز قابل توجهی متابولیسم بدن را افزایش دهد .همچنین تخم مرغ کامل سرشار از پروتئین ها و ویتامین D است . گوشت بدون چربی گوشت حاوی مقادیر خوبی آهن است و میتواند کمبود آهن بدن را جبران کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
۸ خوراکی باور نکردنی برای لاغرها
در کنار افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند و مدام در حال تلاش برای کم کردن آن هستند ،افرادی هم وجود دارند که از لاغری زیاد و کمبود مواد مورد نیاز بدن ناراضی هستند .این افراد به دلیل کمبود ایمنی و توانایی بدنی اغلب به سرعت دچار بیماری شده و بیشاز پیش ضعیف میشوند .در ادامه با ما همراه باشید تا مواد غذایی شگفت انگیزی را برای افراد لاغر بررسی کنیم . گردو : یکی از مغزهای پرطرفدار و محبوب که به شما کمک میکند به سرعت افزایش وزن داشته باشید و اگر از لاغری بیش از حد رنج میبرید شما را به وزن ایده آلتان نزدیک تر میکند .همچنین با داشتن مقادیر قابل توجهی امگا ۳ از بروز بیماری های مختلف در بدن جلوگیری میکند . شیرپرچرب : شیر گزینه ای است که به تنهایی میتواند بیماری های زیادی را درمان کند و بسیاری از پزشکان نوع کم…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
خسته شده اید از بس بهتان گفته اند لاغر مردنی؟پس این ۹ راهنمایی ثمربخش را برای مبارزه با متابولیسم سریع بدنتان و به دست آوردن حجم عضلاتی که میخواهید امتحان کنید!
امروز میخواهمچند مشورت درجه ۱ در مورد چگونگی افزایش وزن با شما در میان بگذارم.ولی به شما اخطار میکنم که این راهنمایی ها تنها برای افراد واقعا لاغر و کم وزن است.در واقع آنهایی که فقط پوست و استخوان هستند.میدانم چه حسی دارد وقتی همیشه در حال غذا خوردن هستید ولی نتیجه ای ندارد.من این وضعیت را داشته ام.همچنین میدانم چه حس بدی است وقتی افراد دیگر شما را برای خوردن بقیه ی غذا انتخاب میکنند چون شما میتوانید هر چه میخواهید بخورید ولی چاق نشوید.آنها متوجه نیستند که برای افراد لاغر,این وضعیت مثل یک نفرین است. به هر حال من همچنین حرف افرادی را که میگویند هر کاری که امکان داشت انجام دادند ولی به نتیجه نرسیدند.این بزرگترین دروغی است که میتوانید برای متوقف کردن خود به خودتان بگویید.ممکن است چند روش را امتحان کرده باشید ولی به من اعتماد کنید,هنوز روش های درست را امتحان نکرده اید.این هم…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
بایک حرکت ساده در خانه نیز اندامی مناسب داشته باشید
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : شاید شما هم جزو افراید هستید که وقتی برای ورزش کردن در بیرون از منزل ندارند و یا هزاران دلیل دیگر . اما بهتر است نگران نشوید ، شما در منزل و با انجام چند حرکت ساده نیز می توانید به اندامی مناسب و سلامتی کافی دست یابید . امروز قصد داریم این چند ورزش ساده را به شما معرفی نماییم . در ادامه مطلب همراه ارشاکو بمانید … پیاده روی در منزل را شروع کنید از میان افرادی که به تدریج به طرفداران این سبک ورزشی افزوده شدند، باید به زنان خانه دار و مادرانی اشاره کرد که به دلیل نگهداری از فرزندان کوچک و عمدتا نوزادان، زمان بیشتری در خانه هستند و فراغت کمتری برای خروج از خانه و حضور در باشگاه های ورزشی دارند. در ایران اگرچه هنوز این برنامه ها به طور کامل در دسترس نیست اما شرکت های…
بیشتر بخوانید » - گوناگون
چند دمنوش فوق العاده برای لاغری شکم
آرزوی خیلی از افراد این است که چاق نشود و اگر قرار است چاق بشوند چربی به طور یکسان در بدنشان توزیع شود. اما همیشه این آرزو محقق نمی شود و چربی ها بیشتر در ناحیه ی شکم و پهلوها تلنبار می شوند. تجمع چربی در ناحیه ی شکم علاوه بر نازیبایی به سلامتی نیز آسیب می زند. بنابراین لازم است که چاقی شکمی کنترل شود چون احتمال بروز بیماری ها و مشکلات قلبی و همچنین بیماری های دیگر را بالا می برد. چربی های این قسمت با کمک رژیم غذایی مناسب، ورزش های هوازی مانند ایروبیک و برخی مکمل های طبیعی مانند دمنوش هایی که قرار است در این مطلب با آن ها آشنا شوید قابل کنترل است. با ما باشید تا ابتدا با دلایل اصلی تجمع چربی دور شکم و سپس طرز تهیه و مصرف این دمنوش ها بیشتر آشنا شوید. چرا چربی های اضافه دور شکم جمع…
بیشتر بخوانید »
