عضله سازی
- ورزش و سلامتی
ماسل فارم
در ماسل فارم ما میدانیم که ورزشکاران جدی و مصمم خود را بیش از “متوسط”میپندارند,چیزی بیش از “فقط یک انسان معمولی”.ورزشکاران وابسته به مواد غذایی برتر و بهتر هستند,آنها بیش از هر چیز از برنامه ی مکمل هایشان بهره میبرند. به همین دلیل ما آرمور – وی را تولید کردیم. آرمور – وی همکار هر روز شماست.هر عضو از این فرمول بسیار دقیق با در نظر گرفتن اهداف ورزشی بزرگ ورزشکاران سخت کوش گرد هم آمده اند.این محصول به صورت مخصوص برای پایه و اساس برنامه ی غذایی پیشرفته طراحی شده است,آرمور – وی زیر ساختار برنامه ی مکمل های روزانه ی شما را تشکیل میدهد. آرمور – وی یک ترکیب جامع و کامل از مواد شیمیایی آلی,گیاهی و مواد غذایی طبیعی است,که به صورت مخصوص برای تغذیه ی بدن شما با هر ماده ی طبیعی طراحی شده است.آرمور – وی با مشتقات سبزیجات و میوه های خالص پر شده…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
پروتئین کازئین ، فراتر از مسائل بنیادی و اساسی
به قلم ارشاکو : پر فروش ترین کازئین میسلی ۷۵% از وزن محصول پروتئین است(۲۴ گرم پروتئین در هر نوبت ۳۲ گرمی) ۲۴ گرم کازئین میسلی آرام هضم در هر نوبت بیش از ۵ گرم از BCAA ها(لوسین,ایزولوسین و والین)در هر نوبت تقریبا ۵ گرم گلوتامین و اسید گلوتامیک در هر اسکوپ مقدار بسیار کمی از چربی,قند و کربوهیدرات ایده آل برای استفاده بین وعده های غذایی و قبل از خواب گاهی اوقات هر چه آرامتر باشد بهتر است – مخصوصا وقتی که صحبت از سرعت هضم پروتئین میباشد.در حالی که پروتئین سریع هضم دقیقا قبل و بعد از تمرین مورد استفاده قرار میگیرد,اما گاهی ترشح با تاخیر احتمالا در طول روز و هنگام خواب سودمند تر میباشد. پروتئین های کازئین حساس به pH هستند و در محیط اسیدی معده به شکل ژل میباشند.به عنوان یک نتیجه,نسبت به پروتئین آب پنیر و دیگر منابع پروتئینی,آین پروتئین بیش از بیش از دو…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
آنابولیک چیست؟
مورد نیاز برای: بدنسازان و وزنه برداران طبیعی سخت کوشان کلاسیک حداکثر کردن عضله سازی طبیعی آنابولیک و ضد کاتابولیک بهینه سازی فرآیندهای متابولیکی غیر هورمونی باید قبول کنید که شما یک سخت کوش کلاسیک هستید.به این معنی که شما تغییرات کمتری دارید.شما باید سخت تلاش کنید,دو برابر سخت تر تلاش کنید و دو برابر بیشتر غذا بخورید تا حجم زیادی عضله اضافه کنید.تمام محصولات جدید Animal M-Stak برای شما ایجاد شده اند. Animal M-Stak بسته ای برای سخت کوشان است.به لطف پیشرفت زیاد اثرات بخش مواد غذایی آن,قابلیتش برای تحریک فرآیندهای متابولیسم از طریق سوخت و ساز پروتئین و نگهداری نیتروژن,و عوامل ضد کاتابولیک بهبود یافته,محصول M-Stak جدید میتواند “سخت کوشان”را به”سخت”کوشان تبدیل کند. اکنون با مجموعه ی فلاون/استرون طبیعی جدید و قدرتمند تر(شامل Turkesterone جدید),مجموعه آمینوی ضد کاتابولیک(سرشار از لوسین),مجموعه ی سازگار با ژن آنابولیک(همراه با musli and rosavins سالم),مجموعه ی افزایش دهنده ی نیروی انسولین(شامل کلوسولیک اسید…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
CASEIN-FX چیست ؟
CASEIN-FXیک روش انقلابی برای برای رساندن جریان دائمی از آمینو اسیدهای عضله ساز به سیستم بدن شماست. CASEIN-FX™یک ترکیب عالی از کازئین میسلی ۱۰۰% خالص و کلسیم کازئین شده برای تهیه شدن نسبت ایده آلی که بیش از ۷ ساعت هضم پروتئین را به ارمغان می آورد میباشد. ترشح پروتئین بسیار آرام ۲۵ گرم پروتئین افزایش ۲۲۵%ی در آمینو اسیدهای موجود صفر گرم چربی مقدار کم کربوهیدرات ترشح بسیار آرام پروتئین آنزیم فعال کننده ی جذب پروتئین CASEIN-FX™ توسط مجموعه آمینو اسید گلوتامین رشد – تحریک کننده,تایورین,گلیسین و نوع جدید گلوتامین ها برای تحریک رشد و سرعت بازیابی,تقویت شده است. CASEIN-FX™ یک سلاح مخفی دارد: BioCore EDGE™ ,یک تکنولوژی قدرتمند فعال سازی آنزیم که واقعا مقدار آمینو اسیدهای آماده به جذب را برای کمک مستمر به تلاش های شما افزایش میدهد.در این ترکیب کازئین بسیار منحصر به فرد است و باعث میشود که اثر آن به شدت آهسته…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
مزایای پروتئین آب پنیر
پروتئین آب پنیر میتواند یک افزودنی سالم برای بسیاری از رژیم های غذایی باشد.میتوان آن را به عنوان یک مکمل غذایی یا مصرف همراه با وعده ی غذایی استفاده کرد.ورزشکاران و بدنسازان همه با استفاده از پروتئین آب پنیر آشنا هستند چون به افزایش حجم عضلات کمک میکند.به هر حال,هرکسی که میخواهد بافت عضله هایش را بسازد,حفظ کند و ترمیم کند از مزیت های پروتئین آب پنیر بهره خواهد برد.به خاطر گستردگی در دسترس پذیری,برای بسیاری از مردم یک منبع پروتئینی در دسترس محسوب میشود.دریافت مقدار مناسب و کافی از پروتئین برای سلامتی مهم و ضروری است.با این حال دیگر فرم های پروتئین نیز با کیفیت هستند,اما پروتئین آب پنیر یک فرم سالم و طبیعی است که علاوه بر حفظ و نگهداری عضلات دارای مزایای سلامتی بسیاری است. عملکرد ورزشی ورزشکاران از پروتئین آب پنیر در رژیم های غذایی ورزشیشان برای افزایش کارایی و افزایش حجم عضلات استفاده میکنند.وقتی بردن…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فکر کردن در حین حرکت : راهنمایی هایی برای دستیابی به عضلات کارا و موثر
۶ راهنما برای افزایش حجم عضلات.درباره ی ارتباط بین شکل گیری و عملکرد و اینکه چرا باید ورزشت و تمریناتتان را هر ۳ تا ۴ هفته یک بار عوض کنید بیاموزید. عمل انقباض باور کنید یا نکنید,همه ی ما عروسکیم!منظور بدی ندارم اما برای بیشتر قسمت های بدنمان میتواند به هر سمتی که انتخاب کنیم بچرخد.بدن ما یک دستگاه خارق العاده است و اگر به درستی کار کند,عملکرد آن میتواند چشمگیر باشد.پس میخواهم با این حرف ها به کجا برسم؟ وقتی ورزش میکنیم,همه شنیده ایم که میگویند”با فکر آزاد ورزش کنید”و این به زبان ساده یعنی اینکه وقتی ورزش میکنیم واقعا هیچ فکر دیگری را در ذهن خود نگذرانیم.با اینکه این ممکن است به شما کمک کند ورزش خوبی داشته باشید اما به انجام دادن مناسب ورزش کمکی نمیکند.نتیجه؟بنتان نفعی نمیبرد و شما خودتان را گول زده اید. به جای اینکه”در هنگام ورزش فکرتان را رها و آزاد کنید”میخواهیم کمی…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
سری و توالی ۱۰۱ : ۸ روش برای افزایش دائمی حجم عضلات
با روش های توالی و سوری مختلفی که کمک میکنند از یکنواختی در باشگاه خودداری کنید به بدنتان دلیل خوبی برای ادامه ی رشد بدهید. اجازه دهید رک بگویم.برای عضله سازی و افزایش قدرت باید برنامه ای داشته باشید.این برنامه باید شامل دو قسمت مهم باشد – چون بدون آنها,پیشرفتی در باشگاه نخواهید داشت. باید از حرکات ترکیبی چند مفصلی استفاده کنید.اینها ورزش هایی هستند که بشتر عضلات را در حداثل زمان فعال میکنند.حرکات سنگین هالتر مانند پرس سینه,ردیف ها,شنا,دد لیفت ها و پرس شانه ها,و نیاز به اشاره به بارفیکس روی نیمکت و بارفیکس میله ای نیست. تمرین شما باید تصاعدی باشد.باید شامل بلند کردن وزنه ی بیشتر و انجام دورهای بیشتر به مرور زمان باشد.این امر از طریق عملیات تصاعدی و تدریجی محقق میشود. عملیات تدریجی و تصاعدی چیست؟ کار اضافی با برنامه به سادگی به عنوان افزایش تدریجی شدت,حجم,تکرار یا دفعات به منظور رسیدن به هدف مورد…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
بهترین مکمل ها برای رشد عضلات چه هستند؟متخصص زیبایی اندام الکس استوارت ۵ مورد از دسته های مکمل معمول و معروف برای عضله سازی را مورد بحث قرار میدهد.
مهم است در ذهن داشته باشید که وقتی برای ساختن و حفظ عضلات تلاش میکنید ورزش و رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی ضروری بسیار مهم هستند,اما تمرکز بر مکمل های خاصی نیز میتواند به رسیدن به این اهداف کمک کنند.استفاده از مکمل ها بسیار در بین ورزشکاران و بدنسازان رواج یافته چون هزاران مکمل وجود دارند که بسیار راحت تر فرد را به برخی اهدافش میرسانند.با وجود همه ی مکمل هایی که در حال حاضر در بازار موجود هستند,وقتی سعی میکنید انتخاب کنید که کدام نوع بهترین عملکرد را برای شما دارد,ممکن است کاری بسیار سخت باشد.این هم ۵ مورد از بهترین کمکل ها برای کمک به افزایش حجم عضلات : کراتین به طور طبیعی در بدن یافت میشود,کرایتن ضرورتا به عنوان یک ذخیره ی ATP برای عضله های شما عمل میکند.وقتی مقدار زیادتری کراتین در سلول های شما به لطف مکمل ها وجود داشته باشد,پس فسفات بیشتری نیز…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
افزایش دهندگان وزن : بررسی
“افزایش دهندگان وزن” مکمل های مخصوصی هستند که به کاربران کمک میکنند وزن بدنشان را با فراهم کردن پروتئین و کالری و کربوهیدرات اضافه به وسیله ی یک ترکیب افزایش دهند.افزایش دهندگان وزن اکثر اوقات توسط ورزشکاران جوانی که بیشتر از ورزشکاران کهنه کار مایل به افزایش وزن و حجیم کردن عضلات هستند استفاده و مصرف میشود.بسیاری از افراد بالغ و مسن,مشتری پودرهای افزایش وزن هستند چون این پودرها ارزش غذایی بیشتری نسبت به پودرهای پروتئینی گیاهی دارند,اما مصرف آنها آسان تر از مصرف یک ترکیب پروتئین نیست. ترکیبات پروتئینی عمدتا پروتئین فراهم میکنند,و از نظر مواد غذایی دیگر دچار کمبود میباشند.افزایش دهندگان وزن پودرهای پروتئینی تقویت شده میباشند;آنها علاوه بر مقدار زیادی کربوهیدرات و چربی,پروتئین و گاهی کمی ویتامین و مواد معدنی(در ترکیب های مدرن و جدید امروزی)فراهم میکنند.افزایش دهندگان وزن معمولا دارای ترکیبی از منابع پروتئینی به عنوان مواد اصلی میباشند و گاهی نرکیباتی از پروتئین لبنی کازئین,پروتئین…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
خسته شده اید از بس بهتان گفته اند لاغر مردنی؟پس این ۹ راهنمایی ثمربخش را برای مبارزه با متابولیسم سریع بدنتان و به دست آوردن حجم عضلاتی که میخواهید امتحان کنید!
امروز میخواهمچند مشورت درجه ۱ در مورد چگونگی افزایش وزن با شما در میان بگذارم.ولی به شما اخطار میکنم که این راهنمایی ها تنها برای افراد واقعا لاغر و کم وزن است.در واقع آنهایی که فقط پوست و استخوان هستند.میدانم چه حسی دارد وقتی همیشه در حال غذا خوردن هستید ولی نتیجه ای ندارد.من این وضعیت را داشته ام.همچنین میدانم چه حس بدی است وقتی افراد دیگر شما را برای خوردن بقیه ی غذا انتخاب میکنند چون شما میتوانید هر چه میخواهید بخورید ولی چاق نشوید.آنها متوجه نیستند که برای افراد لاغر,این وضعیت مثل یک نفرین است. به هر حال من همچنین حرف افرادی را که میگویند هر کاری که امکان داشت انجام دادند ولی به نتیجه نرسیدند.این بزرگترین دروغی است که میتوانید برای متوقف کردن خود به خودتان بگویید.ممکن است چند روش را امتحان کرده باشید ولی به من اعتماد کنید,هنوز روش های درست را امتحان نکرده اید.این هم…
بیشتر بخوانید »
