ورزش و سلامتی
-
کلم بروکلی
سبزیجات یکی از مهمترین منابع تامین نیازهای بدن ما هستند که متاسفانه در بیشتر موارد شاهد کاهش مصرف آنها هستیم .با کاهش مصرف سبزیجات بدن با کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مواجه میشود و فرد را دچار عارضه های مختلفی میکند که چاقی و تجمع چربی یکی از آنهاست .یکی از سبزیجات بسیار مفید و ضروری برای بدن کلم بروکلی است .همراه ما بمانید تا گوشه ای از خواص این ماده غذایی را به شما معرفی کنیم . کلم بروکلی حاوی مقادیر زیادی فیبر ،کلسیم ،پتاسیم ،ویتامین A ،ویتامین C و … است که همگی برای بدن لازم و ضروری هستند .بروکلی به دلیل داشتن مقادیر زیادی فیبر باعث تنظیم کار روده ها و بهبود عملکرد دستگاه گوارش میشود .این ماده غذایی با داشتن مقادیر زیادی کلسیم و پتاسیم بهترین گزینه برای رژیم غذایی ورزشکاران است .بروکلی با وجود تمام خواص و ویژگی های خود حاوی ماده…
بیشتر بخوانید » -
۱۴ ماده غذایی برای جلوگیری از حمله قلبی
در ابتدا باید گفت حمله قلبی رخدادی است که طی آن خون حاوی مقادیر اکسیژن تحت تاثیر عواملی به ماهیچه های قلب نمیرسد ، به همین دلیل ماهیچه دچار شوک و اصطلاحا فرد دچار حمله قلبی میشود.اما برای پیشگیری از بروز چنین حالتی مصرف ۱۴ ماده غذایی توصیه میشود که عبارتند از : ۱- ماهی های چرب مانند سالمون ، شاه ماهی و ماهی روغنی کوچک و … ۲- جوی دو سر : سرشار از فیبر است و باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده ها و کاهش کلسترول بد میشود ۳- توت هایی چون توت فرنگی و بلوبری : باعث کاهش فشار خون و گشاد شدن رگ ها میشوند ۴- شکلات تلخ %۶۰-۷۰ : باعث تنظیم…
بیشتر بخوانید » -
از خواص روغن ها غافل نشوید
روغن های گیاهی و برخی از روغن های جانوری از دیرباز مورد توجه اطباء سنتی بوده اند.اما امروزه متاسفانه شاهد کاهش مصرف آنها شده ایم در حالی که این روغن ها خواص بسیار زیادی دارند.به راحتی میتوانید از این روغن ها در درمان ریزش مو، خشکی پوست، ترک های کف پا، گرم کردن پوست، درد مفاصل و … استفاده کرد.با ما همراه باشید تا با برخی از این روغن ها آشنا شویم. روغن زیتون : روغن زیتون یکی از محبوبترین و معروفترین روغن های گیاهی است که در بسیاری موارد به جز موارد درمانی هم کاربرد دارد.روغن زیتون از میوه خام و تلخ زیتون گرفته میشود و به صورت طبیعی بوی زیتون و تلخی میدهد اما گاهی این تلخی و بوی زیتون از روغن جدا میشود و متاسفانه خواص آن را کاهش میدهد.به هرحال تعدادی از بوی روغن زیتون استقبال نمیکنند و آن را به صورت تصفیه شده مصرف میکنند.…
بیشتر بخوانید » -
فیتنس و تناسب اندام در بانوان
یکی از مواردی که خوشبختانه به تازگی شاهد رشد و استقبال بی نظیر از آن هستیم ورزش و تناسب اندام است و خبر خوشحال کننده تر اینکه در حال حاضر بانوان گوی سبقت را از آقایان ربوده و در حال پیشروی در رشته های ورزشی هستند.اما خانم ها نیز باید برای داشتن اندام زیبا و ورزیده به نکات زیادی توجه کنند.با ما همراه باشید تا به بررسی چند نکته از فیتنس و تناسب اندام در خانم ها بپردازیم. نکته اول : بسیاری از خانم ها انتظار دارند مدت کوتاهی بعد از آغاز تمرینات ورزشی، اندام بسیار ورزیده و عضله های قوی درست مثل آقایان داشته باشند!حتی در برخی از موارد شاهد مصرف هورمون ها و مکمل هایی از سوی خانم ها هستیم که به صورت خودسرانه و توسط افراد ناآگاه تجویز شده اند.اولین موردی که یک خانم قبل از آغاز ورزش بدنسازی و فیتنس باید بداند این است که به…
بیشتر بخوانید » -
از بهترین مارک های کفش پیاده روی
کفش پیاده روی به قلم ارشاکو: حتما نام آدیداس برای شما آشناست، یک شرکت آلمانی بسیار معروف با سابقه درخشان خود در تولید محصولات با کیفیت از قبیل پوشاک و کفش و لوازم ورزشی به خوبی در ذهن ها جایگاه خود را تثبیت کرده است و هر روز محصولات جدید و بی نظیر خود را معرفی می کند. اگر بخواهیم از محصولات بسیار آدیداس صحبت کنیم قطعا یک مطلب گنجایش همه محصولات را ندارد بنابراین سعی می کنیم هر بار برخی از محصولات آدیداس را معرفی کنیم تا در صورت خرید بتوانید راحت تر تصمیم بگیرید و انتخاب درستی انجام دهید. کفش آدیداس از بهترین انواع کفش ها به شمار میرود و در مدل های مختلف می توانید در بازار پیدا کنید اما در ان میان کفش های کتانی آدیداس که به خصوص برای پیاده روی بسیار مناسب هستند طرفداران زیادی دارد . اگز مدل های کفش آدیداس که برای…
بیشتر بخوانید » -
بابونه گیاهی برای زیبایی شما
حتما از خواص درمانی گیاه بابونه زیاد شنیده و یا خوانده اید، دمنوش بابونه که بسیار شناخته شده است برای آرامش و رفع خستگی فوق العاده است و می تواند به عنوان یک داروی گیاهی شما ار از یک روز خسته کننده رها کند. در این مطلب میخواهیم ربط این گیاه مفید و استفاده از آن را به زیبایی بیان کنیم. این خیلی ساده ست. تن سالم، عقل سالم، روح و روان سالم، تغدیه سالم همه در کنار هم که قرار بگیرند باعث سلامتی کلی وجود شما می شوند، سلامتی که باشد شما می توانید خوب بخورید، خوب بنوشید، خوب راه بروید، خوب رفتار کنید . درست تصمیم بگیرید، وقتی همه چیز با بهترین ها و درست ترین ها همراه شد، آنگاه می توانید مطمئن باشید که شما دچار چاقی نمیشوید، شما دچار لاغری نمی شوید، دچار خستگی و افسردگی مفرط نمیشوید، به طور کلی سلامتی جسمی و روحی دارید.…
بیشتر بخوانید » -
ماسک های گرم دارچینی تهیه کنید
ماسک های گرم دارچینی تهیه کنید به قلم ارشاکو: بدون شک همه ما برای سلامت و زیبایی پوست، بخصوص پوست صورت اهمیت زیادی قائل هستیم، ولی گاهی شایدبه دلایل کم اطلاعی و گاهی هم به خاطر اطلاعات زیاد و پراکنده ای که داریم، امکان انتخاب و استفاده از یک روش مناسب را از دست می دهیم. قصد داریم در طی مطالب پیوسته و کوتاه، اطلاعاتی از خواص موادی بگوییم که می توانیم بدون هزینه بالا و بدون صرف وقت زیادی، به راحتی به بهترین نحو از آن ها استفاده کنیم تا سلامت و زیبایی پوست خود را افزایش دهیم. دارچین از ادویه هایی است که تقربا در ۱۰۰ درصد خانه ها پیدا می شود، علاوه بر خواصی فوایدی که با استفاده خوراکی دارچین می توان به دست آورد، با استفاده موضعی دارچین نیز می توانیم سلامتی خود را تضمین کنیم. در ادامه برخی از روش های تهیه ماسک صورت را…
بیشتر بخوانید » -
آیا در زمستان بیشتر احساس افسردگی و روزمره گی دارید؟
یکی از مشکلاتی که اغلب ما به خصوص بانوان عزیز دارند ، بی حوصلگی و یا روزمره گی به خصوص در روزهای سرد زمستانی است. شاید یکی از دلایل این روزمره گی و افسردگی هوای دلگیر و سردی باشد که از گشت و گذار و سفر جلوگیری می کند (البته هستند افرادی که در فصل زمستان سفر می کنند) اغلب در هوای سرد و زمستانی رفتن به خرید و یا پارک سر خیابان، پیاده روی های دوستانه، سفرهای یک روزه و یا گشتن در پاساژها کمتر شده و این یکی از دلایلی است که فصل زمستان را گاهی به فصل دلگیر با روزهای تکراری تبدیل می کند. زمستان با همه سردی و روزمرگی که برای برخی از ما دارد، زیبایی های خاص خود را دارد و اگر برنامه ریزی خوبی داشته باشید می توانید بهترین بهره را از این فصل زیبا ببرید. در این روزهای سرد می توانید برای خود…
بیشتر بخوانید » -
دلیل خشکی پوست و راه درمان آن
دلیل خشکی پوست و راه درمان آن به قلم ارشاکو: یکی از مشکلاتی که اغلب ما دچار آن هستیم ، خشک شدن پوست به خصوص در برخی فصول می باشد. خشک شدن و ترک خوردن لب ها، خارش پوست و سرخ ش و ملتهب شدن پوست دست و صورت و از دست رفتن لطافت و زیبایی پوست گاهی مشکلات زیادی ا برای ما ایجاد می کند. قبل از اینکه به فکر درمان این مشکل باشیم بهتر است دلیل آن را بدانیم و راه بازکشت دوباره این مشکل را ببندیم. قبل از هرکاری باید در مورد زوایای مختلف این مشکل تحقیق کنیم و اطلاعات کاملی را کسب کنیم. عارضه پوست خشک و خشن در اثر شرایطی پیش می آید که ما خودمان ایجاد کرده ایم. لباس های چسبان خشکی پوست را بیشتر می کند بنابراین بهتر است از لباس های نخی و کمی گشاد که به بدن نچسبد استفاده شود. در…
بیشتر بخوانید » -
برنج قهوه ای و خواص بی شمار آن
تقریبا خوراک اصلی نیمی از جمعیت جهان برنج است. در برخی از کشورها نیمی از کالری دریافتی روزانه از برنج تامین می شود. دانه کامل برنج چندین لایه مختلف دارد اگر خارجی ترین لایه پوست طی فرآیند حذف شود برنج قهوه ای نامیده می شود. اگر برنج قهوه ای تا حدی آسیاب شود که سبوس خود را از دست دهد به برنج سفیدی تبدیل می شود که بیشتر مواد مغذی اش را از دست داده است. برنج قهوه ای جز غلات کامل طبقه بندی می شود و ارزش غذایی بالاتری نسبت به غلات تصفیه شده دارد. وقتی برنج قهوه ای به برنج سفید تبدیل می شود ۹۰ درصد ویتامین B6، نیمی از منگنزو فسفر، بیش از نیمی از آهن و همه فیبر غذایی و اسیدهای چرب ضروری آن از بین می رود. فواید برنج قهوه ای برای بدن برنج قهوه ای منبع خوبی از منیزیم، فسفر، سلنیوم، ویتامین…
بیشتر بخوانید »
