ورزش و سلامتی
-
پروتئین بیشتر,کالری های با کیفیت بالاتر,نتایج بهتر
مس تک جدید یک افزایش دهنده ی حجم عضله ی پیشرفته میباشد که برای هر شخصی که اوقات سختی برای افزایش حجم دارد,در فاز افزایش حجم میباشد/یا میخواهد رکورد قدرت خودش را بشکند طراحی شده است.بسته های قدرتی همراه با ۸۰ گرم پروتئین و ۱۱۷۰ کالری های عضله ساز وقتی با دو استکان شیر کم چرب ترکیب شود,این فرمول برتر همراه با برانگیزاننده های آنابولیک برای پشتیبانی از افزایش سریع حجم عضله و قدرت میباشد. بیایید قبول کنیم,حجم عضله پادشاه است!هیچ چیز بیش از شانه های عریض,بازوهای بزرگ,سینه و کمر قدرتمند و یک جفت پا با قطر درخت به مردم نمیگوید شما یک بدنساز هستید.بدنسازان و سخت کوشان نیز همیشه در جستجوی یک مکمل که در افزایش وزن سریع به آنها کمک کند میباشند.اکنون,خواه در یک وضعیت رشد خسته کننده باشید یا فقط اوقات سختی در افزایش حجم داشته باشید,از حالا به بعد در مسیرتان کمک به سمت شما می…
بیشتر بخوانید » -
گلوتامین بیست برای کمک به نگهداری عضلات عزیز شما,مبارزه کننده با استرس و تغذیه کننده ی بدنتان
گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید طبیعی موجود در بدن انسان است.گلوتامین بیش از ۶۰% از آمینو اسیدهای موجود در عضلات اسکلتی را تشکیل میدهد و غلیظترین آمینو اسید آزاد در خون است.گلوتامین میتواند به عنوان یک بلوک سازنده برای ایجاد پروتئین های بیشتر(برای عضله),یک منبع انرژی مستقیم برای ایجاد ATP(واحد انرژی بدن)یا به عنوان یک پیش ماده برای تشکیل گلوکز در بدن به کار رود. از آنجایی که با فت عضله ای اسکلتی مسئول سوخت و ساز ۹۰% گلوتامین موجود در بدن است,در نتیجه بیشترین مصرف کنندگان گلوتامین در بدن معده,کبد ها و سیستم ایمنی بدن میباشند.از این رو گلوتامین برای عملکردهای بیوشیمیایی مختلفی از سوخت و ساز پروتئین گرفته تا تراوش های معده ای,عملکرد بهینه ی سیستم ایمنی و تنظیم تعادل اسید بدن حیاتی است. از همه مهمتر,گلوتامین به عنوان یک آمینو اسید ضروری در نظر گرفته میشود به این معنا که میتواند در داخل بدن ساخته شود اما…
بیشتر بخوانید » -
خطرهای پنهان ۶ غذای سالم
آب میوه,شیر بدون چربی و تمام آن غذاهای سالم مصنوعی را کنار بگذارید.در این قسمت نیک لودلو به شما میگوید که چرا ۶ انتخاب غذایی معمول ممکن است خیلی سالم نباشند. اجازه دهید این مقاله را با عبارت رفع مسئولیت زیر آغاز کنم: ممکن است چون بدن شما میتواند غذاهای نام برده شده در زیر را بدون هیچ مشکلی تحمل کند با من موافق نباشید.علاوه بر این,ممکن است با موفقیت کامل و بدون اشکال این غذاها را در رژیم غذایی سالمتان گنجاده باشید. با در نظر داشتن این گفته,باید بدانید که هدف این مقاله وادار کردن شما به کنار گذاشتن این غذا ها از رژیم غذاییتان نیست.بلکه,برای آزمایش کردن غذاهای”سالم”معمول که آن چیزی که انتظار میرود نیستند میباشد.اگر تا به حال این غذاها را خورده اید و متعجب شده اید که چرا بعد از تلاش برای تصفیه و بهبود رژیمتان احساس خیلی خوبی ندارید,پس این مقاله را تنها یک نظر…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ غذای برتر برای چربی سوزی
تام ونوتو ۴۰ غذای مبارزه کننده با چربی را به شما معرفی میکند.میوه ها,سبزیجات,پروتئین ها و غلاتی که به شما کمک خواهند کرد عضله ای بشوید یا بمانید.این غذاها را بخورید تا به اهدافتان برسید. هر وقت که موضوع بحث در وبلاگ ها,مقاله ها و نامه های من به سبد خرید تغذیه ی من میرسد,همیشه توجه زیادی به سمت آن جلب میشود.به نظر می آید که بسیاری از مردم نه تنها به این موضوع که یک بدنساز نرمال چه غذاهایی میخورد تا چربی بدنش را ثابت نگه دارد علاقه مندند,بلکه همچنین میخواهند به آنها گفته شود که دقیقا باید چه غذاهایی بخورند تا برنامه ی عضله سازی و چربی سوزی آنها با موفقیت همراه باشد.به همین خاطر تصمیم گرفتم ۴ لیست “۱۰ تا از بهترین”غذاهای سالم که چربی میسوزانند و عضله سازی میکنند را معرفی کنم.مقادیر دقیق مصرف و منوها درج نشدند,فقط خود غذاها بیان شدند,و مسلما مقدار مصرفی هر…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ ابر غذا که قدرت مغز را افزایش میدهند
اگر خواهان افزایش عملکرد مغز و بهبود حافظه هستید,به افزودن ۱۰ ابر غذا که به افزایش قدرت مغز کمک میکنند به رژیم غذایی سالمتان ضروری است.مغز ما یک ماشین ارگانیک پیچیده و قدرتمند است که برای داشتن عملکرد مناسب نیازمند میزان زیادی مواد غذایی میباشد.آنها هزاران عملکرد پیچیده را نظم میدهند,که این دلیل بر این است که مراقبت روزانه از مغز بسیار مهم است.لیست ۱۰ ابر غذای زیر را که خوردن آنها قدرت مغز شما را افزایش میدهند و عملکرد ذهنیتان را بهبود میبخشند را بررسی کنید. کلم بروکلی کلم بروکلی سرشار از کولین است که به افزایش رشد سلول های مغزی جدید و ارتباطات عصبی که برای مغز و حافظه ضروری میباشند کمک میکند.مطالعات نشان میدهند که کمبود کولین در طول دوران حاملگی میتواند باعث مشکلات عصبی در نوزاد شود.بنابراین بسیار مهم است که اگر حامله هستید غذاهای سرشار از کولین مصرف کنید.بروکلی همچنین سرشار از ویتامین k میباشد…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ ماده ی غذایی مهم که هر زنی به آنها نیاز دارد
مواد غذایی مورد نیاز همه با هم مشابه نیستند.با اینکه اکثر افراد از ویتامین ها و مواد معدنی یکسانی بهره میبرند,اما نیاز های یک زن میتواند کمی متفاوت باشد چون بدن او دارای تفاوت های اساسی با بدن مردان میباشد.این هم ۱۰ ماده ی غذایی که مصرف آنها برای هر زنی ضروری میباشد. اسید فولیک اسید فولیک یک ماده ی بسیار مخصوص و مهم برای زنان در سن مادر شدن میباشد,اما همه ی زنان از این ویتامین بهره میبرند.برای زنان در سن مادر شدن این ویتامین بسیار مهم است چون بارداری سالم را تضمین میکند.کمبود اسید فولیک میتواند باعث اختلالات عصبی شود و در نتیجه منجر به فلج مغزی کودک شود.علاوه بر استفاده از یک قرص ویتامین پیش از تولد برای به دست آوردن اسید فولیک,میتوانید اسید فولیک را از گیاهان برگ سبز,آووکادو و جگر به دست آورید. آهن آهن میتواند برای رشد و ایجاد مهم باشد.کمبود آهن میتواند باعث…
بیشتر بخوانید » -
۱۰ دلیل حیرت انگیز برای خوردن توت
بهار از راه رسیده است و این بدان معنی است که میتوانید به زودی از توت ها و مزایای باور نکردنی آنها لذت ببرید.در واقع,دلایل بسیاری وجود دارند که چرا باید توت بخورید و آنها را در دستور غذایی خود قرار دهید,اما دلیل اصلی به خاطر مزایای سلامتی آن است.توصیه میشود از انواع توت های ترش لدت ببرید,مانند مونتمورنسی,تا به تمام مزیای سلامتی توت دست یابید.در اینجا ۱۰ دلیل حیزت انگیز وجود دارند که بیان میکنند چرا باید توت بیشتری مصرف کنید. افزایش مقادیر انرژی مصرف توت به افزایش مقادیر طبیعی انرژی کمک میکند.نکته این است که,عمده ی کالری های موجود در توت از قندهای طبیعی حاصل میشوند,که کمک میکند حال و هوای شما بهبود یافته و مقادیر انرژیتان افزایش یابد,بنابراین دفعه ی بعدی که احساس کردید به شدت کم انرژی و بی حال هستید,یک مشت توت تازه بخورید و سریعا احساس بهتری پیدا خواهید کرد. به داشتن خواب بهتر…
بیشتر بخوانید » -
۹ راهنما برای کاهش استرس کشنده
این روزها استرس به دلیل وجود اتفاقات و عوامل استرس زای بسیار در دنیا تبدیل به بخش عمده ای از زندگی ما شده است.استرس کشنده میتواند باعث وارد شدن آسیب جدی به سلامتی ذهنی و فیزیکی شود و همچنین میتواند باعث بی نظمی ها و بیماری های متعددی شود.بسیار مهم و ضروری است که راه حلی برای همه ی مشکلات زندگی که شما را تح فشار و استرس قرار میدهند پیدا کنیم. استرس یک واکنش طبیعی بدن است که باعث میشود برای فرار یا جنگیدن آماده شوید.همچنین میتواند فعالیت سیستم های مختلف بدن را به منظور آماده سازی بدن برای محیط های جدید همه ی تهدیدهای ممکن تحریک کرده یا کند, کند.اگر بدنتان به صورت مزمن دچار استرس است,باید تمام راه های ممکن را برای تغییر این وضعیت بیابید.با تغییر گرایش و وضعیتتان نسبت به بسیاری از موضوعات زندگ آغاز کنید.این امر میتاوند به شما کمک کند بینش جدیدی به…
بیشتر بخوانید » -
۸ مزیت سلامتی مصرف زنجبیل
زنجبیل دهه هاست که در پزشکی,آشپزی و تولید مورد استفاده قرار میگیرد.یک گیاه همه کاره است که میتواند به شکل های مختلفی مورد استفاده قرار گیرد : پودر,خشک شده,تازه و یا به صورت روغن یا آب.زنجبیل یک منبع فوق العاده از ویتامین آ,ویتامین سی,ویتامین ای,ویتامین های بی,منیزیم,پتاسیم,فسفر,سیلیکون,آهن,سدیم,کلسیم,روی و بتا کاروتین میباشد.تعجبی ندارد که زنجبیل دارای مزایای سلامتی بیشماری است. زنجبیل مشکلات معده ای را کاهش میدهد این اعتقاد وجود دارد که زنجبیل یکی از موثرترین درمان ها برای مشکلات معده و درد شکم است.در مجرای معده تلفیق میشود و سنگینی شکم را کاهش میدهد.زنجبیل همچنین یک درمان خوب برای تورم و نفخ شکم میباشد و این به خاطر قابلیت این ماده در بیرون کردن گاز از معده میباشد.ناراحتی معده,نفخ و اسهال نیز با این ماده قابل درمان شدن هستند و میتوان با افزودن زنجبیل به رژیم غذاییتان از بروز آنها پیشگیری کنید.زنجبیل همچنین برای مشخصه های اشتهایی اش معروف…
بیشتر بخوانید » -
۸ مزیت حیرت انگیز عسل
عسل یکی از قدیمی ترین مواد شیرین طبیعی است که مردم مصرف میکنند,که دارای مزایای سلامتی عالی ای است که ممکن است از آنها آگاه نباشید.عسل در واقع بسیار مفید است,از جوانسازی پوست و کمک به کاهش وزن گرفته تا مبارزه با خماری.یکی از بهترین نکات در مورد عسل این است که یک داروی طبیعی با طعمی بسیار لذیذ است.لیست حیرت انگیز ترین مزایای عسل در زیر را بررسی کنید. به صورت طبیعی مقدار انرژی بدنتان را افزایش میدهد. اگر میخواهید به صورت طبیعی مقادیر انرژی بدنتان را افزایش دهید,عسل را به برنامه ی غذایی خود بیفزایید و مصرف قهوه را کاهش داده اید.مصرف عسل یکی از موثرترین و طبیعی ترین روش ها برای به دست آوردن انرژی بیشتر است.کمی عسل را بر روی نون خود پخش کنید یا چند قاشق چایخوری از آن را در چایی خود حل کنید.همچنین من دوست دارم آن را به آب اضافه کنم.همچنین بسیار…
بیشتر بخوانید »
