ورزش و سلامتی
-
چند تمرین ساده برای تقویت عضلات پا
تقویت عضلات پا:به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : اگر از ان دسته افرادی هستید که میخواهید به تقویت عضلات پاهای خود بپردازید ، به شما توصیه می کنیم که در این مطلب همراه ما باشید . با نقد و بررسی این مطلب از مد و مد گرایی همراه ما باشید. جهش به سمت جلو پاهای خود را از وسط باز کنید ، دمبل ها را نیز در اطراف بدن خود نگه دارید . با پای راستتان به سمت جلو برداشته و وقتی پای راست به زمین نشست آن را ۹۰ درجه خم کنید به صورتی که زانو عقب تر از پنجه پا قرار گیرد. و در همین حالت پای چپ را نیز به سمت زمین خم نمایید. دوباره خود را بلند کرده و به عقب بروید و به حالت اولیه در آیید و این حرکت را دوباره تکرار کنید. سعی کنید که ۳ یا ۴ ستِ ۸ تا ۱۲ تایی برای…
بیشتر بخوانید » -
زندگینامه ورزشی زنده یاد مهرداد اولادی
زندگینامه مهرداد اولادی نام کامل: مهرداد اولادی بچه زادروز: ۴ خرداد ۱۳۶۴ درگذشت: ۳۱ فروردین ۱۳۹۵ زادگاه: قائم‌شهر، ایران پُست: مهاجم به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : مهرداد اولادی (زاده ۴ خرداد ۱۳۶۴ – قائم‌شهر، درگذشت ۳۱ فروردین ۱۳۹۵ – تهران) بازیکن باشگاه ملوان انزلی بود. مهرداد اولادی سابقه بازی در تیم‌های پرسپولیس و الشباب امارات، ملوان و باشگاه استقلال تهران را داشت. با نقد و بررسی این مطلب از مد و مد گرایی همراه ما باشید. عکس های مهرداد اولادی اطلاعات باشگاهی مهرداد اولادی – باشگاه‌های حرفه‌ای ۲۰۰۳–۲۰۰۶← پرسپولیس تهران ۲۰۰۶← الشباب (قرضی) ۲۰۰۶–۲۰۰۷← الشباب ۲۰۰۷← پرسپولیس تهران (قرضی) ۲۰۰۸–۲۰۰۹← الشباب ۲۰۰۹–۲۰۱۱← ملوان (سربازی) ۲۰۱۱–۲۰۱۲← پرسپولیس تهران ۲۰۱۲–۲۰۱۳← ملوان ۲۰۱۳← نفت تهران ۲۰۱۳–۲۰۱۴← استقلال تهران ۲۰۱۴- ← ملوان مهرداد اولادی سابقه بازی در تیم‌های پرسپولیس و الشباب امارات را داشت – نفت تهران مهرداد اولادی با موافقت سرمربی نفت ، علی دایی و نیز …
بیشتر بخوانید » -
افزایش سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : همه می دانیم که با افزایش سوخت و ساز بدن می توان گامی در جهت کاهش وزن برداشت . اما آیا می توان به هنگام نشستن نیز سوخت و ساز بدن را افزایش داد؟ امروز قصد داریم روش هایی در این باره به شما دوستان عزیز ارائه دهیم . در ادامه مطلب همراه ما باشید …. برای مطالعه مقاله قبلی ما می توانید بر روی عنوان” ایمنی بدنتان را افزایش دهید “کلیک کنید. ورزش های اسقامتی ورزش های استقامتی باعث عضله سازی خواهند شد . همچنین این تمرینات برای رشد و حفظ عضلات، کالری بیشتری مصرف میکنند و در نتیجه میزان سوخت و ساز را تا ۱۵ درصد افزایش میدهد. کارشناسان توصیه میکنند که ورزش‌های استقامتی دست کم دو بار در هفته انجام شوند تا در وقفه ایجاد شده ماهیچه فرصتی برای استراحت و بهبود داشته باشد. ورزش‌های هوازی این تمرینات موجب می شوند…
بیشتر بخوانید » -
ایمنی بدنتان را افزایش دهید
ایمنی بدن: تحریک کننده ی سوخت و ساز پروتئین افزایش سرعت بازیابی عضله پر کردن دوباره ی ذخایر گلیکوژن افزایش سلامتی سیستم ایمنی پشتیبانی از عملکرد ذهنی حفاظت آنتی اکسیدانی گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن انسان به حساب می آید,و بیش از ۶۰% بافت عضله ی اسکلتی را شامل میشود.گلوتامین توسط آنزیم سوخت و ساز گلوتامین به دست آمده از گلوتامات و آمونیا مورد استفاده قرار میگیرد.۱۹% از مولکول گلوتامین از نیتروژن تشکیل شده است,و آن را به منبع اصلی نیتروژن برای عضلات تبدیل کرده است.غلظت های زیادی از آن در مغز,ریاللب,کلیه ها,شش ها,روده ها و کبد یافت میشود و به عنوان یک سوخت برای سیستم ایمنی و سیستم هضم بدن به کار میرود.علاوه بر نقش کلیدی اش در سیستم ایمنی و روده ها,گلوتامین نقش اصلی ای در افزایش حجم سلول ها و سوخت و ساز پروتئین عضله دارد.همچنین به کنترل قند خون کمک میکند.در مغز,گلوتامین به اسید…
بیشتر بخوانید » -
آلوئه ورا(آلوئه باربادنسیس)
مزایای آلوئه ورا آلوئه همچنین یک درمان برای مشکلات پوستی مانند سوختگی و اگزما میباشد.حتی گزارش شده است که گاهی سوختگی ها بسیار سریع درمان شده و درد سوزش با مصرف زیاد آلوئه در محل سوزش سریع کاهش میابد.علاوه بر استفاده های موضعی خارجی,آلوئه را همچنان میتوان به صورت داخلی مصرف کرد,بنابراین همانطور که برای پوست مفید است میتواند برای اعضای مخاطی داخلی نیز مفید باشد.برای مثال,زخم معده و دهان,بیماری های مربوط به بینی . سینوس ها,بیماری های روده ای,شش ها و آلت تناسلی.آلوئه هم بر روی پوست و غشاء و هم سطوح عمل میکند. با نقد و بررسی این مطلب از متفرقه همراه ما باشید. همچنین به نظر می آید که آلوئه ورا برای تنظیم سیستم ایمنی(یک تنظیم کننده ی ایمنی)عالی باشد.این یعنی اینکه میتواند هم پاسخ ایمنی را برای آنهایی که دارای سیستم های ایمنی ضعیف تری هستند و هم برای آنهایی که مشکلات و بیماری و خستگی…
بیشتر بخوانید » -
چیزهای کمی به اندازه ی سلامتی ضروری و مهم میباشند
سلامتی عملکرد مفصل ها را بهبود میدهد از شکل گیری سالم غضروف ها پشتیبانی میکند از تعادل سالم مایع زلالی پشتیبانی میکند از قدرت و انعطاف پذیری مفصل پشتیبانی میکند جوین ساپورت برای آن دسته از افرادی که درگیر سبک زندگی فعالی هستند ضروری میباشد.اکثر بدنسازان و ورزشکاران بدنشان را وابسته به رژیم هی غذایی مخصوص هر تمرین نیازهای بدنشان را تامین میکنند.جوین ساپورت گلوکوزامین و دیگر مواد حیاتی را برای کمک به بهبود سلامتی بافت های ارتباطی و غضروفی با هم ترکیب میکند. با نقد و بررسی این مطلب از مد و مد گرایی همراه ما باشید. گلوکوزامین گلوکوزامین یک قند آمینوی ضروری برای ایجاد بافت های ارتباطی و غضروفی میباشد.پایه و اساس پروتئوگلیکان ها که مولکول های پروتئینی بزرگی میباشند است که مانند اسفنج برای نگه داشتن آب و ایجاد تاثیرات کشسانی در بافت های ارتباطی و دیگر موادی که بافت های حفاظتی را شکل میدهند عمل…
بیشتر بخوانید » -
IGF-1 “جام مقدس جدید رشد عضلات
توسعه ی هگزاژن,اولین فعال کننده ی موثر و حداکثر کننده ی IGF-1 خوردنی,برای به وجود آمدن نسل جدیدی از بدنسازان قوی هیکل طراحی شده است.دانشمندان ادعا کردند که IGF-1 “جام مقدس جدید رشد عضلات”میباشد.جدیدترین تحقیقات گزارش کرده اند که IGF-1 اعمال آنابولیکی شدیدی انجام داده و یک واسطه ی حیاتی برای رشد عضله است چون هم تفاوت ها و هم مشخصات مشابه میوبلاست(سلول های عضلات)را تحریک میکند.به بیان کلی,ان بدان معنی است که IGF-1 تولید شده در بدن شما دارای قابلیت افزایش دادن نه تنها حجم بلکه همچنین افزایش تعداد سلول های عضله ای میباشد. با نقد و بررسی این مطلب ازمتفرقه همراه ما باشید. تحقیقات همچنین گزارش کردند که IGF-1 همچنین رشد عضلات را با افزایش مصرف آمینو اسید و سوخت و ساز پروتئین افزایش میدهد.با کشف اثرات عضله سازی آنابولیک قدرتمند IGF-1 , بدنسازیان حرفه ای سریعا تصمیم گرفتند که مقدار IGF-1 بدنشان را مستقیما از طریق تزریق…
بیشتر بخوانید » -
اختلال خورد و خوراک عصبی در رژیم های غذایی
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : جستجو برای لاغری بدن میتواند یک شمشیر دو لبه باشد.در مورد اختلال خورد و خوراک عصبی,و چگونگی قرار گرفتن در مسیر ناسالم برای بدن بیاموزید. اخیرا,به نظر می آید نظام مغشوشی در صنایع بدنسازی به وجود آمده است.بیشتر افراد بسیار نگران این موضوع میباشند که با به دست آوردن وضعیت بدنی ۶ پک ممکن است از لحاظ دیگر جنبه های مربوط به سلامتی و بهداشتی بدنشان به خطر بیفتد. این تغییر ماهرانه اما بحث برانگیز باعث شده است رژیم غذایی افراد بدون در نظر گرفتن شرایط بدنیشان دارای مقدار کالری بسیار کمی باشد و به این صورت هر گونه پتانسیل برای بهبود عملکرد بدنشان را از بین میبرند. من فکر میکنم این وضعیت از ایدئولوژی فرهنگی و وسواس برای رسیدن به زیبایی اندام که توسط رسانه های بدنسازی ایجاد شده است سرچشمه میگیرد.ما حجیم بودن را برای خود بسیار مهم میدانیم چون اکثرا به…
بیشتر بخوانید » -
به دست آوردن حجم عضله
نتایج شگفت آور(۱۶) وقتی تغذیه ی درستی داشته باشید,با تمام قدرت ورزش کنید و خودتان را تحت فشار قرار دهید تا از محدودیت هایتان بگذرید(یعنی فقط به باشگاه نروید تا خودنمایی کنید و وقت تلف کنید)و از مواد غذایی عالی استفاده کنید,در این صورت نتایج شگفت آور میتوانند اتفاق بیفتند.این دقیقا چیزی است که برای یک گروه از ورزشکاران ماهر در یک مطالعه ی بالینی ۱۲ هفته ای در دانشگاه تامپا اتفاق افتاد که مقدار دز دقیقی از بتاتور موجود در کلییر ماسل به آنها داده میشد.به خاطر بسپارید که پتانسیل هر کسی با دیگری متفاوت است,و به همین خاطر,نتایجی که شما به دست می آورید رابطه ی مستقیم با تلاشی دارد که در برنامه ی تمرینی خود انجام میدهید. تحقیق موشکافانه در دانشگاه تامپا محققان دانشگاه معتبر تامپا در فلوریدا یک مطالعه ی بالینی کنترل دارویی تصادفی انجام دادند که در این مطالعه آنها یک گروه از نمونه های…
بیشتر بخوانید » -
همانند یک موجود قدرتمند تمرین کنید
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : فرمول قدرتی پیش از ورزش حرفه ای طراحی شده بری رساندن شما به سطح جدیدی از کارایی.برای قدرتمندتر کردن فرمول,بیست مود مخصوصا برای فعال کردن و ایجاد عضلات جدید,حداکثر سازی تمرکز و شدت و فراهم کننده ی انرژی مورد نیاز شما برای قدرتمند بودن در طول تمریناتتان از ابتدا تا انتها طراحی شده است.با استفاده از ترکیب عالی از گلیسرول,آمینو های مشخص,بتا آلانین,نوتروپیک ها,افزایش دهنده ی های NO2 و بیشتر به بدنتان برای افزایش حجم عضلات,قدرت,شدت و تمرکز کمک میکند. فرمول با عملکرد سریع و جدید افزایش انرژی و تمرکز افزایش مقدار تنش و شدت افزایش قدرت و حجم عضلات بهبود حالات عروقی و پمپ ها همانند یک موجود قدرتمند تمرین کنید مقدار دز زیادی از گلیسرول پمپ های عضله ای شدید و بهبود حالت عروقی را اطمینان میدهد.بتا الانین و افزایش دهنده های NO2 کارایی عضله ها را افزایش میدهند بنابراین ورزشکاران –…
بیشتر بخوانید »
