۱-مراقب سایز خود باشید:

مراقب سایز کمرتان باشید همچنین این مراقبت را در مورد فشار خون ، قندخون و کلسترول تان نیز در رابطه با سلامتی خود رعایت کنید تا ریسک ابتلا به بسیاری از بیماری ها در شما کاهش یابد از جمله این بیماری ها ، مشکل قلبی و عروقی می باشد.اثرات ترکیب یافته آن می تواند بدن شما را تا ۲۰ سال جوانتر کند.

 

 

 

 

 

۲- مراقب استرس موجود در زندگی خود باشید:

استرس در شکل ها ، اندازه ها و شدت مختلفی وارد زندگی شما می شود. برخی از استرس ها خوب هستند اما نوع بد آن از درون و بیرون شما را اذیت می کند. کم کردن استرس بد با دارو یا تکنیک های مدیتیشن می تواند به شما کمک کند تا ۲ سال جوانتر بمانید.

 

 

 

 

 

۳ – خواب کافی داشته باشید : 

دیگر کسی نیست که پی به اهمیت خواب نبرده باشد. خواب کافی به بالا بردن انرژی شما کمک می کند و باعث می شود اگر از اضافه وزن رنج می برید وزن خود را کم کنید. حداقل ۶ ساعت هر شب بخوابید- اما نه بیشتر از ۹ ساعت- تا بدن شما حس کند ۳ تا ۴ سال جوانتر از سن واقعی خود است.

 

 

 

 

 

 

۴ -راه جوان ماندن به طور مداوم ورزش کنید :

نیازی نیست در ماراتن شرکت کنید اما تمرینات ورزشی مداوم می تواند به بدن شما کمک کند تا فکر کند ۹ سال جوانتر است. سعی کنید هر روز ۳۰ دقیقه فعالیت داشته باشید.

 

 

 

 

۵ – افکار مثبت و شادی آفرین کنید : 

خلق و خوی مثبت و رفتار خوب به بدن شما کمک می کند تا سیستم های حیاتی آن در تعادل باقی بمانند و شما ۵-۶ سال بیشتر احساس جوانی کنید.

 

 

 

 

۶ – غلات سبوس دار بخورید :

غلات فرآوری نشده سرشار از مواد مغذی و فیبر هستند که به ریشه کن کردن بیماری ها و سالم نگاه داشتن شما وهمچنین کنترل وزن تان کمک شایانی می کند. خوردن ۵ وعده غلات سبوس دار در هر روز باعث می شود شما حس کنید ۳ سال جوانتر هستید.

 

 

 

 

 

۷-راه جوان ماندن میوه بخورید و عادت میوه خوری را از سر بیرون نکنید:

میوه و مغزها هم خوشمزه اند هم سیر کننده و موادی هستند که ضامن سلامتی قلب و مغز شمایند و نیز سایز دور کمرتان را نیز حفظ می کنند. خوردن ۴ تا ۵ وعده میوه و مشتی آجیل به صورت روزانه میتواند به شما کمک کند که تا حدود ۶-۷ سال جوانتر به نظر برسید و استفاده از کرم های ضد چروک و جوان کننده پوست است.

 

 

 

 

 

۸ – با خانواده و دوستان تماس باشید:

در دسترس بودن با خانواده و دوستان و در تماس بودن با آنها از طریق ایمیل ، تماس های تلفنی ، و هر زمان توانستید دیدار از نزدیک می تواند روی زندگی شما تاثیر مثبتی بگذارد. در دسترس بودن می تواند شما را تا ۹ سال جوانتر کند.

 

 

 

لطفا نظرات ،تجربیات و یا نقد های خود را در مورد مقاله فوق با ershaco مطرح کنید و برای استفاده دوستان و آشنایان خود این مطلب را به اشتراک بگذارید .