چربی سوزی
- ورزش و سلامتی
۵ ماده غذایی که به چربی سوزی کمک می کند
به قلم ارشاکو : در این پست خوشمزه از ارشاکو قصد داریم شما را با ۵ ماده غذایی که به چربی سوزی و سلامتی شما کمک می کند بپردازیم ، با ما همراه باشید …. بادام آجیلها معمولا باعث چربی سوزی میشوند و در میان این آجیلها بادام یکی از بهترین انها است. این دانه خوراکی حاوی مقدار زیادی پروتیین، فیبر، و چربیهای مفید برای قلب میباشد. خوردن روزانه ۲۳ دانه بادام به شما کمک میند تا احساس سیری زیادی داشته باشید. بهترین ویزگی بادام این است که این دانه را همیشه و به راحتی میتوانید همراه خود داشته باشید. پس قراردادن ان در رژیم غذاییتان به راحتی امکان پذیر است. فلفل قرمز وقتی فلفل قرمز میخورید احساس داغی و گرما میکنید. این فلفلها حاوی مادهای به نام کَپسایسین هستند که به عنوان یک کم کننده اشتها شناخته شده اند. انواع مختلف فلفل چیلی مثل…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
پروتئین کازئین ، فراتر از مسائل بنیادی و اساسی
به قلم ارشاکو : پر فروش ترین کازئین میسلی ۷۵% از وزن محصول پروتئین است(۲۴ گرم پروتئین در هر نوبت ۳۲ گرمی) ۲۴ گرم کازئین میسلی آرام هضم در هر نوبت بیش از ۵ گرم از BCAA ها(لوسین,ایزولوسین و والین)در هر نوبت تقریبا ۵ گرم گلوتامین و اسید گلوتامیک در هر اسکوپ مقدار بسیار کمی از چربی,قند و کربوهیدرات ایده آل برای استفاده بین وعده های غذایی و قبل از خواب گاهی اوقات هر چه آرامتر باشد بهتر است – مخصوصا وقتی که صحبت از سرعت هضم پروتئین میباشد.در حالی که پروتئین سریع هضم دقیقا قبل و بعد از تمرین مورد استفاده قرار میگیرد,اما گاهی ترشح با تاخیر احتمالا در طول روز و هنگام خواب سودمند تر میباشد. پروتئین های کازئین حساس به pH هستند و در محیط اسیدی معده به شکل ژل میباشند.به عنوان یک نتیجه,نسبت به پروتئین آب پنیر و دیگر منابع پروتئینی,آین پروتئین بیش از بیش از دو…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
حقایقی در مورد کربوهیدرات ها,قند خون و چربی سوزی
(قلب خود را با یک حقه ی ۴۵ ثانیه ای آماده کنید) احتمالا شنیده اید که کربوهیدرات ها بدترین مواد ممکن برای خوردن آن هم در زمانی که سعی دارید وزن کم کنید یا خوش اندام شوید هستند,و برای بیشتر مردم این یک حقیقت ۱۰۰% است. ببینید,به خاطر سال ها مصرف یک نوع رژیم سرشار از فرآورده های کربوهیدراتی,اکثر مردم نسبت به یکی از مهمترین هورمون ها در بدن ما غیر حساس شده اند – هورمونی که یا میتواند کمک بزرگی برای اهداف بدنی و خوش اندامی شما باشد یا اینکه میتواند یک کابوس کامل برای چربی سوزی و سلامتی جسمانی باشد. اسم این هورمون انسولین است. و کاربرد آن این است که به بدن کمک کند قند خون را متعادل نگه دارد,مقدار آن را سریعا بعد از مصرف یک وعده غذای کربوهیدراتی از جریان خون کاهش دهد,و(امیدوارم)کربوهیدرات ها را به جای اینکه به صورت چربی ذخیره شوند و وزن…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
با استفاده از این خوراکی ها سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن اصلی ترین عامل تناسب اندام و از بین رفتن چربی است .متابولیسم بدن شما تا حدودی به ژنتیک و عوامل وراثتی بستگی دارد اما با کمک ورزش و تغذیه میتوانید آن را افزایش دهید و روند لاغری و تناسب اندام را سریعا طی کنید .در این بخش ۹ ماده غذایی را به شما پیشنهاد میکنیم که به صورت طبیعی سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهند و عموما در دسترس همه قرار دارند . سفیده تخم مرغ طبق تحقیقات انجام شده در شیکاگو سفیده تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی زنجیره آمینو اسیدی است و میتواند به طرز قابل توجهی متابولیسم بدن را افزایش دهد .همچنین تخم مرغ کامل سرشار از پروتئین ها و ویتامین D است . گوشت بدون چربی گوشت حاوی مقادیر خوبی آهن است و میتواند کمبود آهن بدن را جبران کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
میدانید که آمینو اسیدهای بلند زنجیر(BCAA)برای انرژی و رشد عضله مهم هستند,اما ممکن است بهترین نسبت BCAA ها را ندانید.
من همه نوع نسبت برای آمینو اسید ها دیده ام – از ۲:۱:۱ گرفته تا ۱۰:۱:۱٫کدام یک بهترین است؟ آنهایی که مدت زیادی است مقاله های من را دنبال میکنند باید به خوبی از مزایای BCAA ها که سه آمینوی ضروری لوسین,ایزو لوسین,و والین میباشند آگاه باشند.به هر حال,با توجه به انیکه مکمل های مختلف حاوی نسبت های مختلفی از این سه آمینوی حیاتی میباشند,سردرگمی زیادی درباره ی اینکه کدام یک از این نسبت ها بهترین است وجود دارند.قبل از اینکه وارد بحث شویم,دانستنی های ابتدایی را درباره ی BCAA ها بیان میکنیم. BCAA ها به خاطر ساختارشان آمینو اسیدهای بلند زنجیر نامیده میشوند.هر کدام ظاهر مبهمی دارند که یک زنجیر را تشکیل میدهند.علاوه بر خاص بودن ساختارشان,همچنین برای دلایل بیشمار دیگری نیز خاص میباشند. BCAAها در انرژی و حتی چربی سوزی کمک میکنند,اما مزیت اصلی BCAA ها قابلیت آنها برای افزایش رشد عضله میباشد.هر چه باشد,این امر برای اکث…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
با این تجربه ی عالی زندگی کنید
سریع چربی بدن را کاهش دهید شدت,انرژی و قدرت را حداکثر کنید اپینفرین و نورپینفرین را افزایش میدهد فقط یک بار یک نوبت را خودتان مصرف کنید و بلافاصله تاثیرات قدرتی باور نکردنی آن را احساس خواهید کرد!بعد از فقط یک نبوت,سیستم متابولیک بدنتان کارایی بیشتری میابد و در واقع میتوانید احساس کنید سیستم های بیولوژیکی بدنتان سریعتر به نتایج میرسند. در طول دقیقا ۴۵ دقیقه پس از اولین دز ریپد فریک سریعا تاثیراتی را که از خود به جا میگذارد را احساس خواهید کرد!سرعت متابولیک بدنتان افزایش میابد و متوجه میشوید هوشیاری بیشتری بر بدنتان دارید.چیز دیگری که احساس خواهید کرد افزایش جریان خون است که به معنی حرکت دادن چربی های بدن است.بله حقیقت دارد!در واقع احساس خواهید کرد خون در بدنتان همچون رودخانه ای خروشان شروع به حرکت میکند و چربی سوزی بدنتان افزایش میابد.با وجود ریپد فریک در سیستم بدنتان,هیچ چیز جلودار شما نخواهد بود…
بیشتر بخوانید » - گوناگون
روش های کالری سوزی مخصوص افراد تنبل
زندگی ماشینی و مدرن، همه ما را به سمت یکجانشینی و سکون سوق داده و همین یکجانشینی، بلای جانمان شده است! افزایش وزن، چاقی، کاهش سن سکته های قلبی و مغزی و ابتلا به انواع بیماری های قلبی و دیابت، همه و همه، از عوارض تغییر شیوه زندگی در دنیای ماشینی امروز است. شاید خیلی از ما تا نام ورزش و تحرک میان بیاید، بگوییم وقت کافی برای انجام کارهای روزمره خود هم نداریم، چه برسد به ورزش کردن! اما راه های بسیار ساده ای وجود دارند که می توان با اختصاص کمترین زمان ممکن، بیشترین بهره را از آنها برد و کالری بیشتری در طول روز سوزاند؛ راه هایی که در این مطلب به آنها اشاره خواهدشد. ۱۳ گام تا تناسب اندام ۱- ساعتی یک بار از جایتان بلند شوید اگر کارمند هستید و مجبورید ساعت های طولانی در طول روز بنشینید، هر ۱ ساعت یک بار حدود ۱۵…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
۴ ترکیب فوق العاده ی قبل از ورزش و چربی سوزی
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : تعدیل و تنظیم کننده ی بافت چربی تحریک کننده ی CNS تعدیل کننده ی دوپامین جلوگیرنده ی اشتها بهبود دهنده ی کارایی,حال روحی,تمرکز و انرژی بهترین انرژی دهنده و چربی سوز ابر قدرتمندی که تا به حال مثل آن را ندیده اید!بی ۴ یک طرح اولیه قرص معجزه کننده ی “بیداری در تمام شب”ساخته شده در یک دانشگاه میباشد که در یک دهه ی پیش به صورت گسترده در دنیا رواج یافته و اکنون تبدیل به یک افسانه شده است. چیزی که به عنوان ابزاری برای بیدار ماندن در شب و درس خواندن شروع به استفاده کردن شد به یکی از ابزارهای مهم و لاینفک تجربیات وزنه برداری تبدیل شد.قدرت خیره کننده ی آن خوشحالی و انرژی را افزایش داده و اکنون با پیشرفت های جدید ایجاد شده که تنها در بی ۴ دیده میشود – تبدیل به چربی سوزی شده است هدف اصلی…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
چگونه عضله سازی کنیم و چربی بسوزانیم ؟
به قلم ارشاکو : برنامه ای که قرار است به شما بگویم کمی سنگین است.اگر به عزم شما به اندازه ی کافی جزم است که برنامه را ادامه دهید,پس قادر خواهید بود عضله سازی کنید و چربی بسوزانید. هدف بسیاری از بدنسازان عضله سازی و به طور همزمان چربی سوزی است.متاسفانه,برای اکثر افرادای که برای هر مدت زمانی ورزش میکرده اند,ورزش و تمرین با این هدف یک روش مطمئن برای ادامه, آن هم به مدت چندین ماه – یا حتی سال – میباشد.گاهی بیان میشود که بدنسازان متعصبند.خواه این تنها یک تمایل شخصیتی طبیعی در بین ماست,یا نتیجه ی عادت های مورد نیاز برای ایجاد تغییرات فیزیکی قابل توجه و با دوام در فیزیک بدنی ما باشد,ولی برای اکثر مردم حقیقت و درست است.حتی وقتی که تمرین را از معادله حذف میکنیم,دیگر گروه افراد یا ورزشکاران خود را در سختی کدام یک از رژیم های غذایی بدنسازان قرار میدهند؟وقتی در…
بیشتر بخوانید »
