تمرینات پرس سینه
- ورزش و سلامتی
بهترین و موثرترین تمرینات عضله سازی
به قلم ارشاکو : نگاه با دقتی بر قدرتمند ترین تمرینات عضله سازی,و همچنین اعضای بدن و شکست اعضای بدن.دیگر در باشگاه وقت تلف نکنید و شروع به نتیجه گرفتن کنید. یک تمرین از تعداد زیادی ست و دفعات تشکیل شده است.انجام یک تمرین بدون هدف,و بدون استفاده از در دسترس ترین ابزار فقط وقت شما را تلف میکند.اگر میخواهید در سریع ترین حالت ممکن عضله و نیرو به دست آورید به انتخاب بهترین تمرین ها نیاز پیدا میکنید. تمرینات زیر بهترین بهترین ها هستند.متوجه خواهید شد که آنها در کل به سه دسته تقسیم میشوند : تمرینات با هالتر. تمرینات با دمبل. تمرینات مختص وزن بدن. وقتی شروع به کاوش تمرینات عضله سازی در مورد عضله و نیرو کنید,متوجه خواهید شد که اکثر این روتین ها از هالتر و دمبل استفاده میکنند.این حرکات گاهی ابتدا فقط برای یک قسمت از بدن انجام میشوند,و سپس توسط تمرین های ماشینی و…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
۲۰ راهنمایی برای بهبود قدرت پرس سینه
تکنیک پرس سینه ی خود را تقویت کنید، تمرینات سینه ی خود را بهبود ببخشید، بالاتنه ی خود را برای حداکثر کارایی آموزش دهید و مقدار زیادی غذا بخورید تا بتوانید به تعداد زیادی تمرینات را انجام دهید. در ادامه مطلب همراه با ارشاکو باشید … چه مقدار پرس سینه می توانید بزنید؟ اگر مثل اکثر ماها باشید جواب این سوال “به اندازه ی کافی نیست” می باشد. پرس سینه می تواند تمرین خسته کننده ای باشد. در صد کمی از وزن برداران معمولا قادر به انجام پرس سینه با وزن بسیار زیادی هستند. در حالی که باقی ما به زور ۲۲۵ پوند می توانیم بزنیم. آیا کاری هست که بتوانید انجام دهید تا تعداد دورهای پرس سینه ی خود را افزایش دهید؟ البته که هست. به خواندن این مقاله ادامه دهید. بیست راهنمای بعدی تضمین می کنند که شما به این هدف برسید. به من که کمک کردند. پرس…
بیشتر بخوانید »
