تستوسترون
- ورزش و سلامتی
آیا تستوسترون کم شما را خسته و نا امید کرده است؟
این مقاله ۶۹ روش برای افزایش مقادیر تستوسترون بدن با استفاده از مواد غذایی,ورزش,مکمل ها و غیره ارائه میکند. کمی از چربی اضافه ی بدن را کاهش دهید. تغذیه ی بهتری داشته باشید و از خوردن غذاهای فرآورده ای بپرهیزید. الکل کمتری مصرف کنید. از روی مبل برخیزید و شروع به حرکت کنید.فعال نبودن میتواند یک عامل هورمون کش باشد. در مورد تحرک بیشتر تمرینات هوازی را امتحان کنید.جلسات تمرینی کم و شدید ثابت کرده اند که مقدار تستوسترون را افزایش میدهند. گاه گاه روزه بگیرید,که پتانسیل کمک به افزایش تستوسترون بدن با افزایش لپتین,انسولین و آدیپونکتین را دارا میباشد. غذاهای سرشار از روی مصرف کنید,مانند صدف خوراکی,گوشت گاو,اسفناج و دانه های کدو تنبل. برای کسب نیرو تمرین کنید.تعداد دفعات تمرین را کاهش داده و وزن هی مورد استفاده را سنگینتر کنید. در مقابل نور خورشید قرار بگیرید.نور خورشید به تولید ویتامین D کمک میکند,که این ویتامین نقش حیاتی ای…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
مزایای تستوسترون
تستوسترون به عنوان یک مکمل سلامتی به ورزشکاران هم کمک میکند در رشته ی خود به اوج برسند و هم کمک میکند در رخت خواب راحت بخوابند.این هورمون طبیعی به خاطر قابلیتش برای تحریک رشد عضله بین عموم معروف شده است.تستوسترون خالص از طریق چندین روش تحویل تحت نظارت مستقیم پزشک در دسترس است,در حالی که جایگزین های گیاهی آن در قفسه های مغازه های محلی وجود دارند. درباره ی تستوسترون تستوسترون در داخل ارگان های تناسلی مرد و زن وجود دارد.با در نظر گرفتن به عنوان یک هورمون آندروژن,تستوسترون جنسیت جنین را در طول مراحل پیشرفتش تعیین میکند.در داخل رحم مادر پسران مقدار زیادی تستوسترون و دختران مقدار کمی دریافت میکنند. مشخصات افرادی که دارای مقادیر سالم تستوسترون هستند: چگالی و تراکم زیاد و محکم استخوان ها که به پرهیز از پوکی استخوان کمک میکند. حتی توزیع چربی نیز به این افراد ظاهری متناسب میدهد. حجم عضله و…
بیشتر بخوانید »
