تمرینات عضله سازی
- ورزش و سلامتی
باشگاه تنها مکانی نیست که میتوانید در آنجا عضله سازی کنید
محلول عضله ساز پیش از تمرین قدرت/انرژی برای تمرینات شدید نیرو/قدرت/استقامت حالت عروقی و پمپ شدید افزایش حجم عضلات بدون مالتودکسترین/بدون افزودنی ها پمپ – اچ دی محلول عضله سازی برجسته ی پیش از تمرین,فرموله شده با مواد استاندارد و آزمایش شده که برای عضله سازی و افزایش عملکرد ورزشی اثبات شده اند میباشد.این محصول با قوی ترین سیستم انرژی پیش از تمرین امروزی ترکیب شده است تا برای تمرینات شدید مناسب شود و شبیه به هیچ محصولی که تا به امروز تجربه کرده اید نیست.پمپ – اچ دی شامل کارنوسین که فرم آزمایش شده ی بتا آلانین میباشد و توسط تحقیقات ثابت شده است که برای افزایش کارایی,توان,بنیه و استقامت استاندارد است,میباشد.کارنوسین به عنوان یک بافر اسید لاکتیک عمل میکند,خستگی را کاهش داده و ظرفیت و توان ورزش کردن را افزایش میدهد.به زبان ساده به شما اجازه میدهد بیشتر و بهتر ورزش کنید.در حقیقت,تحقیقات بیان میکنند که هر مقدار…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
با چند راهنمایی ساده نتایج تمرینات عضله سازیتان را دوبرابر کنید
وقت آن است که شدت تمرینات را بیشتر کرده و نتایجتان را بهبود بخشید.در این مقاله برد بورلند ۳۵ روش موثر به دست آوردن نتایج بهتر از تمرین و رژیم غذایی را ارائه میکند. برد بورلند یک متخصص نیرو و آماده سازی,بازمانده ی سرطان و موسس وورک آوت لب میباشد. آیا تلاش هایتان برای ایجاد عضله ی بیشتر ناکام است؟آیا از تاکتیک های یکنواخت قدیمی مانند ست های کششی,توقف برای استراحت و خستگی زودرس خسته شده اید؟چند روش منحصر به فرد را برای تولد نسل جدیدی در برنامه و دو برابر کردن نتایج عضله سازیتان مطالعه کنید. #۱ برعکس عمل کنید : آیا در رعایت نظم جدی و مصمم هستید؟هر از گاهی کاملا برعکس برنامه ی تمرینیتان عمل کنید.برای مثال,روز تمرینی پاهای بعدی را با پشت ران آغاز کنید سپس مچ و عضلات عقب ران و در نهایت چمباتمه را انجام دهید.دیدگاه جدید,نتایج جدید. #۲ تمرینات را یک به یک…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
بهترین و موثرترین تمرینات عضله سازی
به قلم ارشاکو : نگاه با دقتی بر قدرتمند ترین تمرینات عضله سازی,و همچنین اعضای بدن و شکست اعضای بدن.دیگر در باشگاه وقت تلف نکنید و شروع به نتیجه گرفتن کنید. یک تمرین از تعداد زیادی ست و دفعات تشکیل شده است.انجام یک تمرین بدون هدف,و بدون استفاده از در دسترس ترین ابزار فقط وقت شما را تلف میکند.اگر میخواهید در سریع ترین حالت ممکن عضله و نیرو به دست آورید به انتخاب بهترین تمرین ها نیاز پیدا میکنید. تمرینات زیر بهترین بهترین ها هستند.متوجه خواهید شد که آنها در کل به سه دسته تقسیم میشوند : تمرینات با هالتر. تمرینات با دمبل. تمرینات مختص وزن بدن. وقتی شروع به کاوش تمرینات عضله سازی در مورد عضله و نیرو کنید,متوجه خواهید شد که اکثر این روتین ها از هالتر و دمبل استفاده میکنند.این حرکات گاهی ابتدا فقط برای یک قسمت از بدن انجام میشوند,و سپس توسط تمرین های ماشینی و…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
عضلات قطعه قطعه!یک راهنمای کامل برای رسیدن به ۱۰% چربی بدن
به قلم ارشاکو : یاد بگیرید چگونه یک رژیم کارآمد داشته باشید,برنامه های تمرینی و بازیابی اجزای کلیدی برای رسیدن به نتایج شگفت انگیز تغییر فیزیکی بدن میباشند. هدف شما دیدن عضلات سیسک پک است؟دوست دارید پیراهن خود را بپوشید ولی باز هم عضلاتتان مشخص باشد؟دوست دارید بدون ژست گرفتن عضلاتتان خودنمایی کنند؟ برای رسیدن به این خواسته ها شما باید لاغر شوید,و منظورم واقعا لاغر است.به طور دقیق منظور ۱۰% چربی بدن در کل است.برای یک لحظه آن تبلیغات را که ادعای چربی یک درصدی بدن را میکنند فراموش کنید.بله,بله افرادی در جهان وجود دارند که درصد چربی بدن آنها ۸ یا ۶ یا حتی ۴ درصد است,ولی تعدادشان انگشت شمار است.اگر چربی بدن شما ۱۰% است واقعا به اندازه ی کافی لاغر هستید.پس بیایید با هم ببینیم چگونه به آن حد برسیم. رژیم خود را به صورت دوره ای برنامه ریزی کنید بله,کدام مقاله ای بدون اشاره به…
بیشتر بخوانید »
