بدنسازی
- ورزش و سلامتی
۵ کاری که باید بعد از هر ورزشی انجام دهید
چه تازه ورزش را شروع کرده باشید، یا در آن حرفه ای شده باشید، بسیار مهم است که بعد از هر تمرین از بدن خود مراقبت کنید. مراقبت از بدن به کاهش آسیب دیدگی، درد و ناراحتی کمک می کند. مواردی را که در ادامه توضیح داده می شوند پس از ورزش انجام دهید تا بدن بتواند بهترین عملکرد را از خود نشان دهد. ۱- سرد کردن: این واژه ای است که از زبان هر مربی ورزشی می شنوید. هرگز سرد کردن را نادیده نگیرید چون برای بدن بسیار مهم است که به مرحله استراحت برود، کورتیزول و اسید لاکتیک اضافی را بشکند، و از نظر فیزیکی و ذهنی حسی خوب پیدا کند. ۳- کشش: این مورد شاید واضح باشد، اما کشش در بین تمرینات نیز مهم است، مخصوصا زمانی که در روز های استراحت به سر می برید. ۴- یخ بگذارید: اگر آسیب دیدگی دارید، و یا قسمتی از…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
ایمنی بدنتان را افزایش دهید
تحریک کننده ی سوخت و ساز پروتئین افزایش سرعت بازیابی عضله پر کردن دوباره ی ذخایر گلیکوژن افزایش سلامتی سیستم ایمنی پشتیبانی از عملکرد ذهنی حفاظت آنتی اکسیدانی گلوتامین فراوان ترین آمینو اسید در بدن انسان به حساب می آید,و بیش از ۶۰% بافت عضله ی اسکلتی را شامل میشود.گلوتامین توسط آنزیم سوخت و ساز گلوتامین به دست آمده از گلوتامات و آمونیا مورد استفاده قرار میگیرد.۱۹% از مولکول گلوتامین از نیتروژن تشکیل شده است,و آن را به منبع اصلی نیتروژن برای عضلات تبدیل کرده است.غلظت های زیادی از آن در مغز,ریاللب,کلیه ها,شش ها,روده ها و کبد یافت میشود و به عنوان یک سوخت برای سیستم ایمنی و سیستم هضم بدن به کار میرود.علاوه بر نقش کلیدی اش در سیستم ایمنی و روده ها,گلوتامین نقش اصلی ای در افزایش حجم سلول ها و سوخت و ساز پروتئین عضله دارد.همچنین به کنترل قند خون کمک میکند.در مغز,گلوتامین به اسید گلوتامیک…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
دارک متر جدید و پیشرفته
بهترین باز هم بهتر شد!چندین جنبه در مورد مواد غذایی قبل از تمرین وجود دارند که باید پس از یک جلسه ی تمرینی شدید برای بازیابی کامل عضله ای و سیستمی در نظر گرفته شوند.با انجام هر تمرین,شما در حال از بین بردن فیبرهای عضله ای موجود در سلول های عضله ای هستید,و بدنتان را در حالت افزایش حالت کاتابولیک قرار میدهید.اگر برای بدن خود مواد غذایی و آمینو اسیدهای مناسب که برای بازیابی مورد نیاز هستند را تهیه نکنید,بدن شروع میکند از خودش تغذیه کند,بنابراین به صورت منفی بر روی عضلات شما تاثیر میگذارد.هر چه سریعتر بتوانید مواد غذایی مورد نیاز را داخل جریان خون و عضله های خود کنید بهتر است. متخصصان تغذیه ی ورزشی و بدنسازان مدت هاست میدانند که حیاتی ترین و بحرانی ترین زمان برای تحریک رشد عضله هنگام به هم آمیختگی مواد غذایی قبل از تمرین میباشد.آنها به مدت زمان یک ساعت بلافاصله بعد…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
قدرت زیروتئین
قدرت زیروتئین : • ۱۰۰% پروتئین آب پنیر مجزا • تکنولوژی تقسیم انتخابی • چاشنی با طعم عالی • بدون کربوهیدرات • بدون قند • بدون چربی • عاری از شیرین کننده های آسپارتام و آس سولفام K • عاری از عصاره ی دانه ی ذرت و روغن هیدروژنیزه • بدون مالتودکسترین های گلیسمیک افزایش دهنده ی چربی • بدون کازئینات,تبادل یون یا دیگر پروتئین های قدیمی • عاری از استروژن تولید کننده ی پروتئین نامرغوب سبوس • عاری از لاکتوز,برای افراد دارای آلرژی به شیر کاملا ایمن و سالم است پروتئین عاری از کربوهیدرات,اسپیروفیوز ریورس اسموسیس یک پروتئین ابر قدرت که شامل هیچ کربوهیدرات یا چربی افزایش دهنده ی چربی بدن نمیباشد. وی پی ایکس مفتخر است که برای شما یک پروتئین آب پنیر مجزای جدید به نام اسپیروفیوز ریورس اوسموسیس یا SRO را به ارمغان آورده است.این ابتکار یک پروتئین آب پنیر مجزای تولید شده توسط تکنولوژی فیلتر…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
پول اوور دمبل : چرا آرنولد و کوری گریگوری عاشق این تمرین هستند?
اکنون نگاهی به زندگی معروف ترین بدنسازان میکنیم,پول اوور دمبل یکی از تمرین های مورد علاقه ی آرنولد در باشگاه بود,و کوری گریگوری توضیح میدهد چرا باید تمرین مورد علاقه ی شما نیز باشد. این تمرین هیچگاه به اندازه ی پرس سینه معروف یا به اندازه ی هیچ حرکت کتفی سخت نمیباشد.اما یکی از تمرین های مورد علاقه ی من است و میخواهم مطمئن شوم که کسی آن را از قلم نمی اندازد.من از پول اوور دمبل صحبت میکنم,یکی از بهترین حرکت در زمان آرنولد و یکی از تمرین های مورد علاقه ی من.به هر دلیلی,به نظر می آید که این تمرین از برنامه ی باشگاه مردم دور افتاده است. شاید در روزهای ماشین های جالب و دوره ی تمرینات جدید,به سادگی فراموش شده است.من اینجا هستم تا به شما بگویم این طرز فکر را نادیده بگیرید.این تمرین را فراموش نکنید چون افزودن پول اوور دمبل به برنام هی روزانه…
بیشتر بخوانید »
