ورزش و سلامتی
-
۶ عادت طلایی افراد لاغر
۱- پیتزا درست کنید شام درست کردن دوبرابر از تلفن صحبت کردن و یا ورق زدن مجله برای ۲۰ تا ۳۰ دقیقه کالری می سوزاند . حتی غذا نیز در این روش بهتر طبخ خواهد شد . حداقل یک بار در هفته خودتان در خانه غذا درست کنید البته ترجیحا این کار را به ۵ یا ۶ شب برسانید. ۲- بهتر بخوابید باید بدانید که شما حتی با خوابیدن هم می توانید کالری بسوزانید. تحقیقات در مورد خواب و هورمون ها نشان داده که متابولیسم شما در این حالت افزایش پیدا کرده و بیشتر از زمانیکه در حال استراحت هستید کالری می سوزاند. ۳- دهانتان را سرگرم نگه دارید بعضی اوقات ما دوست داریم دهانمان مشغول باشد بخاطر همین از آدامس استفاده می کنیم ، یک شکلات می خوریم که زود آب نشود ، از خلال دندان استفاده می کنیم یا جتی هسته زیتون را می…
بیشتر بخوانید » -
با ایمن ترین دوچرخه جهان آشنا شوید
مشخصات ایمن ترین دوچرخه جهان به گزارش ارشاکو ایمن ترین دوچرخه جهان در لندن ساخته و رونمایی شد. Babel Bike نام دوچرخه ای است که در لندن توسط Crispin Sinclair Innovation ساخته شده است و ایمنی ترین دوچرخه ی جهان به حساب می آید. این دوچرخه ی جدید از دوچرخه معروف X-۱ الگوبرداری شده و در دو نسخه ی معمولی، پدالی، برقی و پدالی است. Babel Bike علاوه بر ظاهری کشیده، آینه ی عقب، چراغ های راهنما، ترمز و هشدار، محفظه برای ایمنی سرنشین آن، کمربند ایمنی، محافظ پای فولادی و بوق از نوع مخصوص خودرو ها نیز دارد. طبق آزمایشات و بررسی های انجام شده این دوچرخه محصولی ایمن است و در ساختار Babel Bike علاوه بر اینکه ترمز های هیدرولیک به کار رفته جایگاهی برای گوشی هوشمند سرنشین در نظر گرفته شده است با این وجود نسخه ی غیر برقی آن ۲۱ کیلوگرم وزن دارد. موتور به کار رفته در نسخه ی برقی…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ضد درد آرتروز و مفاصل گلوکون ای اس آی GLUCON ESI
آرتروز چیست؟ و بهترین دارو پیشگری از آرتروز و درد مفاصل چیست؟ معرفی ضد درد آرتروز مفاصل : آرتروز یک بیماری تخریبی پیش رونده در غضروف مفاصل است، ولی علی‌رغم نام‌گذاری آن، بر خلاف روماتیسم مفصلی یک بیماری التهابی نیست چون التهاب در این بیماری یک عارضه ثانویه میباشد. در آرتروز تحلیل غضروف مفصلی و درگیری استخوان زیر غضروفی اتفاق می افتد که باعث التهاب بافت‌های اطراف می‌گردد. آرتروز بیماری روماتیسمی است و شایعترین نوع آرتروز، استئوآرتروز است. دیگر بیماری‌های شایع روماتیسمی که به التهاب مفصل مربوط میشوند عبارتند از نقرس، فیبرومیالژیا و آرتروز روماتوئید (RA). برخی از انواع آرتروز، مانند آرتروز روماتوئید و لوپوس (SLE) می‌توانند چندین ارگان را درگیر کنند و باعث بروز علائم گسترده شوند. مبحث آرتروز و بیماری های مفاصل و استخوان بسیار گسترده است که در حوزه پزشکی مورد بررسی قرار می گیرد و ما فقط در این مطلب چکیده ای از چیستی و چگونگی…
بیشتر بخوانید » -
تاثیر ورزش برخوابیدن مثبت است یا منفی؟
ورزش و خواب منظم در کنار یک تغذیه و رژیم غذایی سالم عواملی هستند که در دراز مدت بر روی سلامت شما اثرات بسیار مطلوبی گذاشته و باعث بهبود عملکرد بدن میشوند .اما در این میان تعدادی از بزرگسالان هستند که با اختلالات خواب مواجه هستند یعنی در طول شبانه روز نمیتوانند نیازهای خواب بدن خود را برآورده سازند و ممکن است چند شب پیاپی بیدار بمانند .باور های غلطی نیز وجود دارد که میگویند ورزش بر خواب تاثیر منفی گذاشته یا باعث کم و زیاد شدن آن میشود .در این میان خبر مسرت بخش این است که شما با ورزش کردن نه تنها خواب بلکه میتوانید ریتم زندگی خود را تنظیم کنید . زمانی که شما یک ورزش سخت و شدید را انجام میدهید در واقع دستگاه سمپاتیک خود را وادار به فعالیت بیشتر کرده اید .در چنین شرایطی ضربان قلب شما بالاتر رفته تا اکسیژن و خون رسانی…
بیشتر بخوانید » -
14 علت مشخص که نشان میدهد چرا خانم ها از آقایان چاق ترند
تا به حال به این فکر کرده اید چرا زنان بیشتر از مردان به چاقی و اضافه وزن مبتلا میشوند؟در ایران حدود 24 میلیون فرد چاق وجود دارد که تعداد 16 میلیون از آنها خانم و 8 میلیون از آنها مرد هستند !در ادامه 14 دلیل مشخص که این اتفاق پیش می آید را با هم مرور میکنیم . 1 – اولین علتی که میتوان در هر خانه ای آن را دید این است که بیشتر وقت زنان خانه دار در آشپزخانه میگذرد ،آنها مدام با مواد غذایی در تماس هستند و مجبورند غذاها را بچشند .شاید به جرعت بتوان گفت این موضوع مهمی است که باعث میشود خانم های خانه دار همواره به خوردن ترغیب شوند . 2 – به طور متوسط یک خانم بیشتر از همسر خود در مهمانی و مجالس حضور دارد .در این مهمانی ها غالب پذیرایی به واسطه شیرینی و آجیل و تنقلات میباشد که…
بیشتر بخوانید » -
7 نشانه از کمبود ویتامین ها که باید آنها را جدی بگیرید
ممکن است شما با مواردی در بدن خود مواجه شوید که حتی احتمالش را هم نمیدهید ناشی از کمبود ویتامین است .درست است که خستگی و خواب آلودگی یکی از شایع ترین نشانه های کمبود ویتامین است شما همیشه نمیتواند یک هشدار و علامت ثابت باشد .در ادامه با ما همراه باشید تا 7 نشانه کمبود ویتامین ها را با هم ببینیم . 1 – درد عضلانی اگر بی هیچ دلیل مشخصی مثلا ورزش و یا کار سنگین دچار دردهای عضلانی میشوید احتمالا به کمبود ویتامین D در بدنتان مبتلا شده اید .کمبود این ویتامین در بدن میتواند بر روی استخوان ها ،دندان ها و عضلات تاثیر بگذارد به همین دلیل در صورت درد ناگهانی در هر کدام از موارد ذکر شده لازم است به پزشک مراجعه کرده و سطح این ویتامین را اندازه گیری کنید .ویتامین D را به راحتی میتوانید از غذاهایی مانند ماهی سالمون ،ماهی تن و…
بیشتر بخوانید » -
۵ باور نادرست درباره تناسب اندام
شماهم احتمالا برای یکبار برای ایجاد روحیه بهتر ،تناسب اندام یا سلامتی اقدام به ورزش و فعالیت بدنی کرده اید اما این روزها بازار انواع حرف و حدیث های عام و بی پایه هم داغ است .برخی از این حرف ها و نظرات ممکن است نه تنها شما را از مسیر اصلی دور کنند بلکه باعث آسیب زدن به شما نیز شوند .در ادامه با ارشاکو همراه باشید تا برخی از این باورهای نادرست را بررسی کنیم . هفته ای یک یا دو جلسه تمرین ورزشی برای تناسب اندام یا سلامتی کافی هستند حقیقت این است که این میزان تمرین در هفته به شکل پایداری در سلامت و تناسب اندام شما تاثیرگذار نخواهد بود .برای رسیدن به نتیجه مطلوب از نظر تخصصی حداقل به ۳ جلسه تمرین هفتگی نیاز دارید .طی تحقیقات انجام شده بهتر است روزانه فعالیت بدنی داشته باشید چرا که بی تحرکی زیاد در بین تمرینات…
بیشتر بخوانید » -
با استفاده از این خوراکی ها سوخت و ساز بدنتان را افزایش دهید
افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن اصلی ترین عامل تناسب اندام و از بین رفتن چربی است .متابولیسم بدن شما تا حدودی به ژنتیک و عوامل وراثتی بستگی دارد اما با کمک ورزش و تغذیه میتوانید آن را افزایش دهید و روند لاغری و تناسب اندام را سریعا طی کنید .در این بخش ۹ ماده غذایی را به شما پیشنهاد میکنیم که به صورت طبیعی سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهند و عموما در دسترس همه قرار دارند . سفیده تخم مرغ طبق تحقیقات انجام شده در شیکاگو سفیده تخم مرغ حاوی مقادیر بالایی زنجیره آمینو اسیدی است و میتواند به طرز قابل توجهی متابولیسم بدن را افزایش دهد .همچنین تخم مرغ کامل سرشار از پروتئین ها و ویتامین D است . گوشت بدون چربی گوشت حاوی مقادیر خوبی آهن است و میتواند کمبود آهن بدن را جبران کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهد…
بیشتر بخوانید » -
۸ خوراکی باور نکردنی برای لاغرها
در کنار افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند و مدام در حال تلاش برای کم کردن آن هستند ،افرادی هم وجود دارند که از لاغری زیاد و کمبود مواد مورد نیاز بدن ناراضی هستند .این افراد به دلیل کمبود ایمنی و توانایی بدنی اغلب به سرعت دچار بیماری شده و بیشاز پیش ضعیف میشوند .در ادامه با ما همراه باشید تا مواد غذایی شگفت انگیزی را برای افراد لاغر بررسی کنیم . گردو : یکی از مغزهای پرطرفدار و محبوب که به شما کمک میکند به سرعت افزایش وزن داشته باشید و اگر از لاغری بیش از حد رنج میبرید شما را به وزن ایده آلتان نزدیک تر میکند .همچنین با داشتن مقادیر قابل توجهی امگا ۳ از بروز بیماری های مختلف در بدن جلوگیری میکند . شیرپرچرب : شیر گزینه ای است که به تنهایی میتواند بیماری های زیادی را درمان کند و بسیاری از پزشکان نوع کم…
بیشتر بخوانید » -
فواید آجیل
کشمش دارای طبیعت گرم و خشک جلوگیری از تخریب سلولی و درمان یبوست رفع کم خونی و ضعف عمومی بدن مفید برای مادران شیرده خوشبو کننده دهان و اشتها آور تقویت بینایی کاهش کلسترول و بیماری های قلبی سرشار از کلسیم ،آهن ،پتاسیم ،ویتامین های گروه B و D نخودچی دارای طبیعت گرم و خشک کاهش کلسترول خون ملین و از بین برنده کرم های روده درمان زردی ادرار آور و قاعده آور سرشار از فیبر و پاکسازی کننده سیستم گوارشی منبع خوب پروتئین سرشاز از کلسیم ،آهن گیاهی ،فسفر ،ویتامین های گروه A و B فندق دارای طبیعت گرم و خشک کمک به ساخت گلبول های سفید و قرمز مفید برای افراد دیابتی جلوگیری از ریزش مو تقویت نیروی جنسی پیشگیری از تخریب سلولی و رفع ضعف عمومی تقویت مغز سرشار از فسفر ،روی ،پتاسیم ،منیزیم ،سلنیوم ،ویتامین E توت خشک دارای طبیعت گرم و تر رفع کم خونی…
بیشتر بخوانید »
