ورزش و سلامتی
-
پروتئین چیست؟
پروتئین,به همراه کربوهیدرات و چربی,یک ماده ی غذایی ضروری برای رشد و سلامت انسان است.هزاران نوع پروتئین در طبیعی وجود دارند,و هر کدام حاوی ترکیب خاصی از آمینو اسید ها میباشند.برحی پروتئین ها به کوچکی ۲ یا ۳ آمینو اسیده میباشند(که معروف به دی پپتاید ها یا تری پپتاید ها میباشند)در حالی که دیگر انواع حاوی هزاران آمینو اسید میباشند.اکثر موجودات زنده هزاران نوع پروتئین مختلف را تولید میکنند.که هر کدام از این پروتئین ها مناسب هدف خاصی میباشند.پروتئین برای بسیاری از اهداف سلامتی بدن مفید میباشد.پروتئین برای رشد و نگهداری ساختارهای بدن مانند عضله,پوست,استخوان,عضله ها,مو و ناخن ها مورد استفاده قرار میگیرد.دیگر پروتئین ها,که به عنوان آنزیم شناخته میشوند,با انجام واکنش های شیمیایی حیاتی از عملکرد های بدن پشتیبانی میکنند.پروتئین همچنین برای نگهداری مایع و تعادل pH و همچنین ایجاد پادتن های حیاتی,عوامل ایمنی و عوامل جلوگیری از لخته ی خون مورد استفاده قرار میگیرد.در آخر,هورمون های خاصی مانند…
بیشتر بخوانید » -
خسته شده اید از بس بهتان گفته اند لاغر مردنی؟پس این ۹ راهنمایی ثمربخش را برای مبارزه با متابولیسم سریع بدنتان و به دست آوردن حجم عضلاتی که میخواهید امتحان کنید!
امروز میخواهمچند مشورت درجه ۱ در مورد چگونگی افزایش وزن با شما در میان بگذارم.ولی به شما اخطار میکنم که این راهنمایی ها تنها برای افراد واقعا لاغر و کم وزن است.در واقع آنهایی که فقط پوست و استخوان هستند.میدانم چه حسی دارد وقتی همیشه در حال غذا خوردن هستید ولی نتیجه ای ندارد.من این وضعیت را داشته ام.همچنین میدانم چه حس بدی است وقتی افراد دیگر شما را برای خوردن بقیه ی غذا انتخاب میکنند چون شما میتوانید هر چه میخواهید بخورید ولی چاق نشوید.آنها متوجه نیستند که برای افراد لاغر,این وضعیت مثل یک نفرین است. به هر حال من همچنین حرف افرادی را که میگویند هر کاری که امکان داشت انجام دادند ولی به نتیجه نرسیدند.این بزرگترین دروغی است که میتوانید برای متوقف کردن خود به خودتان بگویید.ممکن است چند روش را امتحان کرده باشید ولی به من اعتماد کنید,هنوز روش های درست را امتحان نکرده اید.این هم…
بیشتر بخوانید » -
تولید کننده ی حرارت : اطلاعات
تولید کننده های حرارت مکمل های رژیمی هستند که به طور موقت متابولیسم,آز جمله سرعت آن در استفاده ی چربی به عنوان انرژی را افزایش میدهند.در این مواقع,اکثر انرژی متابولیسم تبدیل شده و متعاقبا به شکل گرما از دست میرود(ترمو جنسیس به لغت یعنی”تولید گرما”).وقتی به همراه یک رژیم غذایی سالم و برنامه ی ورزشی مصرف شود,تولید کننده های گرما به کاهش چربی بدن کمک میکنند.انواع مختلفی از مواد تولید کننده ی گرما وجود دارند. سینفرین(یا سیتروس آرانتیوم,پرتقال تلخ) : تاثیر روانی آن شبیه به افدرا میباشد.سینفرین سرعت متابولیک و مصرف کالری را با هدف قرار دادن بافت هایی مانند ذخایر چربی به عنوان منبع انرژی,افزایش میدهد.توجه به این امر مهم است که بر خلاف افدرا,سینفرین هیچ تاثیری بر سرعت قلب یا فشار خون ندارد و باعث ایجاد استرس نیمشود.تصور میشود که سینفرین تاثیرات مشابهی با دیگر محرک ها دارد,از جمله افزایش مقدار انرژی و کاهش اشتها. کافئین,گوارانا,مغز قهوه,عصاره ی…
بیشتر بخوانید » -
تمرین کنید,بخورید,بخوابید,تکرار کنید.با این فلسفه و این ۶ راهنمایی حرفه ای,در راه صحیح عضله سازی زیاد قرار میگیرید!
شما همه ی جلسات شیرین تمرینتان را با این باور که بدن شما هیچ انتخابی جز رشد ندارد سپری کردید,با این حال هفته ها گذشته است و هیکل و نیروی شما چیز دیگری را نشان میدهد.ممکن است توسط این افکار که نتایج مورد نظرتان را به دست نیاورده اید دچار افسردگی شوید.ولی جرات داشته باشید : کمک اینجاست!شما به یک برنامه ی ورزشی عالی برای حداکثر کردن تمرینات و زمانی که در باشگاه سپری میکنید نیاز دارید. بنابراین,چه کسی بهتر از یک متخصص در این زمینه میتواند به شما کمک کند تا به سمت موفقیت بتوانید تمرکز کنید و شما را راهنمایی کنید؟همانند شما,این حرفه ای ها در بدنسازی بسیار سخت تلاش کردند,و دقیقا در جایی که احساس میکردند شکست خورده اند به موفقیت رسیده اند. تفاوت در اینجاست که آنها روش مخصوص به خود را برای مبارزه با بی برنامگی که قبلا وجود داشت یافتند,که به آنها اجازه میدهد…
بیشتر بخوانید » -
۱۹ راهنمایی ساده برای کمک به شما برای رسیدن از هیکلی لاغر و استخوانی به هیکلی عضله ای
برای عضله سازی با مشکل مواجه هستید؟این ۱۹ راهنمایی ساده به شما کمک خواهند کرد از کارهای پیچیده پرهیز کنید و به مسیر درست ساختن هیکلی بهتر برگردید. چه کسی دوست ندارد هیکل لاغر و استخوانی خود را عضله ای کند؟با وجود طرح ها و برنامه های بیشمار ارائه شده در اینترنت گیج شدن در این موضوع برای انجام کار درست بسیار آسان است.ممکن است حتی از دیدن این همه بررسی های موجود که به آنها سرریز اطلاعات میگوییم رنج بکشید. ممکن است تنها به لیست ساده ای برای وارد مسیر درست شدن برای عضله سازی و وقت کمتر صرف کردن نیاز داشته باشید.در زیر ۱۹ راهنمایی در اختیارتان قرار میگیرند تا به شما کمک کنند به این هدف برسید.آنها را بخوانید,تمرین کنید و نتایج را با چشمان خود ببینید. واقع بین باشید : هدف شما نباید به دست آوردن ۳۰ پوند عضله در یک ماه باشد.اگر اینطور هستید…
بیشتر بخوانید » -
مزایای فنوگریک
فنوگریک به عنوان یک بزرگ کننده ی سینه داستان طولانی ای دارد و حاوی دیوسجنین میباشد که باعث افزایش سوخت و ساز استروژن میشود.گفته میشود که برای افزایش رشد سلول های جدید سینه و افزایش سایز و پری سینه ها کاربرد دارد.از بین تمام گیاهان مورد استفاده برای بزرگ کردن سینه ها,فنوگریک دارای غلیظترین ترکیبات گیاهی میباشد.دیوسجنین,یک ساپوجنین استرویدی و اولین ماده برای بیش از ۶۰% کل تولیدات استروید توسط صنعت دارویی میباشد.دیگر ساپوجنین های که در فنوگریک یافت میشوند عبارتند از یاموجنین,گیتوجنین,تیگوجنین و نیوتیگوجنین. علاوه بر اینکه فنوگریک بهترین گیاه برای افزایش زیبایی خانم ها به شمار می آید,همچنین به عنوان یک محرک جنسی و متعادل کننده ی قند خون نیز عمل میکند و حاوی کولین میباشد که به فرآیند تفکر نیز کمک میکند.چندین مطالعه که در مورد درمان دیابت و جلوگیری از سرطان سینه تحقیق میکردند بر فنوگریک تمرکز دارند.قابلیت آن برای متعادل کردن مقدار هورمون ها به…
بیشتر بخوانید » -
چای سبز(کاملیا سینسیس)
مزایای چای سبز برای تنظیم قند و فشار خون,افزایش سیستم ایمنی,جلوگیری از زخم معده,کنترل التهاب,سرماخوردگی ها و آنفولانزاهای ویروسی,جلوگیری از بیماری لثه,خرابی دندان و بوی بد دهان استفاده میشود.همچنین گفته شده است که میتواند کلسترول خون را کاهش دهد و از بیماری های قلبی,تحلیل استخوان ها و لخته ی خون جلوگیری کند. مطالعات هیجان انگیز جدید بر تاثیرگذاری چای سبز در افزایش متابولیسم بدن برای کاهش وزن و جلوگیری و مبارزه با سرطان و تاثیر قابلیت عالی آنتی اکسیدان آن بر دیگر بیماری ها تمرکز کرده اند.دارای لیست بلندی از مزایای بالقوه ی سلامتی است و باری تنظیم قند و فشار خون,افزایش سیستم ایمینی بدن,جلوگیری از زخم معده,کنترل التهاب,سرماخوردگی ها و آنفولانزا های ویروسی,جلوگیری از بیماری قلبی,تحلیل استخوان و لخته ی خون مورد استفاده قرار میگیرد. چای سبز به عنوان یک منبع قدرتمند آنتی اکسیدان های سلامتی بخش به نام پلی فنول ها معروف میباشند.این آنتی اکسیدان ها همان…
بیشتر بخوانید » -
مزایای تستوسترون
تستوسترون به عنوان یک مکمل سلامتی به ورزشکاران هم کمک میکند در رشته ی خود به اوج برسند و هم کمک میکند در رخت خواب راحت بخوابند.این هورمون طبیعی به خاطر قابلیتش برای تحریک رشد عضله بین عموم معروف شده است.تستوسترون خالص از طریق چندین روش تحویل تحت نظارت مستقیم پزشک در دسترس است,در حالی که جایگزین های گیاهی آن در قفسه های مغازه های محلی وجود دارند. درباره ی تستوسترون تستوسترون در داخل ارگان های تناسلی مرد و زن وجود دارد.با در نظر گرفتن به عنوان یک هورمون آندروژن,تستوسترون جنسیت جنین را در طول مراحل پیشرفتش تعیین میکند.در داخل رحم مادر پسران مقدار زیادی تستوسترون و دختران مقدار کمی دریافت میکنند. مشخصات افرادی که دارای مقادیر سالم تستوسترون هستند: چگالی و تراکم زیاد و محکم استخوان ها که به پرهیز از پوکی استخوان کمک میکند. حتی توزیع چربی نیز به این افراد ظاهری متناسب میدهد. حجم عضله و…
بیشتر بخوانید » -
مزیت های گینکو بیلوبا
گینکو بیلوبا,که همچنین با نام پر سیاوشان مویی(مایدنهیر)شناخته میشود,قدمتش به تقریبا ۳۰۰ میلیون سال پیش بازمیگردد و این امر آن را تبدیل به قدیمی ترین گونه ی درخت دارویی در دنیا میکند.چینی ها از مزیت های دارویی و پزشکی این گیاه برای eons استفاده میکردند اما بسیاری کاربردهای مدرن از تحقیقات دانشمندان آلمانی به دست آمدند.گینکو یک گیاه تجویزی در آلمان است. گینکو بیلوبا مخصوصا وقتی با پاناکس جینسنگ ترکیب شود عالی میباشد. ثابت شده است که عصاره ی گینکو برای افراد مسن دارای مزیت است.این گیاه باستانی برای بهبود استفاده از اکسیژن عمل میکنند و بنابراین حافظه,تمرکز,و دیگر قوای ذهنی را تقویت میکند.ثابت شده است که عصاره ی گیاهی به صورت چشمگیری دید دور دست را افزایش میدهد و میتواند آسیب وارده به شبکیه ی چشم را معکوس کند.مطالعات همچنین ارزش آن در درمان افسردگی در افراد مسن را تایید کردند.عصاره ی گینکو میتواند مسکنی برای افراد دارای…
بیشتر بخوانید » -
میس
مزایای میس وقتی به میس فکر میکنید,ممکن است یک قوطی کوچک از مایعی که معمولا برای دفاع شخصی استفاده میشود را تجسم میکنید.به هر حال,میس واقعی یک ترکیب شیمیایی نیست بلکه یک محصول گیاهی طبیعی محلی در اندونزی,سری لانکا,مالزی و هند غربی است.میس از گیاه معطر میریستیکا به دست می آید. منبع میس وقتی در جستجوی مکمل های میس هستید,بیشتر اوقات عکس دانه ی جوز روی محصولات را میبینید.چون میس و دانه ی جوز هر دو از یک گیاه به دست می آیند,یعنی از گیاه معطر میریستیکا.میتوان گاهی آنها را به جای هم استفاده کرد.جوز دانه های سربسته و خشک میریستیکا میباشد,در واقع میس از پوشش خشک محافظ دانه ها به دست می آید.چون جوز دارای تاریخچه ی استفاده به عنوان داروی روانگردان میباشد,در تمهیدات دارویی و پزشکی به وسعت میس مورد استفاده قرار نمیگیرد. مواد غذایی فعال میس عمده ماده ی تشکیل دهنده ی میس ۷-۹% از یک…
بیشتر بخوانید »
