۵ ماده غذایی که به چربی سوزی کمک می کند

خوراکی های چربی سوز به قلم ارشاکو : در این پست خوشمزه از ارشاکو  قصد داریم شما را با ۵ ماده غذایی که به چربی سوزی و سلامتی شما کمک می کند بپردازیم ، با ما همراه باشید ….

 

بادام

 

 

خوراکی های چربی سوز آجیل­ها معمولا باعث چربی سوزی می­شوند و در میان این آجیل­ها بادام یکی از بهترین انها است. این دانه خوراکی حاوی مقدار زیادی پروتیین، فیبر، و چربی­های مفید برای قلب می­باشد. خوردن روزانه ۲۳ دانه بادام به شما کمک می­ند تا احساس سیری زیادی داشته باشید. بهترین ویزگی بادام این است که این دانه را همیشه و به راحتی می­توانید همراه خود داشته باشید. پس قراردادن ان در رژیم غذاییتان به راحتی امکان پذیر است.

 

فلفل قرمز 

 

 

وقتی فلفل قرمز می­خورید احساس داغی و گرما می­کنید. این فلفل­ها حاوی ماده­ای به نام کَپسایسین هستند که به عنوان یک کم کننده اشتها شناخته شده اند. انواع مختلف فلفل  چیلی مثل کایِن،هابانِروس، جالاپِنوس وجود دارند که می­توانید از آنها برای مصرف خوراکی استفاده کنید.

 

قهوه 

 

 

بله درسته! یکی از محبوبترین ماده­های خوراکی و آشامیدنی که همان قهوه است به عنوان یکی از بهترین چربی­سوزهای بدن شناخته شده است. بهترین روش استفاده از قهوه برای اینکه از خواص ان بهره مند شوید، استفاده بدون شکر و افزودنی دیگر است. البته توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد کافیین تاثیرات مضری بر روی بدن می­گذارد . پس سعی کنید که در طول روز فقط ۲ تا ۳ فنجان قهوه میل کنید.

 

کویینولا

 

 

یکی از اشتباهات رایج در خصوص کربوهیدرات­ها این است که خوردن آنها با عث چاقی می­شود. در واقع این کربو­هیدرات نیست که باعث افزایش وزن می­شود بلکه نوع کربوهیدرات است که باعث چاقی می­شود. کویینولا یکی از دانه­های خوراکی است که حاوی مقدار زیادی فیبر و پروتیین است که خوردن ان باعث احساس سیری شدید می­شود. بر خلاف سایر غلات میزان قند در آن کم استو این یعنی خوردن آن باعث افزایش قند خون نمی­شود. می­دانیم که افزایش قند خون باعث ایحاد ولع برای خوردن شیرینی جات و قندها می­شود.

 

سبزیجات

 

 

اگر فکر می­نید که می­توانید بدون خوردن سبزیجات وزن کم­نید کاملا در اشتباهید. سبزیجات  سرشار ازمواد مغذی العاده و فیبر هستند که به شما کمک می­ند تا ساعتها احساس سیری داشته باشید. پزشکان توصیه می­نند که روزانه حداقل ۲ تا ۳ فنجان سبزیجات مصرف کنید. یک راه برای کسانی که از خوردن سبزجات فراری هستند این است که ، این سبزیجات را به اسموتی­های خود اضافه کنند( البته توجه کنید که نباید آب سبزیجات را گرفت. فقط به صورت اسموتی استفاده شود.

 

منبع : body4life.ir