عضله سازی با پروتئین آب پنیر!

ارشاکو: برخی از افراد از آب پنیر به عنوان منبع پروتئین و مکمل استفاده می کنند.امروز در ارشاکو قصد بررسی آب پنیر و نقش آن در کمک به عضله سازی را داریم.با ما همراه باشید …

داستان یک مکمل عضله ساز

من به مدت دو دهه است که در حال تمرین کردن هستم.در طول این مدت من در مورد مکمل های عضله ساز وسواس یافتم.من بهترین پروتئین آب پنیر و آخرین تحقیقات در مورد کراتین را میخواستم.میخواستم بدانم چه مکمل هایی به تستوسترون و سطوح هورمون رشد من کمک میکنند.

اما هیچوقت به پایه و اساس آنها فکر نمیکردم…مکمل ها برای سلامتی کلی ما هستند.مکمل هایی که باید مصرف میکردم را مصرف نمیکردم.مکمل هایی مانند مولتی ویتامین کیفیتی,یک مکمل هم برای سلامتی و هم برای چربی های سالم و ضروری(روغن ماهی و روغن دانه های روغنی اصلاح شده).من سعی در ساختن عضله داشتم,اما آن مکمل ها به بدن من ۱۰۰% شرایط بدنسازی برای کارکرد درست در همه ی سطوح را نمیدادند.

,مصرف مواد غذایی و عضله سازی آسان است.باید از ابتدا شروع کنید.ابتدا با مکمل هایی شروع کنید که سلامتی کلی بدن شما را تامین میکنند.مکمل هایی که همه ی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری را که برای ورزش سنگین نیاز دارید به شما میدهند.مکمل هایی مانند روغن ماهی که منجر به کارکرد مناسب قلب و مغز میشوند.

سپس به محض اینکه از لحاظ سلامتی آماده شدید,وقت اضافه کردن مکمل های عضله ساز میباشد.اما من همه ی این راه را اشتباه رفتم.فراتر از آن – من پایه و اساس کار را نادیده میگرفتم.من سعی داشتم دستگاه عضله سازی باشم که با سوخت اشتباهی کار میکند.

عضله سازی یک فرآیند هیجان انگیز و تاثیر گذار در زندگی است,اما همچنین برای بدن نیز سخت میباشد.تغییرات اساسی اتفاق می افتند.وزنه های سنگین بلند میکنید و بارها و بارها عضله ی خود را نابود میکنید,و هر دفعه آنها را قوی تر میسازید.اگر پایه و اساس کار را برای بدن خود فراهم نکنید,همانطور که سنتان افزایش میابد,مقدمات نابودی بدن خود را نیز فراهم میکنید.

این دقیقا کاری است که من انجام میدادم.سالها گذشت,به آرامی – علی رغم تمرینات و رژیمی که داشتم – سن من شروع به ضعیف کردن من کرد.دیگرحسی را که قبلا داشتم تجربه نکردم.انرژی کمتر,و دردها و سختی های بیشتری داشتم.و از لحاظ روحی احساس خطر و آگاهی نمیکردم.

 

 

مکمل هایی برای سلامتی کلی

مثل من نباشید.نکات کوچک را نادیده نگیرید.مطمئن شوید که استفاده از مکمل ها را با توجه به پایه و اساس کار خود آغاز میکنید.این هم چند اساس و ملزومات ضروری مکمل ها که من قویا پیشنهاد میکنم آنها را در نظر بگیرید:

یک مولتی ویتامین.آن هم نه هر مولتی ویتامینی.یک مولتی ویتامین با کیفیت.و همراه با آن,استفاده از مکمل ویتامین Cاضافی را نیز توصیه میکنم.ملزومات ویتامینی هر کسی که تمرینات بدنی شدیدی انجام میدهد از شخصی که تحرک ندارد بیشتر است.تمرینات بدنی مخازن ویتامین بدن را تخلیه میکنند .این مخازن باید جایگزین شوند تا سطوح انرژی بهینه و زمان بازیابی داشته باشید.

یک محصول مولتی ویتامین خوبتمام کمبودها را برطرف و جاهای خالی در رژیم شما را پر میکند.مولتی ویتامین های نامبرده در اینجا برای ورزشکاران,بدنسازیان و هر کسی که تمرین بدنی سخت انجام میدهد طراحی شده اند.یک مولتی ویتامین خوب گاهی از نوع مکمل هایی است که نادیده گرفته میشود,اما یکی از مهمترین آنهاست.فایده ی داشتن یک رژیم و برنامه ی ورزشی خوب بدون حمایت و پشتیبانی از آن با مولتی ویتامین های خالص و خوب چیست؟

روغن ماهی.روغن ماهی,یا اسیدهای چربی ضروری برای سلامتی,باید برای هر کسی که تمرین بدنی سخت انجام میدهد به وفور استفاده شود.روغن های سالم و اسیدهای چرب ضروری برای بهبود سلامتی کلی بدن,انرژی دادن و کارکرد مغز معروف هستند.اما روغن های سالم نیز نقش مهمی در عضله سازی و چربی سوزی ایفا میکنند.یک تحقیق دانمارکی ثابت کرد که استفاده از مکمل با نسبت درست چربی های ضروری میتواند بنیه را قوی کند,افزایش عضله را بهبود بخشد,بازیابی را سرعت بخشد و کاربرد قلبی عروقی بدن را بهبود دهد.

مکمل برای سلامتی کلی بدن.عصله های تنها قسمتی از بدن نیستند که سختی میکشند,تپش قلب شدید می آورند وبه  کار با وزنه نیاز دارند.هر دفعه که با وزنه ها تمرین میکنید,کمی بدوید,یا ورزش هایی انجام دهید که دیگر ارگانهای شما را تحت فشار قرار دهد.کار با وزنه مخصوصا بسیار برای ارگان های بدن شما سخت میباشد!برای حداکثر استفاده از برنامه ی تمرینیتان و حفاظت از خود در برابر آسیب زدن به ارگانهای بدن,شما باید از ارگانهای بدن خودمراقبت کنید.مکمل های سلامتی کلی میتوانند به حفاظت از ارگانهای شما در برابر آسیب کمک کنند و به شما کمک کنند از یک آسیب ارگانی سریعا بازیابی شوید.