وزنه برداری

۵ تمرین قدرتی مفید برای آماده سازی بدن

در دنیای وزنه برداری به قدری تمرکز بر نیرو و بازیابی وجود دارد که آماده سازی(آمادگی)توسط تازه کارها نادیده گرفته میشود.وقتی که شما در حال تمرین با وزنه های سنگین هستید آماده سازی بسیار مهم است.آماده سازی به بدن اجازه میدهد سریعتر بازیابی شود و مد طولانی تری ورزش کند.همچنین بین استراحت های ست ها هم سریعتر بازیابی میشوید,پس میتوانید نیروی کامل خود را در استراحت به دست آورید. بسیاری از وزنه برداران و ورزشکاران قدرتی احساس میکنند که آماده سازی اثرات منفی ای خواهد داشت و باعث رنج کشیدن در بازیابی میشود.بسیاری از وزنه برداران همچنین تلاش میکنند وزن بدنشان را افزایش دهند یا ثبت نگه دارند,پس هیچ تمرین آماده سازی انجام نمیدهند.به یاد داشته باشید که برای یک ورزشکار قدرتی تمرین آماده سازی به این معنی نیست که خود را خسته کنید تا نفستان بالا نیاید.فقط باید به اندازه ای تمرین کنید که بدنتان روی فرم بیاید و…

بیشتر بخوانید »