ماه رمضان
- گوناگون
از کاهش وزن در رمضان جلوگیری نمایید
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : اصولا در ماه رمضان دو تعداد از افراد را داریم . افرادی که چاق تر می شوند و افرادی که لاغر تر می شوند . در حقیقت، روزه گرفتن می‌تواند برای نگه داشتن بدن در یک محدوده طبیعی از وزن، چالش برانگیز باشد. به خصوص اگر مصرف غذای شما نتواند کالری مورد نیاز بدن را فراهم کند. آیا به هنگام روزه‌داری باید نگران کاهش وزن بود؟ جای نگرانی نیست مگر اینکه وزن شما در مرز محدوده طبیعی یا پایین تر از وزن طبیعی قرار گرفته باشد. شما می توانید با محاسبه BMI، کمبود وزن خود را بسنجید. برای انجام اینکار، وزن خود (بر حسب کیلوگرم) را بر مجذور قد(برحسب متر) تقسیم کنید. اگر عددی که به دست آمده است ۱۸.۵ یا پایین تر از آن بود، وزن شما پایین تر از حد طبیعی است و باید از کاهش وزن خود جلوگیری کنید. به عنوان مثال…
بیشتر بخوانید » - گوناگون
چگونه در ماه رمضان رفع تشنگی کنیم ؟
به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : تشنگی یکی از مسائلی است که افراد روزه دار در ماه رمضان با آن روبه رو می شوند که البته اجتناب ناپذیر است . اما می توانیم با رعایت اصولی در ماه رمضان از تشنگی بیش از حد در این ماه جلوگیری نماییم . در ادامه این مطلب از ارشاکو با ما همراه شوید تا این نکات را با یکدیگر بیاموزیم …. از خوردن غذاهایی مانند انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز‌و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می‌شود ، در وعده سحر اجتناب کنید تا در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید . بهتر است که به هنگام سحری از غذاهای آب پز شده و خورش‌های آبدار و کم نمک استفاده کنید . مصرف کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس‌دار در وعده افطار و سحر سبب می‌شود؛ گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده…
بیشتر بخوانید »
