روش های عضله سازی
- ورزش و سلامتی
به دست آوردن حجم عضله
نتایج شگفت آور(۱۶) وقتی تغذیه ی درستی داشته باشید,با تمام قدرت ورزش کنید و خودتان را تحت فشار قرار دهید تا از محدودیت هایتان بگذرید(یعنی فقط به باشگاه نروید تا خودنمایی کنید و وقت تلف کنید)و از مواد غذایی عالی استفاده کنید,در این صورت نتایج شگفت آور میتوانند اتفاق بیفتند.این دقیقا چیزی است که برای یک گروه از ورزشکاران ماهر در یک مطالعه ی بالینی ۱۲ هفته ای در دانشگاه تامپا اتفاق افتاد که مقدار دز دقیقی از بتاتور موجود در کلییر ماسل به آنها داده میشد.به خاطر بسپارید که پتانسیل هر کسی با دیگری متفاوت است,و به همین خاطر,نتایجی که شما به دست می آورید رابطه ی مستقیم با تلاشی دارد که در برنامه ی تمرینی خود انجام میدهید. تحقیق موشکافانه در دانشگاه تامپا محققان دانشگاه معتبر تامپا در فلوریدا یک مطالعه ی بالینی کنترل دارویی تصادفی انجام دادند که در این مطالعه آنها یک گروه از نمونه های…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
اچ ام بی یک مکمل مفید برای کاهش تحلیل عضله
اچ ام بی,بتا – هیدروکسی بتا – متیل بوتیرات یک متابولیت ضروری از آمینو اسید لوسین BCAA است و در بدن انسان سوخت و ساز میشود.حدود ۰٫۲ – ۰٫۴ گرم در هر روز تولید میشود.دز استاندارد مورد استفاده در مطالعات تحقیقاتی حدود ۳ گرم در روز است.ال – لوسین به خودی خود تبدیل به یک ماده ی غذایی معروف و معروفتر به عنوان یک آمینو اسید عالی برای بدنسازان شده است.وقتی با لوسین مقایسه شود,به نظر می آید اچ ام بی به مقدار چشمگیری در مقیاس گرم در کاهش نسبت شکست عضله ای قدرتمند تر است اما در افزایش سوخت و ساز پروتئین نسبت به لوسین تاثیر کمتری دارد.به همین خاطر,اچ ام بی به جای اینکه به عنوان یک عامل آنابولیک به فروش برسد به عنوان یک عامل ضد کاتابولیک به فروش میرسد. به نظر می آید اچ ام بی یک مکمل جالب توجه برای هدف کاهش تحلیل عضله…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
باشگاه تنها مکانی نیست که میتوانید در آنجا عضله سازی کنید
محلول عضله ساز پیش از تمرین قدرت/انرژی برای تمرینات شدید نیرو/قدرت/استقامت حالت عروقی و پمپ شدید افزایش حجم عضلات بدون مالتودکسترین/بدون افزودنی ها پمپ – اچ دی محلول عضله سازی برجسته ی پیش از تمرین,فرموله شده با مواد استاندارد و آزمایش شده که برای عضله سازی و افزایش عملکرد ورزشی اثبات شده اند میباشد.این محصول با قوی ترین سیستم انرژی پیش از تمرین امروزی ترکیب شده است تا برای تمرینات شدید مناسب شود و شبیه به هیچ محصولی که تا به امروز تجربه کرده اید نیست.پمپ – اچ دی شامل کارنوسین که فرم آزمایش شده ی بتا آلانین میباشد و توسط تحقیقات ثابت شده است که برای افزایش کارایی,توان,بنیه و استقامت استاندارد است,میباشد.کارنوسین به عنوان یک بافر اسید لاکتیک عمل میکند,خستگی را کاهش داده و ظرفیت و توان ورزش کردن را افزایش میدهد.به زبان ساده به شما اجازه میدهد بیشتر و بهتر ورزش کنید.در حقیقت,تحقیقات بیان میکنند که هر مقدار…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
عضلات قطعه قطعه!یک راهنمای کامل برای رسیدن به ۱۰% چربی بدن
به قلم ارشاکو : یاد بگیرید چگونه یک رژیم کارآمد داشته باشید,برنامه های تمرینی و بازیابی اجزای کلیدی برای رسیدن به نتایج شگفت انگیز تغییر فیزیکی بدن میباشند. هدف شما دیدن عضلات سیسک پک است؟دوست دارید پیراهن خود را بپوشید ولی باز هم عضلاتتان مشخص باشد؟دوست دارید بدون ژست گرفتن عضلاتتان خودنمایی کنند؟ برای رسیدن به این خواسته ها شما باید لاغر شوید,و منظورم واقعا لاغر است.به طور دقیق منظور ۱۰% چربی بدن در کل است.برای یک لحظه آن تبلیغات را که ادعای چربی یک درصدی بدن را میکنند فراموش کنید.بله,بله افرادی در جهان وجود دارند که درصد چربی بدن آنها ۸ یا ۶ یا حتی ۴ درصد است,ولی تعدادشان انگشت شمار است.اگر چربی بدن شما ۱۰% است واقعا به اندازه ی کافی لاغر هستید.پس بیایید با هم ببینیم چگونه به آن حد برسیم. رژیم خود را به صورت دوره ای برنامه ریزی کنید بله,کدام مقاله ای بدون اشاره به…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
آیا نیاز است بری حداکثر کردن جذب کراتین ، آن را با قند مصرف کنم ؟
به قلم ارشاکو : ترکیب مواد پشتیبانی کننده از روحیه و حس تجربه ی منحصر به فردی برای کاربر خواهد بود.این ترکیب در محصول انحصاری استاندارد نیورونا وجود دارد که به منظور پشتیبانی از ارتباط “ذهن – عضله”تولید شده است. لینک ارتباطی متمرکز را توسط فعالیت موج آلفای تحریک کننده ی طبیعی در مغز به همراه محصول انحصاری و استاندارد سانتینین بهبود میبخشد. با استفاده از محصول آلمانی کریپیور نتایج را به شدت افزایش میدهد,این محصول خالص ترین کراتین جهان با امنیت و اطمینان بالاست. به هیچ کربوهیدراتی نیاز نیست,و این به لطف عصاره ی تاراگون روسی استاندارد میباشد. افزایش شدت,انرژی و تمرکز! همه می دانیم که وضعیت ذهنی ما چقدر بر تمرینات ما اثر می گذارد. اپر مغز شما سرشار از انرژی نباشد و تمرکز نداشته باشد و شما رابطه ی عضله/ذهن را نداشته باشید نتایج عضله سازی به شدت کاهش می یابد .چند بار تا به حال ذهن…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
ماتریس عضله ساز سالم مجزای خالص
اگر شما ورزشکاری باشید که روزانه ساعت ها ورزش شدید و سخت داشته باشید,پس خوب میدانید که حفظ مقدار کافی کالری مصرفی برای پشتیبانی از نتایج خوب در سایز عضله و نیرو سخت است.اما سایز پادشاه است!هر چه باشد,شما میخواهید بهترین باشید,و به دست آوردن وزن عضله ای خالص با ایجاد مزیت رقابتی در هر ورزش قدرتی و ظاهری زیبا به شما کمک خواهد کرد. افزودن یک افزایش دهنده ی وزن به گروه مکمل هایتان راه حل عالی ای است,چون آماده سازی و مصرف ترکیب های افزایش دهنده ی وزن آسان است,و برای افزایش کالری اضافه بین وعده های غذایی و بعد از ورزش عالی میباشند.مشکل اکثر فرمول های افزایش دهنده ی وزن در بازار این است که آنها بر کالری ها بیش از هر ماده ی غذایی دیگر تمرکز میکنند – گاهی پروتئین و کربوهیدرات با کیفیت را قربانی میکنند تا بتوانند تا حد ممکن کالری داخل بطری قرار…
بیشتر بخوانید »
