عضله سازی
- ورزش و سلامتی
اچ ام بی یک مکمل مفید برای کاهش تحلیل عضله
اچ ام بی,بتا – هیدروکسی بتا – متیل بوتیرات یک متابولیت ضروری از آمینو اسید لوسین BCAA است و در بدن انسان سوخت و ساز میشود.حدود ۰٫۲ – ۰٫۴ گرم در هر روز تولید میشود.دز استاندارد مورد استفاده در مطالعات تحقیقاتی حدود ۳ گرم در روز است.ال – لوسین به خودی خود تبدیل به یک ماده ی غذایی معروف و معروفتر به عنوان یک آمینو اسید عالی برای بدنسازان شده است.وقتی با لوسین مقایسه شود,به نظر می آید اچ ام بی به مقدار چشمگیری در مقیاس گرم در کاهش نسبت شکست عضله ای قدرتمند تر است اما در افزایش سوخت و ساز پروتئین نسبت به لوسین تاثیر کمتری دارد.به همین خاطر,اچ ام بی به جای اینکه به عنوان یک عامل آنابولیک به فروش برسد به عنوان یک عامل ضد کاتابولیک به فروش میرسد. به نظر می آید اچ ام بی یک مکمل جالب توجه برای هدف کاهش تحلیل عضله…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
چگونه عضله سازی کنیم و چربی بسوزانیم ؟
به قلم ارشاکو : برنامه ای که قرار است به شما بگویم کمی سنگین است.اگر به عزم شما به اندازه ی کافی جزم است که برنامه را ادامه دهید,پس قادر خواهید بود عضله سازی کنید و چربی بسوزانید. هدف بسیاری از بدنسازان عضله سازی و به طور همزمان چربی سوزی است.متاسفانه,برای اکثر افرادای که برای هر مدت زمانی ورزش میکرده اند,ورزش و تمرین با این هدف یک روش مطمئن برای ادامه, آن هم به مدت چندین ماه – یا حتی سال – میباشد.گاهی بیان میشود که بدنسازان متعصبند.خواه این تنها یک تمایل شخصیتی طبیعی در بین ماست,یا نتیجه ی عادت های مورد نیاز برای ایجاد تغییرات فیزیکی قابل توجه و با دوام در فیزیک بدنی ما باشد,ولی برای اکثر مردم حقیقت و درست است.حتی وقتی که تمرین را از معادله حذف میکنیم,دیگر گروه افراد یا ورزشکاران خود را در سختی کدام یک از رژیم های غذایی بدنسازان قرار میدهند؟وقتی در…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
عضله سازی با استفاده از مواد غذایی
میتوانید خودتان را با مسائلی مانند چه مواد غذایی,در چه موقعی و چگونه عضله سازی میکنند دیوانه کنید.یا میتوانید اساس ها را با راهنمایی دکتر جاکوب ویلسون مدیریت کنید.تغذیه ی خود را هدفمند کنید تا بدنتان نیز هدفمند شود. وضعیت های حیاتی بدنسازان و ورزشکاران زیبایی اندام گاهی به خاطر وسواسی که برای تغذیه دارند مورد تمسخر قرار میگیرند – به این خاطر که برای هر چیزی در حد گرم برنامه ریزی میکنند,غذایشان را با مقیاس میسنجند,و قادرند یک وعده ی غذایی را در حد میکرو ریز کنند. ولی در تجربه ی من,وقتی صحبت از تغذیه میشود آنها گروه واقعا پیشرفته و حرفه ای هستند.آنها چیزهای بسیاری را میدانند که مردم در جامعه ی معمولی نمیدانند. من دوست دارم مردم درباره ی چیزهایی که میخورند علم بیشتری داشته باشند.این بخش اصلی ای از دلیلی است که من تبدیل به یک پروفسور و محقق شدم : برای به اشتراک گذاشتن آخرین…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
پول اوور دمبل : چرا آرنولد و کوری گریگوری عاشق این تمرین هستند?
اکنون نگاهی به زندگی معروف ترین بدنسازان میکنیم,پول اوور دمبل یکی از تمرین های مورد علاقه ی آرنولد در باشگاه بود,و کوری گریگوری توضیح میدهد چرا باید تمرین مورد علاقه ی شما نیز باشد. این تمرین هیچگاه به اندازه ی پرس سینه معروف یا به اندازه ی هیچ حرکت کتفی سخت نمیباشد.اما یکی از تمرین های مورد علاقه ی من است و میخواهم مطمئن شوم که کسی آن را از قلم نمی اندازد.من از پول اوور دمبل صحبت میکنم,یکی از بهترین حرکت در زمان آرنولد و یکی از تمرین های مورد علاقه ی من.به هر دلیلی,به نظر می آید که این تمرین از برنامه ی باشگاه مردم دور افتاده است. شاید در روزهای ماشین های جالب و دوره ی تمرینات جدید,به سادگی فراموش شده است.من اینجا هستم تا به شما بگویم این طرز فکر را نادیده بگیرید.این تمرین را فراموش نکنید چون افزودن پول اوور دمبل به برنام هی روزانه…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
ماسل فارم
در ماسل فارم ما میدانیم که ورزشکاران جدی و مصمم خود را بیش از “متوسط”میپندارند,چیزی بیش از “فقط یک انسان معمولی”.ورزشکاران وابسته به مواد غذایی برتر و بهتر هستند,آنها بیش از هر چیز از برنامه ی مکمل هایشان بهره میبرند. به همین دلیل ما آرمور – وی را تولید کردیم. آرمور – وی همکار هر روز شماست.هر عضو از این فرمول بسیار دقیق با در نظر گرفتن اهداف ورزشی بزرگ ورزشکاران سخت کوش گرد هم آمده اند.این محصول به صورت مخصوص برای پایه و اساس برنامه ی غذایی پیشرفته طراحی شده است,آرمور – وی زیر ساختار برنامه ی مکمل های روزانه ی شما را تشکیل میدهد. آرمور – وی یک ترکیب جامع و کامل از مواد شیمیایی آلی,گیاهی و مواد غذایی طبیعی است,که به صورت مخصوص برای تغذیه ی بدن شما با هر ماده ی طبیعی طراحی شده است.آرمور – وی با مشتقات سبزیجات و میوه های خالص پر شده…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
پروتئین کازئین ، فراتر از مسائل بنیادی و اساسی
به قلم ارشاکو : پر فروش ترین کازئین میسلی ۷۵% از وزن محصول پروتئین است(۲۴ گرم پروتئین در هر نوبت ۳۲ گرمی) ۲۴ گرم کازئین میسلی آرام هضم در هر نوبت بیش از ۵ گرم از BCAA ها(لوسین,ایزولوسین و والین)در هر نوبت تقریبا ۵ گرم گلوتامین و اسید گلوتامیک در هر اسکوپ مقدار بسیار کمی از چربی,قند و کربوهیدرات ایده آل برای استفاده بین وعده های غذایی و قبل از خواب گاهی اوقات هر چه آرامتر باشد بهتر است – مخصوصا وقتی که صحبت از سرعت هضم پروتئین میباشد.در حالی که پروتئین سریع هضم دقیقا قبل و بعد از تمرین مورد استفاده قرار میگیرد,اما گاهی ترشح با تاخیر احتمالا در طول روز و هنگام خواب سودمند تر میباشد. پروتئین های کازئین حساس به pH هستند و در محیط اسیدی معده به شکل ژل میباشند.به عنوان یک نتیجه,نسبت به پروتئین آب پنیر و دیگر منابع پروتئینی,آین پروتئین بیش از بیش از دو…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
آنابولیک چیست؟
مورد نیاز برای: بدنسازان و وزنه برداران طبیعی سخت کوشان کلاسیک حداکثر کردن عضله سازی طبیعی آنابولیک و ضد کاتابولیک بهینه سازی فرآیندهای متابولیکی غیر هورمونی باید قبول کنید که شما یک سخت کوش کلاسیک هستید.به این معنی که شما تغییرات کمتری دارید.شما باید سخت تلاش کنید,دو برابر سخت تر تلاش کنید و دو برابر بیشتر غذا بخورید تا حجم زیادی عضله اضافه کنید.تمام محصولات جدید Animal M-Stak برای شما ایجاد شده اند. Animal M-Stak بسته ای برای سخت کوشان است.به لطف پیشرفت زیاد اثرات بخش مواد غذایی آن,قابلیتش برای تحریک فرآیندهای متابولیسم از طریق سوخت و ساز پروتئین و نگهداری نیتروژن,و عوامل ضد کاتابولیک بهبود یافته,محصول M-Stak جدید میتواند “سخت کوشان”را به”سخت”کوشان تبدیل کند. اکنون با مجموعه ی فلاون/استرون طبیعی جدید و قدرتمند تر(شامل Turkesterone جدید),مجموعه آمینوی ضد کاتابولیک(سرشار از لوسین),مجموعه ی سازگار با ژن آنابولیک(همراه با musli and rosavins سالم),مجموعه ی افزایش دهنده ی نیروی انسولین(شامل کلوسولیک اسید…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
CASEIN-FX چیست ؟
CASEIN-FXیک روش انقلابی برای برای رساندن جریان دائمی از آمینو اسیدهای عضله ساز به سیستم بدن شماست. CASEIN-FX™یک ترکیب عالی از کازئین میسلی ۱۰۰% خالص و کلسیم کازئین شده برای تهیه شدن نسبت ایده آلی که بیش از ۷ ساعت هضم پروتئین را به ارمغان می آورد میباشد. ترشح پروتئین بسیار آرام ۲۵ گرم پروتئین افزایش ۲۲۵%ی در آمینو اسیدهای موجود صفر گرم چربی مقدار کم کربوهیدرات ترشح بسیار آرام پروتئین آنزیم فعال کننده ی جذب پروتئین CASEIN-FX™ توسط مجموعه آمینو اسید گلوتامین رشد – تحریک کننده,تایورین,گلیسین و نوع جدید گلوتامین ها برای تحریک رشد و سرعت بازیابی,تقویت شده است. CASEIN-FX™ یک سلاح مخفی دارد: BioCore EDGE™ ,یک تکنولوژی قدرتمند فعال سازی آنزیم که واقعا مقدار آمینو اسیدهای آماده به جذب را برای کمک مستمر به تلاش های شما افزایش میدهد.در این ترکیب کازئین بسیار منحصر به فرد است و باعث میشود که اثر آن به شدت آهسته…
بیشتر بخوانید » - ورزش و سلامتی
مزایای پروتئین آب پنیر
پروتئین آب پنیر میتواند یک افزودنی سالم برای بسیاری از رژیم های غذایی باشد.میتوان آن را به عنوان یک مکمل غذایی یا مصرف همراه با وعده ی غذایی استفاده کرد.ورزشکاران و بدنسازان همه با استفاده از پروتئین آب پنیر آشنا هستند چون به افزایش حجم عضلات کمک میکند.به هر حال,هرکسی که میخواهد بافت عضله هایش را بسازد,حفظ کند و ترمیم کند از مزیت های پروتئین آب پنیر بهره خواهد برد.به خاطر گستردگی در دسترس پذیری,برای بسیاری از مردم یک منبع پروتئینی در دسترس محسوب میشود.دریافت مقدار مناسب و کافی از پروتئین برای سلامتی مهم و ضروری است.با این حال دیگر فرم های پروتئین نیز با کیفیت هستند,اما پروتئین آب پنیر یک فرم سالم و طبیعی است که علاوه بر حفظ و نگهداری عضلات دارای مزایای سلامتی بسیاری است. عملکرد ورزشی ورزشکاران از پروتئین آب پنیر در رژیم های غذایی ورزشیشان برای افزایش کارایی و افزایش حجم عضلات استفاده میکنند.وقتی بردن…
بیشتر بخوانید » - متفرقه
فکر کردن در حین حرکت : راهنمایی هایی برای دستیابی به عضلات کارا و موثر
۶ راهنما برای افزایش حجم عضلات.درباره ی ارتباط بین شکل گیری و عملکرد و اینکه چرا باید ورزشت و تمریناتتان را هر ۳ تا ۴ هفته یک بار عوض کنید بیاموزید. عمل انقباض باور کنید یا نکنید,همه ی ما عروسکیم!منظور بدی ندارم اما برای بیشتر قسمت های بدنمان میتواند به هر سمتی که انتخاب کنیم بچرخد.بدن ما یک دستگاه خارق العاده است و اگر به درستی کار کند,عملکرد آن میتواند چشمگیر باشد.پس میخواهم با این حرف ها به کجا برسم؟ وقتی ورزش میکنیم,همه شنیده ایم که میگویند”با فکر آزاد ورزش کنید”و این به زبان ساده یعنی اینکه وقتی ورزش میکنیم واقعا هیچ فکر دیگری را در ذهن خود نگذرانیم.با اینکه این ممکن است به شما کمک کند ورزش خوبی داشته باشید اما به انجام دادن مناسب ورزش کمکی نمیکند.نتیجه؟بنتان نفعی نمیبرد و شما خودتان را گول زده اید. به جای اینکه”در هنگام ورزش فکرتان را رها و آزاد کنید”میخواهیم کمی…
بیشتر بخوانید »
