چه کسانی نمی توانند از تردمیل استفاده کنند؟
افرادی که مبتلا به زانو درد هستند نباید از تردمیل استفاده کنند و بهتر است که از دوچرخه های ثابت جهت ورزش استفاده کنند. افراد باید قبل از ورزش با تردمیل از لحاظ جسمانی ارزیابی شوند تا علایمی همچون ابتلا به سرگیجه، تپش قلب، افت فشار خون و بیماری های قلبی و ریوی در آنان مورد بررسی قرار گیرد.
پزشکان توصیه می کنند افراد مصرف مایعات را قبل و بعد از استفاده از تردمیل فراموش نکنند. فردی که کاملا سالم است اگر در حین استفاده از تردمیل دچار افت فشار خون شود باید ورزش را قطع کرده و سپس به پزشک مراجعه کند که البته تغذیه نامناسب یکی از شایع ترین علت این مشکل است.
فواید استفاده صحیح از تردمیل
قبل از استفاده از تردمیل مانند سایر ورزش‌ها حتما باید بدن را گرم کنید
کار با تردمیل هم باعث سوختن چربی و هم ساختن عضله می‌شود. می‌توان با برنامه‌های تمرینی متنوع و منظم ۳ ماهه روی تردمیل تمرین کرد و خسته نشد و با عضله سازی از تناسب اندام خوبی بهره‌مند شد. کار کردن درست و منظم با تردمیل باعث:
• کار کردن درست با تردمیل باعث تقویت عضلات داخل و خارج ران و باسن می شود.
• کار کردن منظم با تردمیل به کاهش وزن کمک می کند.
• تردمیل باعث بالا بردن انرژی بدن می شود.
• کار با تردمیل به بدنسازی و تناسب اندام کمک می کند.
• تردمیل سبب بهبود فعالیت ورزشی می شود
• بهبود مقاومت بدن و قدرت قلب و عروق نتیجه کار با تردمیل است.
• تردمیل به حفظ وزن ایده آل بدن کمک بسیاری می کند.
• تصحیح برنامه خواب و کاهش استرس نتیجه کار منظم با تردمیل است.
• و در نتیجه تردمیل باعث شادابی و سلامت جسمی و همچنین روحی و روانی خواهد شد.
