ورزش و سلامتی
-
دارک متر جدید و پیشرفته
بهترین باز هم بهتر شد!چندین جنبه در مورد مواد غذایی قبل از تمرین وجود دارند که باید پس از یک جلسه ی تمرینی شدید برای بازیابی کامل عضله ای و سیستمی در نظر گرفته شوند.با انجام هر تمرین,شما در حال از بین بردن فیبرهای عضله ای موجود در سلول های عضله ای هستید,و بدنتان را در حالت افزایش حالت کاتابولیک قرار میدهید.اگر برای بدن خود مواد غذایی و آمینو اسیدهای مناسب که برای بازیابی مورد نیاز هستند را تهیه نکنید,بدن شروع میکند از خودش تغذیه کند,بنابراین به صورت منفی بر روی عضلات شما تاثیر میگذارد.هر چه سریعتر بتوانید مواد غذایی مورد نیاز را داخل جریان خون و عضله های خود کنید بهتر است. متخصصان تغذیه ی ورزشی و بدنسازان مدت هاست میدانند که حیاتی ترین و بحرانی ترین زمان برای تحریک رشد عضله هنگام به هم آمیختگی مواد غذایی قبل از تمرین میباشد.آنها به مدت زمان یک ساعت بلافاصله بعد…
بیشتر بخوانید » -
قدرت زیروتئین
قدرت زیروتئین : • ۱۰۰% پروتئین آب پنیر مجزا • تکنولوژی تقسیم انتخابی • چاشنی با طعم عالی • بدون کربوهیدرات • بدون قند • بدون چربی • عاری از شیرین کننده های آسپارتام و آس سولفام K • عاری از عصاره ی دانه ی ذرت و روغن هیدروژنیزه • بدون مالتودکسترین های گلیسمیک افزایش دهنده ی چربی • بدون کازئینات,تبادل یون یا دیگر پروتئین های قدیمی • عاری از استروژن تولید کننده ی پروتئین نامرغوب سبوس • عاری از لاکتوز,برای افراد دارای آلرژی به شیر کاملا ایمن و سالم است پروتئین عاری از کربوهیدرات,اسپیروفیوز ریورس اسموسیس یک پروتئین ابر قدرت که شامل هیچ کربوهیدرات یا چربی افزایش دهنده ی چربی بدن نمیباشد. وی پی ایکس مفتخر است که برای شما یک پروتئین آب پنیر مجزای جدید به نام اسپیروفیوز ریورس اوسموسیس یا SRO را به ارمغان آورده است.این ابتکار یک پروتئین آب پنیر مجزای تولید شده توسط تکنولوژی فیلتر…
بیشتر بخوانید » -
آمینو اسیدهای چند زنجیره ای
در طول سال ها,سوپر پمپ برای بدنسازان مصمم اقصی نقاط جهان تبدیل به محصول ضروری و حتمی پیش از تمرین شده است.از محصول سوپر پمپ ۲۵۰ اصل گرفته تا سوپر پمپ مکس,محصولات پیش از تمرین شرکت صنایع غذایی گاسپری در طول زمان نتایج خوبی داشته اند.همیشه در اوج بوده,ولی همیشه بر این باور که باید محصولات درجه یک تولید کند باقی مانده است,سوپر پمپ ۳ جدیدترین انقلاب میراث سوپر پمپ است که یک لیست فوق العاده از مواد غذایی کلاسیک با مقدار دز های قدرتمند و مواد غذایی جدیدی مانند اینوسیتول آرگنین سیلیکات دارد. دلیل خوبی وجود دارد که به این محصول,بهترین محصول پیش از تمرین عضله ساز میگویند و این دلیل در پشت وجود یک ترکیب اختصاصی بسیار خوب پنهان است.میخواهید بزرگتر شوید؟میخواهید بیشتر تمرین کنید؟میخواهید سریعتر انرژی بدنتان بازیابی شود؟سوپر پمپ ۳ کلید و راه حل این خواست هاست. توان و قدرت فوق العاده ای ایجاد میکند از…
بیشتر بخوانید » -
۵ تمرین قدرتی مفید برای آماده سازی بدن
در دنیای وزنه برداری به قدری تمرکز بر نیرو و بازیابی وجود دارد که آماده سازی(آمادگی)توسط تازه کارها نادیده گرفته میشود.وقتی که شما در حال تمرین با وزنه های سنگین هستید آماده سازی بسیار مهم است.آماده سازی به بدن اجازه میدهد سریعتر بازیابی شود و مد طولانی تری ورزش کند.همچنین بین استراحت های ست ها هم سریعتر بازیابی میشوید,پس میتوانید نیروی کامل خود را در استراحت به دست آورید. بسیاری از وزنه برداران و ورزشکاران قدرتی احساس میکنند که آماده سازی اثرات منفی ای خواهد داشت و باعث رنج کشیدن در بازیابی میشود.بسیاری از وزنه برداران همچنین تلاش میکنند وزن بدنشان را افزایش دهند یا ثبت نگه دارند,پس هیچ تمرین آماده سازی انجام نمیدهند.به یاد داشته باشید که برای یک ورزشکار قدرتی تمرین آماده سازی به این معنی نیست که خود را خسته کنید تا نفستان بالا نیاید.فقط باید به اندازه ای تمرین کنید که بدنتان روی فرم بیاید و…
بیشتر بخوانید » -
اچ ام بی یک مکمل مفید برای کاهش تحلیل عضله
اچ ام بی,بتا – هیدروکسی بتا – متیل بوتیرات یک متابولیت ضروری از آمینو اسید لوسین BCAA است و در بدن انسان سوخت و ساز میشود.حدود ۰٫۲ – ۰٫۴ گرم در هر روز تولید میشود.دز استاندارد مورد استفاده در مطالعات تحقیقاتی حدود ۳ گرم در روز است.ال – لوسین به خودی خود تبدیل به یک ماده ی غذایی معروف و معروفتر به عنوان یک آمینو اسید عالی برای بدنسازان شده است.وقتی با لوسین مقایسه شود,به نظر می آید اچ ام بی به مقدار چشمگیری در مقیاس گرم در کاهش نسبت شکست عضله ای قدرتمند تر است اما در افزایش سوخت و ساز پروتئین نسبت به لوسین تاثیر کمتری دارد.به همین خاطر,اچ ام بی به جای اینکه به عنوان یک عامل آنابولیک به فروش برسد به عنوان یک عامل ضد کاتابولیک به فروش میرسد. به نظر می آید اچ ام بی یک مکمل جالب توجه برای هدف کاهش تحلیل عضله…
بیشتر بخوانید » -
باشگاه تنها مکانی نیست که میتوانید در آنجا عضله سازی کنید
محلول عضله ساز پیش از تمرین قدرت/انرژی برای تمرینات شدید نیرو/قدرت/استقامت حالت عروقی و پمپ شدید افزایش حجم عضلات بدون مالتودکسترین/بدون افزودنی ها پمپ – اچ دی محلول عضله سازی برجسته ی پیش از تمرین,فرموله شده با مواد استاندارد و آزمایش شده که برای عضله سازی و افزایش عملکرد ورزشی اثبات شده اند میباشد.این محصول با قوی ترین سیستم انرژی پیش از تمرین امروزی ترکیب شده است تا برای تمرینات شدید مناسب شود و شبیه به هیچ محصولی که تا به امروز تجربه کرده اید نیست.پمپ – اچ دی شامل کارنوسین که فرم آزمایش شده ی بتا آلانین میباشد و توسط تحقیقات ثابت شده است که برای افزایش کارایی,توان,بنیه و استقامت استاندارد است,میباشد.کارنوسین به عنوان یک بافر اسید لاکتیک عمل میکند,خستگی را کاهش داده و ظرفیت و توان ورزش کردن را افزایش میدهد.به زبان ساده به شما اجازه میدهد بیشتر و بهتر ورزش کنید.در حقیقت,تحقیقات بیان میکنند که هر مقدار…
بیشتر بخوانید » -
کلید پاک سازی سریع تر معده
سوپر کربوهیدرات با کارایی و بازیابی سریع انجام مطالعات در مورد ورزش های واقعی ۲۵ گرم سایکلین دکسترین بسیار خالص در هر نوبت دارای الکترولیت کارایی و افزایش گلیکوژن را تسریع میکند افزایش فضای بازی معده با استفاده از تکنولوژی Osm عاری از قند و گلوتن ایجاد اعتماد به نفس.ایجاد قدرت.افزایش انرژی. استقامت عملکرد نیازمند سوخت است,کربوهیدرات = سوخت!کربوهیدرات ها سیستم های گلیکولیتیک و سیستم های غیر هوازی ATP-PC انرژی برای افزای توان عملکرد ورزشی را سوخت رسانی میکند.به هر حال,همه ی کربوهیدرات ها با هم برابر نیستند.برای عملکرد بهینه باید تعادلی بین مقدار کربوهیدرات مصرفی و سرعتی که از معده ی شما خارج شود(سرعت تخلیه ی معده)وجود داشته باشد تا از گرفتگی عضلات دوری کنید.محققان گاسپاری از تکنولوژی اختصاصی Osm استفاده میکنند تا در نهایت وجود گلیکوفیوز در محلول را تنظیم کرده تا از نفوذ کم آن اطمینان حاصل کنند تا به تعادلی که گفته شد دست یابند,آین بدان…
بیشتر بخوانید » -
یک روش مطمئن برای افزایش کسب نیرو با استفاده از مچ بند
اگر میخواهید کسب نیرو را بهبود بخشید هیچوقت نباید از مچ بند استفاده کنید درست است؟غلط است.هر چه کمر و مچ قویتری داشته باشید,کسب نیروی بیشتری خواهید داشت. ابتدا عاشق این راهنما میشوید,ولی بعد ممکن است از آن متنفر شوید.اجازه دهید توضیح بدهم. اکثر ما کسب نیروی بیشتری میخواهیم.وقتی که یک دمبل در طول تمرین از دستمان می افتد یا موفق نمیشویم رکورد شخصیمان در تمرین چند مفصلی را بشکنیم چون نیرویمان تمام میشود حسابی نا امید میشویم.و اصلا قرار نیست از مچ بند استفاده کنیم,درست است؟ به نظر می آید که این معمول ترین توافق در اکثر انجمن های وزنه برداری است.اما حدس بزنید چیست.این اشتباه است.بله درست شنیدید. استفاده از بندها یکی از بهترین روش ها برای افزایش کسب نیرو میباشد.این هم دلیل این حرف اکثر مردم این را نمیدانند اما نیروی کمر نقشی اساسی در مدت زمانی که میتوانید چیزی را تحمل کنید ایفا میکند.به…
بیشتر بخوانید » -
۶ نفر از بزرگترین قهرمانان المپیک دوران
با جنگهای حماسی ای که میزبان آنها بوده است,و بهترین و برجسته ترین استعدادهای بدنسازی ظهور پیدا کرده در آن,آقای المپیا با عنوان”بزرگترین رخداد بدنسازی در جهان”شناخته میشود.با در نظر گرفتن برندگان بسیار المپیا,به هر حال,به دست آوردن لقب “برترین و برجسته ترین”کار آسانی نیست.با اینکه طرفداران زیبایی اندام در مورد سایز ممکن است که هیکل های متناسب برناده های سال های ۷۷,۷۸ و فرانک زین برنده ی سال ۷۹ را انتخاب کنند,اما آنهایی که در این موارد خبره هستند دوریان یاتس قهرمان ۶ دوره مسابقات,یا بزرگتر از همه ی آنها,رونی کولمن,که همراه با لی هانی رکورد بشیترین تعداد دوره های قهرمانی المپیک یعنی ۸ بار قهرمانی را دارا میباشند را انتخاب میکنند. در واقع,هر طرفدار سلایق شخصی خود را دارد و هر برنده ی المپیک میتواند جدا از در نظر گرفته شدن به عنوان بهترین دوره,به عنوان بهترین بودن برای دلایلی مانند بیشترین تعداد قطعه(عضله)در بدن که یکی از…
بیشتر بخوانید » -
۴ روش اثبات شده برای حداکثر استفاده از زمان باشگاه
جان ماتولویچ به شما کمک میکند که نتایجتان را با استفاده از ابر ست های بی رقیب,تمرینات استقامتی مختلف, HIIT قلبی و حرکات ترکیبی با قدرت(بیشتر) بهبود دهید. با استفاده از تمرینات موثرتر برای سریعتر وارد و خارج شدن از باشگاه,همیشه”روش هایی”وجود دارند که میتوانید در تمرین هایتان انجام دهید که میتواند به شما کمک کند به نتایجی بیش از آنچه ممکن به نظر میرسد برسید.به عنوان یک مربی قدرتی و آماده سازی,دائما روش ها جدید را امتحان میکنم – تا به سطح بالاتری از کارایی تمرینات دست یابم. راهنماها و حقه هایی که به شما کمک میکنند نتایجتان را بهبود بخشید گاهی از منابع شگفتی به دست می آیند.در این مجموعه مقالات,میخواهم به شما نشان دهم چگونه بر اساس تجربیاتی که با مشتریانم و تمرینات خودم داشتم,حداکثر استفاده از زمان باشگاهتان را داشته باشید. تمرینات با زمان نشستن محدود اکثر افراد بیشتر وقتشان را نشسته صرف میکنند.در طول رفت…
بیشتر بخوانید »
