در ابتدا باید گفت حمله قلبی رخدادی است که طی آن خون حاوی مقادیر اکسیژن تحت تاثیر عواملی به ماهیچه های قلب نمیرسد ، به همین دلیل ماهیچه دچار شوک و اصطلاحا فرد دچار حمله قلبی میشود.اما برای پیشگیری از بروز چنین حالتی مصرف ۱۴ ماده غذایی توصیه میشود که عبارتند از :

 

۱-                  ماهی های چرب مانند سالمون ، شاه ماهی و ماهی روغنی کوچک و …

۲-                  جوی دو سر : سرشار از فیبر است و باعث بهبود هضم غذا و عملکرد روده ها و کاهش کلسترول بد میشود

۳-                  توت هایی چون توت فرنگی و بلوبری : باعث کاهش فشار خون و گشاد شدن رگ ها میشوند

۴-                  شکلات تلخ  %۶۰-۷۰  : باعث تنظیم فشارخون و کاهش التهاب و لخته شدن خون میشود

۵-                  انواع مغزها مانند پسته ، بادام ،فندق و … : کاهنده کلسترول بد هستند و سرشار از ویتامین E و فیبر و پروتئین میباشند

۶-                  روغن زیتون بکر و تصفیه نشده : فقط یک قاشق از آن در روز میتواند باعث کاهش کلسترول بد و قند خون شود

۷-                  چای سبز : تنها یک فنجان از آن در روز باعث کاهش عملکرد پلاک های کلسترول میشود و با مصرف بیشتر آن میتوانید به افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه تناسب اندام دست یابید

۸-                  کلم بروکلی و اسفناج : سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و فیبر هستند و به تنظیم فشار خون کمک میکنند

۹-                  آووکادو : باعث کاهش کلسترول و پاکسازی رگ ها و شریان ها میشود و سرشار از چربی های لازم برای بدن میباشد

۱۰-              انار : سرشار از آنتی اکسیدان است و باعث کاهش فشارخون ، تنظیم گردش خون و افزایش سطح هموگلوبین میشود

۱۱-              دارچین : با بیماری های قلبی مبارزه میکند و افزاینده متابولیسم بدن است که میتواند به کاهش وزن کمک کند

۱۲-              هندوانه : نقش مهمی در سلامت رگها ایفا میکند . تثبیت کننده سطح کلسترول و سرشار از آنتی اکسیدان است

۱۳-              سیر : متسع کننده رگ ها ، کاهنده فشار خون ، کاهنده انقباض عروق و جلوگیری کننده از تشکیل پلاک در عروق خونی

۱۴-              سیب : سرشار از فیبر که به سلامت قلب و تنظیم گردش خون کمک میکند.به راحتی در دسترس است و میتواند جایگزین خوبی هم برای انار شود