۸ خوراکی باور نکردنی برای لاغرها

در کنار افرادی که از اضافه وزن رنج میبرند و مدام در حال تلاش برای کم کردن آن هستند ،افرادی هم وجود دارند که از لاغری زیاد و کمبود مواد مورد نیاز بدن ناراضی هستند .این افراد به دلیل کمبود ایمنی و توانایی بدنی اغلب به سرعت دچار بیماری شده و بیشاز پیش ضعیف میشوند .در ادامه با ما همراه باشید تا مواد غذایی شگفت انگیزی را برای افراد لاغر بررسی کنیم .

گردو : یکی از مغزهای پرطرفدار و محبوب که به شما کمک میکند به سرعت افزایش وزن داشته باشید و اگر از لاغری بیش از حد رنج میبرید شما را به وزن ایده آلتان نزدیک تر میکند .همچنین با داشتن مقادیر قابل توجهی امگا ۳ از بروز بیماری های مختلف در بدن جلوگیری میکند .

شیرپرچرب : شیر گزینه ای است که به تنهایی میتواند بیماری های زیادی را درمان کند و بسیاری از پزشکان نوع کم چرب آن را توصیه میکنند .شیر پرچرب تمام خواص نوع کم چرب را دارد و انتخاب خوبی برای افراد لاغر است .

نارگیل : یکی از بهترین میوه هایی که میتوانید در چاق شدن از آن کمک بگیرید نارگیل است .شیر آن حاوی مواد مغذی زیادی است هم چنین کالری بالایی دارد و باعث چاقی میشود .مصرف خود نارگیل و شیر آن بسیار به افراد لاغر توصیه میشود .

موز : میوه ای که میتوان از آن با اسم کربوهیدرات سالم نام برد .موز حاوی مقادیر زیادی انرژی است و کالری مورد نیاز شما را تا مدت طولانی تامین میکند .افراد لاغر علاقه زیادی به این میوه دارند و اغلب برای افزایش وزن آن را در کنار مواد دیگری از جمله شیر ،نارگیل ،بستنی و … استفاده میکنند.

دانه های مغذی : از جمله این دانه ها میتوان به تخم کتان ، تخم هندوانه ،شاهدانه و کنجد اشاره کرد که حاوی مقادیر قابل توجهی اسید چرب ضروری هستند و به افزایش وزن کمک بسیاری میکنند .

بادام : مغز بادام حاوی مقادیر بالایی فیبر و ویتامین های ضروری است که میتوان آن را به صورت روزانه مصرف نمود .بادام به درمان و برطرف کردن مشکلات عصبی کمک زیادی میکند همچنین انتخاب خوبی برای افراد لاغر است .

سیب زمینی : منبعی عظیم حاوی مقادیر بالایی کربوهیدرات و مواد غذایی که از آن همیشه به عنوان ماده ای چاق کننده یاد میشود .سیب زمینی میان وعده مناسبی برای افراد لاغر است .

موجودات دریایی : انواع ماهی ها مانند ماهی تن ،ماهی آزاد ،سالمون و … یا میگو حاوی مقادیر بالایی امگا ۳ هستند که طبیعتا در کنار سلامتی میتوانند به افراد لاغر در افزایش وزن کمک کنند .

علاوه بر مواد غذایی ذکر شده و خوردن غذا به اندازه لازم ورزش را فراموش نکنید .ورزش نکردن و پرخوری صرف باعث میشود حجم توده عضلانی شما کم شده و در عوض بدنی تنبل و مملو از چربی داشته باشید.حتی برای چاق شدن هم نیاز به ورزش دارید و در کنار تغذیه مناسب باید از ورزش هم کمک بگیرید .اتفاقا ورزش در این راه میتواند به سرعت شما اضافه کند و باعث از بین رفتن سریعتر لاغری تان شود .