چند روش ساده برای کم کردن سایز شکم !

به قلم ارشاکو : چاقی یکی از معضلاتی است که امروزه بسیاری از جوامع بشری به آن مبتلا شده اند که مردم کشور عزیزمان ایران نیز بی بهره از این معضل نیستند ! اما چاره چیست؟ آیا باید بنشینیم و نگاه کنمیم  تا روز به روز به تعداد افراد چاق و به دنبال آن هزار درد و مرض اضافه شود یا باید همت کنیم و برای بهبود و رسیدن به سلامتی خود و هم نوعان خود تلاش کنیم . ما در ارشاکو روش دوم را انتخاب می کنیم و دوست داریم همت کنیم و این همت را به دیگران نیز آموزش دهیم تا همگی با هم دست در دست هم به امید جامعه ای سالم و بدون چربی شکم حرکتی کنیم !!!

با این مطلب از ارشاکو همراه شوید ….

 

 

 

بهتر است برای کم کردن سایز پهلو و شکم خود نکات زیر را عمل کنیم :

۱ – ورزش هوازی را بالای ۳۰ دقیقه انجام دهید .

۲ – روزی شش مرتبه غذای کم حجم بخورید .

۳ – مقدار انرژی وارده به بدنتان را کاهش دهید .

۴ – مقدار پروتئین مصرفی تان را زیاد کنید .

۵ – مصرف مواد قندی را کاهش دهید .

۶ – تا می توانید سبزیجات بخورید .

۷ – آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه های گاز دار خودداری نمایید .

۸ – ورزش های مربوط به ناحیه شکم را انجام دهید.

خب این هم روش های مفید برای کم کردن سایز پهلو و شکم تان . عمل به این ها به خودتون و میزان انگیزتون بستگی داره . موفق باشید …