چربی سوز ها چه هستند؟

از آنجایی که میدانیم هیچ قرص جادویی برای چربی سوزی وجود ندارد,پس منظور مردم وقتی به چربی سوز ها اشاره میکنند چیست؟”چربی سوز” هر گونه مکمل رژیمی را توصیف میکند که وقتی همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش همراه شود,چربی سوزی بدن را افزایش دهد.چربی سوز ها مستقیما چربی سوزی نمیکنند,اما از روش های دیگری از این فرآیند پشتیبانی میکنند.

گرمازا ها : اکثر چربی سوز ها گرمازا هستند(ترمو = جنسیس گرما = ایجاد).گرمازا ها مکمل هایی هستند که متابولیسم بدن را که باعث افزایش تولید گرما و کالری سوزی سریعتر میشود,افزایش میدهند.این امر از طریق استفاده از مواد غذایی گرمازا مانند کافئین و عصاره ی چای سبز حاصل میشود.گزمازا ها میتوانند همچنین به کاهش اشتها,افزایش تمرکز ذهنی و پشتیبانی از متابولیسم انسولین سالم کمک کنند.در زیر مروری بر معمول ترین مواد غذایی گرمازای مورد استفاده میبینید.

• سینفرین(یا سیتروس آرانتیوم,پرتقال تلخ) : تاثیر روانی آن شبیه به افدرا میباشد.سینفرین سرعت متابولیک و مصرف کالری را با هدف قرار دادن بافت هایی مانند ذخایر چربی به عنوان منبع انرژی,افزایش میدهد.توجه به این امر مهم است که بر خلاف افدرا,سینفرین هیچ تاثیری بر سرعت قلب یا فشار خون ندارد و باعث ایجاد استرس نیمشود.تصور میشود که سینفرین تاثیرات مشابهی با دیگر محرک ها دارد,از جمله افزایش مقدار انرژی و کاهش اشتها.
• کافئین,گوارانا,مغز قهوه,عصاره ی چای سبز : کافئین معروف ترین محرک مورد استفاده برای کاهش وزن میباشد.کافئین سرعت متابولیک را به مقدار زیادی افزایش میدهد و تولید گرما میکند ,اما نه به مقداری که ۲۰ lbs وزن از دست بدهید.آن هم با نشستن روی کاناپه.اگر قبل از ورزش مصرف شود به عنوان یک افزایش دهنده ی انرژی موثر تر است,و شما را قادر میسازد برای مدت بیشتری,سخت تر تمرین کنید.کافئین میتواند تحت نام های زیر نیز نام برده شود:

گوارانین,گوارانا,عصاره ی چای سبز,مغز فهوه یا یربا میت.

• ۷ کتو(یا ۷ – اوکسو – دی هیدرو پیاندروسترون) : ۷ کتو,یک متابولیت DHEA با عوارض جانبی کمتر میباشد,که متابولیسم و مصرف چربی را افزایش میدهد.به هر حال بر خلاف محرک ها,۷ کتو با تاثیر گذاری بر غده ی تیروئید سرعت متابولیک را افزایش میدهد.با افزایش ترشح T3 (هورمون تیروئید که بیشترین تاثیر بر سرعت متابولیک دارد) ۷ کتو ثابت کرده است که به عنوان یک مکمل کاهش وزن بسیار مفید است.
• گاگال : از شیره ی درخت کومیفورا موکول به دست می آید,مکمل های گاگال حاوی موادی به نام گاگالسترون ها میباشند که با توجه به گزارشات میازن کلسترول و چربی خون را کاهش میدهند.همچنین گفته میشود که شیره ی گاگال به طبیعی کردن ساختار تیروئید کمک میکند که این امر میتواند تاثیر مثبتی بر متابولیسم داشته باشد.
• دیگران : مکمل های گرمازای دیگری نیز وجود دارند که در دسته های بالا جای نمیگیرند.
• پیروویت : فرمی از اسید پیروویک,پیروویک در بدن سوخت و ساز شده و توسط غذا به بدن میرسد.پیروویت به تولید ATP که یک منبع انرژی بیولوژیکی مهم میباشد کمک میکند,و در مطالعات نشان داده شده است که وقتی به همراه ورزش و رژیم غذایی سالم مصرف شود,به مقدار چشمگیری چربی سوزی را افزایش میدهد.مطالعات حیوانی نشان میدهند که پیروویت میتواند متابولیسم را افزایش داده و مقاومت انسولین را کاهش دهد.تحقیقات اضافه تر نشانه هایی یافتند که بیان میکرد پیروویت میتواند استقامت ورزشی را افزایش داده و به چربی سوزی کمک کند.

چربی سوز ها چقدر خوب عمل میکنند؟

چربی سوزها تاثیرات چربی سوزی رژیم غذایی سالم و برنامه ی ورزشی را بهبود میبخشند.هر چه برنامه بهتر باشد,نتایج بهتر خواهند بود.چربی سوز ها میتوانند برای تازه کارانی که به تازگی یک برنامه ی غذایی و ورزشی را آغاز کرده اند یا برای کاربران با تجربه تر برای کمک به رهایی از مصرف داروهای دوره ای مفید باشند.برای ارزیابی تاثیرات چربی سوز,نسبت و ترکیب بدنی خود را قبل از شروع بسنجید,و دوباره در دوره های منظم مثل ماهانه یا هفتگی بسنجید.

چربی سوز ها : مقدار دز و امنیت

چون اکثر چربی سوزها حاوی محرک ها میباشند,مصرف مقدار دز کم یا نصفه توصیه میشود,تا کاربران جدید بتوانند استقامت بدن خود را در برابر فرمول آنها سنجند.اکثر چربی سوزها شامل متن اخطار شدید و جدی هستند که به سلامت قلب,فشار خون,و بسیاری دیگر مشکلات سلامتی اشاره میکنند,پس حتما همه ی برچسب های روی محصول را با دقت بخوانید.قبل از شروع به مصر ف هر گونه طرح کاهش وزن یا مصرف مکمل های چربی سوز با پزشک خون مشورت کنید.

منبع : body4life.ir