چگونه در ماه رمضان رفع تشنگی کنیم ؟

به قلم فروشگاه اینترنتی ارشاکو : تشنگی یکی از مسائلی است که افراد روزه دار در ماه رمضان با آن روبه رو می شوند که البته اجتناب ناپذیر است . اما می توانیم با رعایت اصولی در ماه رمضان از تشنگی بیش از حد در این ماه جلوگیری نماییم . در ادامه این مطلب از ارشاکو با ما همراه شوید تا این نکات را با یکدیگر بیاموزیم ….

از خوردن غذاهایی مانند انواع کوکو، بادمجان، سوسیس و کالباس، سس مایونز‌و همچنین غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می‌شود ، در وعده سحر اجتناب کنید تا در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید .

بهتر است که به هنگام سحری از غذاهای آب پز شده و خورش‌های آبدار و کم نمک استفاده کنید .
مصرف کربوهیدرات‌ هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس‌دار در وعده افطار و سحر سبب می‌شود؛ گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. برخی به اشتباه فکر می‌کنند که در وعده سحری باید مقدارزیادی آب نوشید، درحالی که توصیه می‌شود به جای مصرف مقدار زیاد آب، از مواد غذایی‌ای استفاده شود که سبب دفع آب از بدن نشود.

از مصرف چایی در موقع سحر بپرهیزید ، چرا که خوردن چایی به دلیل دارا بودم مقدار کافئین بالا موجب افزایش دفع ادرار می گردد که همین امر می تواند بدن شما را با کم آبی مواجه سازد .

خوردن نوشابه‌های گازدار یا نوشابه‌های خیلی شیرین هم چون بیشتر باعث از دست دادن آب بدن می‌شوند توصیه نمی‌‌شود.

روزه داران برای این که میزان کافئین کمتری به هنگام خوردن چایی در وعده سحر وارد بدنشان شده و کمتر موجب تشنگی شان شود ، بهتر است که چای کم رنگ بنوشند .

بهترین مواد غذایی که سبب نگهداری آب در بدن و جلوگیری از تشنگی در ساعات روز‌ ماه مبارک رمضان می‌شود، سبزی‌ها و میوه‌های آبدار نظیر زردآلو، آناناس، انگور، هندوانه و هلو است. اسفناج، تربچه، گوجه فرنگی، کاهو، هویج، کلم و انواع سالاد نیزبسیار مفید هستند.
روزه‌داران بهتر است هنگام افطار از مخلوط آبلیموی تازه با آب یا چای کمرنگ یا شربت خاکشیر به جای قهوه و چای پررنگ استفاده کنند. چای نعنا هم از نوشیدنی‌هایی است که در این‌ماه بسیار مفید است ضمن اینکه بایداز خوردن قهوه هنگام سحر پرهیزشود.