ببویید و لذت ببرید!
ببویید و لذت ببرید به قلم ارشاکو رازهای تقویت حس بویایی را به شما خواهیم گفت. با ما همراه باشید.
-
به چیزهایی که قبلا بو کردهاید دقت کنید و ببویید و لذت ببرید
” یا استفاده کن، یا از دست بده” این ضرب المثلی است که ورزشکاران در مورد عضلههایشان به کار میبرند. همین ضربالمثل در مورد حس بویایی هم کاربرد دارد. هرچه از حس بویاییتان بیشتر استفاده کنید، بینیتان تیز تر میشود. سعی کنید یادبگیرید که چگونه بوها را برای بقیه توضیح دهید. حتی میتوانید مجلات مرلوط به عطر و ادکلن مطالعه کنید. حتما از مطالب انها میتوانید چیزهای زیادی در مورد انواع بوها یاد بگیرید. حتی میتوانید چشمانتان را ببندید و از دوستانتان بخواهید تا چیزهایی را جلوی بینی شما بگیرند و شما از بوی آنها نام آنها را حدس بزنید.
ببویید و لذت ببرید قبل از نوشیدن قهوه یا چای سعی کنیدبا تمام وجود بوی آن را استشمام کنید. یا مثلا قبل از اینکه تکهای پنیر یا هرچیزی میخورید، حتما با تمام احساس انرا استشمام کنید.
اگر شما از آن دسته افرادی هستید که هرچیزی را قبل از خریدن بو میکنید، حتما حس بویایی بهتری دارید.
بینی خود را آموزش دهید.
هرچه نسبت به بوهایی که هر روز استشمام میکنید، حساستر باشید، بینیان قویتر خواهد شد. کاری که برای قویتر کردن بینیتان می توانید انجام دهید این است که که مثلا هر روز موز، قهوه تازه، صابون و شامپو را به مدت ۱ دقیقه، به صورت جداگانه ببویید. با اینکار گیرندههای بویایی در بینیتان را تقویت خواهید کرد. سعی کنید ۵ تا ۶ بار روزانه اینکار را انجام دهید.
مدارکی وجود دارد که تصویر سازی در مورد بوها، به بهبود حسس بویایی در انسانها کمک میکند. روزانه یک دقیقه وقت برای نسبت دادن یک عکس به بوی مورد علاقهتان بگذارید.
وقتی برای بوها یک عکس در ذهنتان داشته باشید، آن وقت برای شناسایی بوها نیاز نیست که دیگرنفس عمیق بکشید و به سرعت بوها را تشخیص میدهید.
ورزش کنید
تحقیقات نشان دادهاند که حس بویایی در افراد بعد از ورزش قویتر از زمانهای دیگر است. البته دلیل ان هنوز مشخص نیستف اما آزمایشات نشان دادهاند که حس بویایی بعد از ورزش به شدت قویتر از زمانهای دیگر است. همچنین ورزش حداقل یکبار در هفته رابطه عمیقی با کاهش خطر از دست دادن حس بویایی در زمان پیری دارد.
شاید دلیل ان این است که ورزش، عملکرد مغز را افزایش داده و یا اینکه در سلامت افرد تاثیر زیادی دارد.
در رژیم غذایی خود از ویتامین b12 و زینک بیشتری استفاده کنید.
هیپوسمیا( اصطلاحی در طب پزشکی که برای بیماری از دست دادن حس بویایی به کار میرود) گاهی اوقات رابطه عمیقی با کمبود زینک و ویتامین b12 در گیاهخواران دارد. برای قویتر کردن حس بویایی، سعی کنید غذاهایی که منبع غنی زینک هستند، مثل صدف، عدس، دانه آفتابگردان و گردو بیشتر مصرف کنید و همچنین به خاطر داشته باشید که از مکملهای مولتی ویتامین که حداقل حاوی ۷ میلی گرم زینک هستندف روزانه استفاده کنید.
به احساسات خود در مورد انواع بوها، توجه کنید.
اعصابی که از طریقانها بوها احساس میشوند، رابطه مستقیمی با بخش احساسی مغز دارند. تحقیقات نشان میدهند که برای مثالف ان دسته از بوهایی که ناشی از فست فودها هستند، میزان خشم و عصبانیت افراد در ترافیک و مکانهای اینچنین را افزایش میدهد. اما رایحه نعناع و دارچین، باعث افزایش تمرکز و کاهش خشم در هنگام رانندگی میشوند. همچنین رایحههای لیمو قهوه به طور کلی باعث بهبود تفکر و افزایش قدرت تمرکز میشوند.